Squish

Squish ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਐਪ ਦਾ ਟੂਰ, ਫਿਰ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ — ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਅਟਕ ਜਾਵੋ ਤਾਂ ਜਵਾਬ।

Home: ਅੱਜ ਲਈ ਕੀ ਬਾਕੀ ਹੈ, Squish ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਫ਼ੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਲਿਖ ਕੇ ਦੱਸੋ, ਖੋਜੋ, ਸੇਵ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ, ਬਾਰਕੋਡ ਜਾਂ ਰੈਸਿਪੀ ਲਿੰਕ ਡਾਇਰੀ: ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਮੈਕਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਖਾਣਾ ਉਸਦੇ ਸਕੋਰ ਦੇ ਨਾਲ Ask Squish: Squish ਵੱਲੋਂ ਪਲਾਨ ਕੀਤੇ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਪਲਾਨ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੈਸਿਪੀ: ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਦਮ ਕਰਕੇ ਪਕਾਉਣਾ, ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਦੇ ਨਾਲ Insights: ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਸਟ੍ਰੀਕ ਅਤੇ ਬੈਜ

ਟੂਰ

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ

ਚਾਰ ਕਦਮ, ਬੱਸ ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟ।

  1. Squish ਖੋਲ੍ਹੋ

    ਕਿਸੇ ਵੀ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ app.squish.online 'ਤੇ ਜਾਓ। ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਐਪ ਵਾਂਗ ਖੁੱਲ੍ਹੇਗਾ। iPhone ਅਤੇ Android ਐਪਸ ਜਲਦ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।

  2. ਕੁਝ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ

    ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। Squish ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ You → Your plan 'ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਬਦਲੋ।

  3. ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਖਾਣਾ ਦਰਜ ਕਰੋ

    + 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ। ਖੋਜਣਾ, ਬਾਰਕੋਡ ਅਤੇ ਹੱਥੀਂ ਦਰਜ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ।

  4. ਮੁਫ਼ਤ ਖਾਤਾ ਬਣਾ

    ਇਹ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਰੀ ਦੀ ਕਾਪੀ ਸੰਭਾਲ ਕੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਸਿੰਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ Squish ਵਾਸਤੇ 10 AI ਖਾਣਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ 5 ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

Squish ਖੋਲ੍ਹੋ

ਹਰੇਕ ਫ਼ੀਚਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਮਿਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖਾਣਾ ਦਰਜ ਕਰਨਾ

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਖਿੱਚੋ Plus · 10 ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਦੀ ਫ਼ੋਟੋ ਲਵੋ। Squish ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਂ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਸੇਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
  • ਲਿਖ ਕੇ ਦੱਸੋ Plus · 10 ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਬੋਲ ਕੇ ਦੱਸੋ: “ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਦਲੀਏ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਲੀ”।
  • ਖਾਣੇ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੈਕੇਟ, ਬਿਲਕੁਲ ਮੁਫ਼ਤ।
  • ਸੇਵ ਕੀਤੇ ਜੋ ਖਾਣੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸਦੇ ਨਾਲ਼ ਦਿੱਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਸੇਵ ਕਰੋ।
  • ਲਿੰਕ ਤੋਂ ਰੈਸਿਪੀ Plus ਜਿਸ ਪੰਨੇ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਇਆ ਸੀ ਉਸਦਾ ਲਿੰਕ ਪੇਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
  • Quick snap Plus ਕੈਮਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਪ, ਫ਼ੋਟੋ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਪ, ਫ਼ੋਨ ਪਰ੍ਹੇ ਰੱਖੋ — ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਲਵੋ। ਫ਼ੋਨ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਜੇਟ; You → Quick snap ਤੋਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ

  • Home ਅੱਜ ਲਈ ਕੀ ਬਾਕੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋਜ਼, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸੁਝਾਅ। ਖੰਡ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਕੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।
  • ਪਾਣੀ, ਕਦਮ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਅੱਜ ਦੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ 'ਤੇ + ਟੈਪ ਕਰੋ।
  • ਫ਼ੂਡ ਕੁਆਲਿਟੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੁਝ ਹੈ ਇਸਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 100 ਵਿੱਚੋਂ ਸਕੋਰ: 75+ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, 55–74 ਸੰਤੁਲਿਤ, 38–54 ਠੀਕ-ਠਾਕ, 38 ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਕੋਰ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
  • ਡਾਇਰੀ ਹਰ ਦਿਨ, ਹਰ ਖਾਣਾ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੀ, ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।
  • ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਦਾ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? You → Appearance → How much detail।

Ask Squish Plus · 5 ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਓ

  • ਸਵਾਲ “ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?” Squish ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ।
  • ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਐਲਰਜੀ, ਕੋਈ ਖਾਣਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸਨੇ ਕੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ You → Squish's notes 'ਤੇ ਜਾਓ।
  • ਪਿਛਲੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤਾਂ ਉੱਥੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਛੱਡਿਆ ਸੀ।

