Eén boodschappenlijst
Alles wat je die week nodig hebt, op looproute in de supermarkt en afgestemd op je huishouden. Vink af tijdens het winkelen.
Een maaltijdplanner die weet wat je lekker vindt
Squish plant drie tot zeven dagen aan maaltijden rond je caloriedoel, je dieet en het eten dat je daadwerkelijk eet, met een recept voor elke maaltijd en één boodschappenlijst voor alles bij elkaar. Daarna leert Squish van wat je hebt gemaakt.
Weekmenu's maken deel uit van Squish Plus. Het eetdagboek is gratis.
Hoe het werkt
Vraag om een weekmenu, en een paar minuten later is je week klaar.
- Leest je dagboekJe doelen, je dieet, wat je liever niet eet en de maaltijden die je vaak logt. Het plant daar omheen, zodat je weekmenu echt bij jou past.
- Past elke dag preciesGeen enkele dag overschrijdt je caloriedoel. Portiegroottes worden er precies op afgestemd, zodat alles klopt tot op de calorie.
- Behouden of wisselenBehoud een maaltijd en hij komt volgende week terug. Vervang er eentje door een even grote maaltijd, vooraf te bekijken.
Van weekmenu naar je bord
Een menu is pas handig als er ook gekookt wordt.
Koken voor meer personen
Geef aan voor wie je kookt, en recepten en het lijstje passen zich aan. In jouw dagboek komt gewoon één portie.
Menu's die leren
Elke week vraagt Squish wat je hebt klaargemaakt. Het volgende menu bevat meer van zulke maaltijden, minder van wat je oversloeg, en wordt eenvoudiger als het wat te veel was.
Een receptenmap
Bewaar maaltijden uit een weekmenu, je dagboek of via een receptlink, en plan ze met twee tikken opnieuw in.
Jouw dieet, jouw regels
Vegetarisch, veganistisch, een allergie of iets wat je simpelweg niet lust: één keer aangeven, altijd onthouden.
Verstandig van opzet
Plant nooit onder een veilige calorie-ondergrens, slaat nooit maaltijden over en sluit nooit hele voedselgroepen uit.
Vragen
Hoe werkt een AI-maaltijdplanner?
De voedingsdeskundige van Squish kijkt naar je doelen, je dieet en wat je logt, en plant een weekmenu dat daarbij past. De porties van elke maaltijd worden afgestemd op je caloriedoel, zodat je er nooit overheen gaat. De bereidingswijze wordt geschreven zodra je het recept voor het eerst opent.
Kan het helpen bij afvallen?
Het plant naar elk gewenst doel, ook als je wilt afvallen. Bereken jouw doel met de caloriecalculator. Er wordt nooit onder 1.200 kcal per dag gepland voor vrouwen of 1.500 kcal voor mannen.
Kan ik voor mijn gezin plannen?
Ja. Geef aan voor wie je kookt, en de recepten en het boodschappenlijstje worden voor iedereen berekend. In jouw dagboek telt alleen jouw portie mee.
Wat kost het?
Weekmenu's maken deel uit van Squish Plus, inclusief twee plannen per week. Het eetdagboek, de barcodescanner, de zoekfunctie en grafieken blijven voor altijd gratis.
Plan een week waar je echt zin in hebt
Begin met het gratis dagboek en ontdek hoe de AI-calorieteller een maaltijd logt vanaf een foto.