Un'unica lista della spesa
Tutto ciò che serve per la settimana, ordinato per corsia e proporzionato per chi vive con te. Spunta le voci man mano che acquisti.
Un meal planner che conosce i tuoi gusti
Squish pianifica da tre a sette giorni di pasti in base al tuo obiettivo di calorie, alle tue abitudini e a quello che mangi davvero, con una ricetta per ogni pasto e un'unica lista della spesa per tutto. E poi impara da ciò che hai preparato.
I piani settimanali fanno parte di Squish Plus. Il diario alimentare è gratuito.
Come funziona
Chiedi un piano e in pochi minuti la tua settimana è pronta.
- Legge il tuo diarioI tuoi obiettivi, la tua alimentazione, ciò che eviti e i pasti che registri più spesso. Pianifica tenendone conto, così la settimana rispecchia davvero i tuoi gusti.
- Si adatta a ogni giornoNessun giorno supera il tuo obiettivo calorico. Le porzioni vengono calibrate di conseguenza, così i conti tornano con precisione.
- Tieni o sostituisciTieni un pasto e ricomparirà la settimana dopo. Sostituiscilo per averne un altro con le stesse calorie, mostrato prima in anteprima.
Dal piano al piatto
Un piano serve solo se poi lo cucini davvero.
Cucinare per più persone
Indica per chi cucini: le ricette e la lista della spesa si adatteranno di conseguenza. Nel tuo diario verrà comunque conteggiata una sola porzione.
Piani che imparano
Ogni settimana ti chiede cosa hai cucinato. Il piano successivo proporrà più piatti simili a quelli graditi, meno di quelli saltati, e sarà più semplice se la settimana precedente è stata troppo impegnativa.
Un ricettario
Salva i piatti da un piano, dal diario o da un link a una ricetta, e ripianificali in due tocchi.
La tua alimentazione, le tue regole
Vegetariano, vegano, un'allergia o un alimento che non mangi: basta dirlo una volta e se ne ricorderà per ogni piano.
Pensato con buon senso
Non scende mai sotto una soglia calorica sicura, non salta mai i pasti e non elimina nessun gruppo alimentare.
Domande
Come funziona un meal planner con IA?
Il nutrizionista di Squish esamina i tuoi obiettivi, la tua alimentazione e i pasti che registri, poi crea una settimana di piatti su misura per te. Le porzioni di ogni pasto vengono calibrate sul tuo fabbisogno calorico in modo da non superarlo mai, e il procedimento di ogni ricetta viene preparato la prima volta che la apri.
Può creare piani per dimagrire?
Pianifica in base a qualsiasi obiettivo tu abbia, anche per perdere peso. Calcola il tuo con il calcolatore di calorie. Non scende mai sotto 1.200 kcal al giorno per le donne o 1.500 per gli uomini.
Posso pianificare per la mia famiglia?
Sì. Indica per chi cucini: le ricette e la lista della spesa si adatteranno a tutti, mentre il tuo diario conterà solo la tua porzione.
Quanto costa?
I piani settimanali fanno parte di Squish Plus, che include due piani a settimana. Il diario alimentare, i codici a barre, la ricerca e i grafici sono gratuiti per sempre.
Pianifica una settimana che avrai voglia di mangiare
Inizia con il diario gratuito e scopri come il contacalorie con IA registra un pasto da una foto.