Wspólna lista zakupów
Wszystko, czego potrzebujesz na cały tydzień, uporządkowane według działów w sklepie i przeliczone na liczbę osób. Odhaczaj po drodze.
Planer posiłków, który wie, co lubisz
Squish planuje od trzech do siedmiu dni posiłków dopasowanych do Twojego celu kalorycznego, diety i jedzenia, po które faktycznie sięgasz – z przepisem na każdy posiłek i jedną wspólną listą zakupów. A potem uczy się na podstawie tego, co gotujesz.
Plany tygodniowe są częścią Squish Plus. Dziennik posiłków jest bezpłatny.
Jak to działa
Poproś o plan, a po paru minutach Twój tydzień jest gotowy.
- Czyta Twój dziennikTwoje cele, dieta, to, czego unikasz, i dania, które zapisujesz najczęściej. Układa plan na ich podstawie, by posiłki były naprawdę w Twoim stylu.
- Pasuje do każdego dniaŻaden dzień nie przekracza Twojego limitu kalorii. Wielkości porcji są dopasowywane na końcu, więc wszystko dokładnie się zgadza.
- Zostawiasz lub wymieniaszZostaw posiłek, a wróci w kolejnym tygodniu. Wymień go, by dostać inny o tej samej kaloryczności, najpierw z podglądem.
Z planu prosto na talerz
Plan ma sens tylko wtedy, gdy faktycznie coś z niego ugotujesz.
Gotowanie dla więcej niż jednej osoby
Wskaż, dla kogo gotujesz, a przepisy i lista zakupów same się dopasują. Do Twojego dziennika wciąż trafia jedna porcja.
Plany, które się uczą
Co tydzień pyta, co udało się przygotować. Kolejny plan zawiera więcej podobnych dań, mniej tych pominiętych, i staje się prostszy, jeśli tydzień okazał się zbyt intensywny.
Baza przepisów
Zapisuj posiłki z planu, dziennika lub linku z przepisem i planuj je ponownie w dwóch dotknięciach.
Twoja dieta, Twoje zasady
Wegetarianizm, weganizm, alergia czy nielubiany składnik: podajesz raz, a Squish pamięta o tym w każdym planie.
Rozsądne z założenia
Nigdy nie planuje poniżej bezpiecznego limitu kalorii, nie pomija posiłków i nie wyklucza całych grup produktów.
Pytania
Jak działa planer posiłków ze sztuczną inteligencją?
Dietetyk Squisha sprawdza Twoje cele, dietę i zapisywane posiłki, a potem układa dopasowany tydzień dań. Porcje każdego posiłku są dopasowywane do Twojego limitu kalorii, więc żaden dzień go nie przekroczy, a instrukcja do każdego przepisu powstaje przy pierwszym otwarciu.
Czy można ułożyć plan na odchudzanie?
Układa plan do dowolnego celu, także na redukcję wagi. Oblicz swoje zapotrzebowanie z kalkulatorem kalorii. Nigdy nie planuje poniżej 1200 kcal dziennie dla kobiet i 1500 kcal dla mężczyzn.
Czy mogę zaplanować posiłki dla rodziny?
Tak. Określ, dla kogo gotujesz, a przepisy i lista zakupów zostaną przeliczone dla wszystkich, podczas gdy w Twoim dzienniku zapisze się tylko Twoja porcja.
Ile to kosztuje?
Plany tygodniowe są częścią Squish Plus, która obejmuje dwa plany w tygodniu. Dziennik posiłków, skanowanie kodów kreskowych, wyszukiwarka i wykresy są bezpłatne na zawsze.
Zaplanuj tydzień, na który masz ochotę
Zacznij od bezpłatnego dziennika i zobacz, jak licznik kalorii AI zapisuje posiłek ze zdjęcia.