ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬਸ, ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਫ਼ਾਈਬਰ
ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਮੀਲ ਮੁਤਾਬਕ ਮੈਕਰੋਜ਼, ਖੰਡ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ। ਛੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੇਖ ਸਕੇ।
ਇੱਕ AI ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਜੋ ਫ਼ੋਟੋ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਲਵੋ ਅਤੇ Squish ਹਰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬਸ, ਫ਼ੈਟ ਤੇ ਫ਼ਾਈਬਰ ਗਿਣਦਾ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਸੇਵ ਕਰੋ। ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਲੌਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਕਿਸੇ ਵੀ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, iPhone ਅਤੇ Android ਐਪਸ ਵੀ ਜਲਦੀ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤਿੰਨ ਕਦਮ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਕਹੋ ਕੁਝ ਵੀ ਸੇਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਲਵੋਉੱਪਰੋਂ ਫ਼ੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣੀ ਹੋਵੇ। ਨਾਲ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪਲੇਟ ਦੂਜੀ ਫ਼ੋਟੋ ਵਜੋਂ ਜੋੜੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- Squish ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈਇਹ ਹਰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਮਾਤਰਾ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜਾਂਚੋ, ਬਦਲੋ, ਸੇਵ ਕਰੋਹਰ ਖਾਣਾ ਆਪਣੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਤਰਾ ਬਦਲੋ, ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹਟਾਓ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਜੋੜੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਸੇਵ ਕਰੋ।
ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ
ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 120 g ਹੈ ਜਾਂ 200 g, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 150 kcal ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫ਼ੋਟੋ ਤੋਂ ਆਕਾਰ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ Squish ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।
- Squish ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੱਸ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਲੇਟ, ਸਾਈਡ ਪਲੇਟ ਅਤੇ ਕੌਲੀ ਕਿੰਨੀ ਚੌੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਫ਼ੋਟੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਮਾਪੀ ਜਾਵੇਗੀ।
- ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਕਿਸ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ: "ਤੁਹਾਡੀ 27 cm ਵਾਲੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਲੇਟ"।
- ਜੇ ਪਲੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਾ ਪਤਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਦੱਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
- ਜਦੋਂ ਫ਼ੋਟੋ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਫੁੱਲ-ਕ੍ਰੀਮ ਹੈ ਜਾਂ ਸਕਿਮਡ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ, ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਿਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕੋਰ
100 ਵਿੱਚੋਂ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫ਼ਾਈਬਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ, ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫ਼ੈਟ ਜਾਂ ਲੂਣ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਕੀ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਮਾਤਰਾ ਹੀ ਨਹੀਂ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣੇ ਟੀਚੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਪ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਾਂਗ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਲੌਗ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲੇ ਗਏ ਹਨ।
ਫ਼ੋਟੋ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਜਿਵੇਂ ਵੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੋ, ਇਹ ਉਸੇ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਹੋਵੇਗਾ।
ਬੋਲੋ ਜਾਂ ਲਿਖੋ
“ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਦੋ ਟੋਸਟ।” ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ, ਬੋਲ ਕੇ ਜਾਂ ਲਿਖ ਕੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰ
ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ Open Food Facts ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੁਫ਼ਤ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਸ ਨੰਬਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ।
ਖੋਜੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਨਾਮ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਣਾ ਲੱਭੋ, ਜਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਦੋ ਟੈਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ।
ਸਵਾਲ
ਫ਼ੋਟੋ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਗਿਣਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇੰਨਾ ਸਹੀ ਕਿ ਕੰਮ ਆ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਭਰੋਸੇਯੋਗ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗ਼ਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਗ਼ਲਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। Squish ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦੱਸਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਤਰਾ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੀ AI ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਊਂਟਰ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਖਾਤੇ ਨਾਲ 10 ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ Squish ਨੂੰ 5 ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਵੇਰਵੇ Squish Plus ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ ਦੀਆਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਬਾਰਕੋਡ, ਖੋਜ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਾਰਟ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਰਹਿਣਗੇ।
ਮੇਰੀਆਂ ਫ਼ੋਟੋਆਂ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਫ਼ੋਟੋ AI ਨੂੰ ਭੇਜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਫ਼ੋਟੋ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਕਅੱਪ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਥੰਬਨੇਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਧਾ ਸੀ। ਕੋਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਵੇਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਬੈਕਅੱਪ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਟੇਕਅਵੇਅ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਇਹ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਟੂਅ ਜਾਂ ਕਰੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕੌਲੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਲਿੰਕ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੰਪੋਰਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਕੀ ਇਹ kJ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ। Squish kcal ਜਾਂ kJ ਵਿੱਚ ਗਿਣਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਤੇ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿੱਚ kJ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਲਵੋ
ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ Squish ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਮੁਤਾਬਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦਿਓ।