البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف
المغذيات الكبرى لكل طعام وكل وجبة، إلى جانب السكر والملح، مع ستة فيتامينات ومعادن ليراجعها أخصائي التغذية معك.
عداد سعرات بالذكاء الاصطناعي يحلل طعامك من صورة
صوّر طبقك، وسيتعرف Squish على كل طعام، ويحدد حجم كل حصة، ويحسب السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف. راجع المكونات، وعدّل ما تشاء، ثم احفظها. سجّل وجبتك في ثوانٍ بدلاً من دقائق.
يعمل في أي متصفح، وقريباً تتوفر تطبيقات iPhone وAndroid.
كيف يعمل
ثلاث خطوات بسيطة، ولا يُحفظ أي شيء قبل موافقتك.
- صوّر طبقكالتقط صورة من الأعلى كأنك تشاركها مع صديق. يمكنك تصوير الطبق الجانبي أو المشروب أو أي طبق آخر في صورة منفصلة.
- يتعرف عليه Squishيحدد اسم كل طعام، ويقدّر حجم الحصة مقارنةً بحجم طبقك إن كنت قد حددته مسبقاً، ويحسب القيمة الغذائية لكل صنف.
- راجع، عدّل، واحفظيظهر كل طعام مع كميته. عدّل الحصة، أو احذف صنفاً أو أضف آخر، ثم احفظ الوجبة في يومياتك.
تقدير صريح وأمين للحصص
معرفة أن هذا صدر دجاج أمر يسير، لكن الصعوبة تكمن في تحديد وزنه، أهو 120 g أم 200 g، والفارق بينهما يناهز 150 kcal. لا تقدم الصورة مقياساً حقيقياً ما لم يتوفر مرجع للمقارنة، ولهذا يتخذ Squish من طبقك مسطرة قياس.
- أخبر Squish مرة واحدة بمقاس طبق العشاء والطبق الجانبي والزبدية، وسيقيس كل الصور اللاحقة عليها.
- يحدد التطبيق أولاً نوع الطبق المستخدم، ويوضح لك المرجع الذي اعتمد عليه: "طبق العشاء بقطر 27 cm".
- إن لم يتوفر مقاس للطبق، فسيخبرك بذلك بكل صراحة بدلاً من ادعاء دقة لا يملكها.
- حين يتعذر على الصورة حسم التفاصيل، كمعرفة ما إذا كان الحليب كامل الدسم أم خالي الدسم، سيسألك بكل بساطة.
أكثر من مجرد سعرات
تُحسب كل وجبة وفق ما يهمك حقاً، ومقارنةً بأهدافك المحددة.
تقييم لكل وجبة
درجة من 100: يرفعها البروتين والألياف، وتخفضها كثرة السكر أو الدهون المشبعة أو الملح. لترى جودة طعامك، وليس كميته فقط.
أهداف تلائمك
تُحسب وفقاً لطولك ووزنك وعمرك وهدفك، تماماً كما تفعل حاسبة السعرات لدينا، وتُعدّل وفق ما توضحه سجلاتك الفعلية.
أليس لديك صورة؟
مهما كانت الطريقة التي تفضلها لتسجيل ما أكلت، فكلها ستصل إلى اليوميات نفسها.
سجّل بالصوت أو بالكتابة
”شريحتا توست مع زبدة الفول السوداني وموزة.“ صِف ما أكلت بكلماتك، بصوتك أو كتابةً، وسيتم تفصيلها بالدقة نفسها.
امسح باركود
يتم البحث عن الأطعمة الجاهزة عبر Open Food Facts. الخدمة مجانية، ولا يُرسل أي شيء عنك مع الرمز.
البحث، أو قائمتك المفضلة
ابحث عن أي طعام باسمه، أو سجّل وجبة تتناولها كل أسبوع بلمستين فقط. مجاناً، وإلى الأبد.
الأسئلة
ما مدى دقة حساب السعرات من صورة؟
دقيقة بما يكفي لتفيدك، وأكثر اتساقاً من التخمين بالعين المجردة، الذي تظهر الدراسات أنه قد يخطئ بمئات السعرات في الطبق الكبير. غالباً ما يكون تحديد نوع الطعام صحيحاً، بينما يقع الخطأ في تقدير حجم الحصة. تحديد مقاسات أطباقك لـ Squish يصنع الفارق الأكبر، ويمكنك دوماً تعديل أي كمية قبل حفظها.
هل عداد السعرات بالذكاء الاصطناعي مجاني؟
يمكنك تجربته مع 10 تحليلات للوجبات و5 أسئلة لـ Squish بحساب مجاني. بعد ذلك، تصبح الصور والوصف جزءاً من Squish Plus. وتبقى المزايا الأخرى في سجل الطعام — بما فيها مسح الباركود والبحث والرسوم البيانية — مجانية دائماً.
ماذا يحدث لصوري؟
تُرسل الصورة إلى الذكاء الاصطناعي لتحليلها. تظل الصورة نفسها على جهازك، وتُحفظ صورة مصغرة فقط في نسختك الاحتياطية لتتذكر ما أكلت. لا توجد إعلانات ولا نبيع أي بيانات. يومياتك محفوظة على جهازك، مع نسخة احتياطية إن أنشأت حساباً.
هل يمكنه التعرف على الوجبات المنزلية أو الجاهزة؟
نعم. يعتمد التطبيق على ما يراه، فيقدّر أطباق اليخنة أو الكاري بناءً على الكمية الموجودة في الوعاء. وبالنسبة للوصفات التي تعدها كثيراً، يمكنك استيرادها من رابط مرة واحدة وتسجيل حصتك منها بلمسة واحدة.
هل يعمل بوحدة kJ؟
نعم. يحسب Squish بـ kcal أو kJ، ويبدأ بوحدة kJ في أستراليا ونيوزيلندا حيث تُعتمد كوحدة رئيسية على الملصقات.
صوّر وجبتك التالية
لا يستغرق الإعداد سوى دقيقة واحدة، ويعمل في أي متصفح. أو دع Squish يخطط أسبوعك وفق ما تحب.