O singură listă de cumpărături
Tot ce ai nevoie pentru întreaga săptămână, organizat pe raioane și adaptat gospodăriei tale. Bifează pe măsură ce cumperi.
Un planificator de mese care știe ce-ți place
Squish planifică între trei și șapte zile de mese în funcție de obiectivul tău caloric, dieta ta și ce mănânci de obicei, cu o rețetă pentru fiecare masă și o singură listă de cumpărături pentru toate. Apoi învață din ce ai pregătit.
Planurile săptămânale fac parte din Squish Plus. Jurnalul alimentar este gratuit.
Cum funcționează
Cere un plan, iar în câteva minute săptămâna ta e gata.
- Îți citește jurnalulObiectivele tale, dieta ta, alimentele pe care le eviți și mesele pe care le adaugi mereu. Planifică în funcție de ele, ca să mănânci exact ce-ți place.
- Se potrivește fiecărei zileNicio zi nu depășește obiectivul tău caloric. Porțiile sunt ajustate ulterior, așa încât cifrele să se potrivească la virgulă, nu cu aproximație.
- Păstrezi sau schimbiPăstrează o masă și va reveni săptămâna viitoare. Schimb-o și primești alta de aceeași mărime, cu o previzualizare înainte.
Din plan direct în farfurie
Un plan e util doar dacă ajungi să-l și gătești.
Gătești pentru mai multe persoane
Spune pentru cine gătești, iar rețetele și lista se adaptează. În jurnalul tău se contorizează tot o singură porție.
Planuri care învață
În fiecare săptămână te întreabă ce ai pregătit. Următorul plan include mai multe opțiuni de acel fel, mai puține din cele peste care ai sărit și devine mai simplu dacă săptămâna a fost prea încărcată.
O cutie cu rețete
Salvează mese dintr-un plan, din jurnal sau dintr-un link de rețetă și replanifică-le din două atingeri.
Dieta ta, regulile tale
Vegetarian, vegan, o alergie, un aliment pe care nu vrei să-l mănânci: spui o singură dată și este ținut minte pentru fiecare plan.
Gândit cu bun-simț
Nu planifică niciodată sub o limită calorică sigură, nu sare peste mese și nu exclude nicio grupă de alimente.
Întrebări
Cum funcționează un planificator de mese cu IA?
Nutriționistul Squish îți citește obiectivele, dieta și mesele înregistrate, apoi planifică o săptămână de mese potrivite. Porțiile fiecărei mese sunt ajustate ulterior la obiectivul tău caloric, ca nicio zi să nu-l depășească, iar modul de preparare este scris pentru fiecare rețetă prima dată când o deschizi.
Poate planifica pentru slăbit?
Planifică pentru orice obiectiv ai avea, inclusiv pentru pierderea în greutate. Află-l pe al tău cu calculatorul de calorii. Nu planifică niciodată sub 1.200 kcal pe zi pentru femei sau 1.500 pentru bărbați.
Pot planifica pentru familie?
Da. Setează pentru cine gătești, iar rețetele și lista de cumpărături sunt adaptate pentru toată lumea, în timp ce jurnalul tău ține cont doar de porția ta.
Cât costă?
Planurile săptămânale fac parte din Squish Plus, care include două planuri pe săptămână. Jurnalul alimentar, codurile de bare, căutarea și graficele rămân gratuite pentru totdeauna.
Planifică o săptămână pe gustul tău
Începe cu jurnalul gratuit și vezi cum contorul de calorii cu IA înregistrează o masă direct dintr-o poză.