Une seule liste de courses
Tout ce qu'il te faut pour la semaine, rangé par rayon et ajusté à ton foyer. Coche au fur et à mesure.
Un planificateur de repas qui sait ce que tu aimes
Squish planifie de 3 à 7 jours de repas selon ton objectif calorique, ton régime alimentaire et ce que tu manges vraiment, avec une recette pour chaque repas et une seule liste de courses pour le tout. Puis il apprend de ce que tu as préparé.
Les plannings hebdomadaires font partie de Squish Plus. Le journal alimentaire est gratuit.
Comment ça marche
Demande un planning, et ta semaine est prête quelques minutes plus tard.
- Il s'appuie sur ton journalTes objectifs, tes préférences, ce que tu évites et les plats que tu enregistres régulièrement. Il s'adapte à tout cela pour que ta semaine te ressemble vraiment.
- Il respecte tes journéesAucun jour ne dépasse ton objectif de calories. Les portions sont ajustées ensuite pour que le compte soit exact, pas approximatif.
- Garde ou remplaceGarde un repas pour le retrouver la semaine suivante. Remplace-le pour en trouver un autre équivalent, avec un aperçu préalable.
Du planning à l'assiette
Un planning n'est utile que si on le cuisine.
Cuisiner pour plusieurs
Indique pour qui tu cuisines : les recettes et la liste de courses s'adaptent. Ton journal ne compte toujours qu'une seule portion.
Des plannings qui apprennent
Chaque semaine, il te demande ce que tu as cuisiné. Le planning suivant te propose plus de plats similaires, moins de ceux laissés de côté, et s'allège si la semaine a été trop chargée.
Un carnet de recettes
Enregistre des repas depuis un planning, ton journal ou un lien de recette, et replanifie-les en deux gestes.
Ton alimentation, tes règles
Végétarien, végane, une allergie ou un aliment que tu ne manges pas : renseigne-le une fois, c'est retenu pour chaque planning.
Pensé avec bon sens
Il ne planifie jamais sous un seuil calorique raisonnable, ne saute aucun repas et ne supprime aucun groupe d'aliments.
Questions
Comment fonctionne un planning de repas par IA ?
Squish consulte tes objectifs, ton régime et les repas que tu enregistres, puis prépare une semaine de repas sur mesure. Les portions de chaque repas sont ensuite ajustées à ton objectif calorique pour ne jamais le dépasser, et la méthode de préparation est rédigée la première fois que tu ouvres la recette.
Peut-il planifier pour une perte de poids ?
Il s'adapte à tous tes objectifs, y compris la perte de poids. Définis le tien avec le calculateur de calories. Il ne descend jamais en dessous de 1 200 kcal par jour pour les femmes ou 1 500 pour les hommes.
Puis-je planifier pour ma famille ?
Oui. Indique pour qui tu cuisines, et les recettes ainsi que la liste de courses s'adaptent pour tout le monde, tandis que ton journal ne compte que ta portion.
Combien ça coûte ?
Les plannings hebdomadaires font partie de Squish Plus, qui comprend deux plannings par semaine. Le journal alimentaire, les codes-barres, la recherche et les graphiques sont gratuits pour toujours.
Planifie une semaine qui te donne vraiment envie
Commence avec le journal gratuit et découvre comment le compteur de calories par IA enregistre un repas à partir d'une photo.