مخطط وجبات يعرف ما تحبه

يقرأ أخصائي التغذية في Squish أهدافك ونظامك الغذائي والوجبات التي تسجلها، ثم يخطط أسبوعاً من الوجبات التي تناسبك تماماً. وتُضبط حصص كل وجبة لاحقاً لتلائم هدفك من السعرات حتى لا تتجاوزه في أي يوم، مع كتابة طريقة التحضير لكل وصفة في أول مرة تفتحها فيها.

يخطط وفقاً لأي هدف تحدده، بما في ذلك خسارة الوزن. يمكنك معرفة هدفك المناسب عبر حاسبة السعرات الحرارية. ولا يخطط أبداً لسعرات أقل من 1,200 kcal يومياً للنساء أو 1,500 kcal للرجال.

نعم. حدد الأشخاص الذين تطبخ لهم، وستتعدل مقادير الوصفات وقائمة التسوق للجميع، مع احتساب حصتك وحدك في سجلك.

خطط الوجبات الأسبوعية جزء من Squish Plus، والذي يتضمن خطتين في الأسبوع. أما سجل الوجبات ومسح الباركود والبحث والرسوم البيانية فمجانية دائماً.