ਮੀਲ ਪਲਾਨ Plus

  • ਮੇਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਪਲਾਨ ਕਰੋ Ask Squish → Meal plan 'ਤੇ। ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਰ ਲਿਖੋ — “ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਨੱਟਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ”।
  • ਰੱਖੋ, ਬਦਲੋ, ਹਟਾਓ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਣਾ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਪਸੰਦ ਨਾ ਹੋਵੇ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ Edit plan ਚੁਣੋ। ਹਰੇਕ ਬਦਲਾਅ ਲਈ Undo ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
  • ਖ਼ਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼, ਕੈਟਾਗਰੀ ਮੁਤਾਬਕ। ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਸਮੇਂ ਟਿੱਕ ਕਰਦੇ ਜਾਓ।
  • ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁੱਕ ਮੋਡ ਸਮੱਗਰੀ, ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਲਈ ਇੱਕ ਫ਼ੋਟੋ। ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਦਲੋ।
  • ਮੈਂ ਇਹ ਖਾਧਾ ਪਲਾਨ ਕੀਤੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਪਲਾਨ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ — Squish ਤੁਹਾਡੇ ਬਣਾਏ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ।

ਤਰੱਕੀ

  • ਅੰਕੜੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫ਼ਾਈਬਰ, ਸ਼ੂਗਰ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਕੁਆਲਿਟੀ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ, ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਚਾਰਟ।
  • ਸਟ੍ਰੀਕ ਅਤੇ ਬੈਜ ਲਗਾਤਾਰ ਲੌਗ ਕੀਤੇ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਬੈਜ।
  • ਵਜ਼ਨ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋ ਲੌਗ ਕਰੋ; ਤੇਰਾ ਵਜ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੇਰੇ ਟੀਚੇ ਉਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ।

ਦੋਸਤ

  • ਸਕੁਐਡ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਟੀਚੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦਾ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੰਜ ਦੋਸਤਾਂ ਤੱਕ। ਉਹ ਤੇਰੀ ਸਟ੍ਰੀਕ ਅਤੇ ਬੈਜ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੂੰ ਕੀ ਖਾਧਾ। ਤੂੰ → ਦੋਸਤ।
  • ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ Squish ਵਰਤ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ Plus ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਓ

  • Squish ਦੀ ਦਿੱਖ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋਮ ਲਈ ਸੀਨ, ਅਤੇ Plus 'ਤੇ ਰੇਨਬੋ ਅਤੇ ਗੋਲਡ ਵਰਗੇ ਫ਼ਿਨਿਸ਼।
  • ਲਾਈਟ ਜਾਂ ਡਾਰਕ ਤੂੰ → ਦਿੱਖ।
  • ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਇਕਾਈਆਂ 24 ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ, ਮੀਟ੍ਰਿਕ ਜਾਂ ਇੰਪੀਰੀਅਲ, kcal ਜਾਂ kJ: ਤੂੰ → ਤੇਰੇ ਬਾਰੇ।
  • ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਫ਼ੋਨ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ: ਤੂੰ → ਖਾਣੇ ਦੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ।

ਤੇਰਾ ਖਾਤਾ ਅਤੇ ਡਾਟਾ

  • ਹਰੇਕ ਡਿਵਾਈਸ ਹਰੇਕ 'ਤੇ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੱਪਡੇਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪੰਜ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੱਕ।
  • ਐਕਸਪੋਰਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਿਟਾਓ ਤੂੰ → ਤੇਰਾ ਡਾਟਾ। ਤੇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਤੇਰੀ ਆਪਣੀ ਹੈ।
  • Plus ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਤੂੰ ਕੀ ਵਰਤਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਬਾਕੀ ਹੈ: ਤੂੰ → ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ।

ਸਵਾਲ

ਜੋ ਸਵਾਲ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਸਵਾਲ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਲਿਖ ਦੇ।

ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ app.squish.online ਖੋਲ੍ਹ। ਇਹ ਤੇਰੇ ਟਾਰਗਟ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਤੇ ਬਸ ਹੋ ਗਿਆ। ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਜੋੜ ਲੈ, ਤੇ ਇਹ ਐਪ ਵਾਂਗ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਖਾਤਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਤੇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਤੇਰੇ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਖਾਤਾ ਦੋ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਹੈ: ਨਵੇਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਫ਼ੋਨ ਗੁਆਚ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਡਾਇਰੀ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ। ਜਦੋਂ ਮਨ ਕਰੇ, You ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਬਣਾ ਲੈ।

ਮੇਰਾ ਨਵਾਂ ਫ਼ੋਨ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਾਪਸ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਵਾਂ?

ਨਵੇਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ Squish ਖੋਲ੍ਹ ਅਤੇ ਸਵਾਗਤ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਖਾਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੈ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰ। ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰ, ਤੇ ਤੇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਸਿੱਧੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗੀ।

ਮੈਂ ਪਾਸਵਰਡ ਭੁੱਲ ਗਿਆ

ਸਾਈਨ-ਇਨ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਪਾਸਵਰਡ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹਾਂ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੈਨੂੰ ਈਮੇਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਭੇਜ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਇਹ ਦੋ ਘੰਟੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਸਪੈਮ ਫੋਲਡਰ ਦੇਖ ਲੈ।

Squish ਪਹਿਲਾਂ squish.online 'ਤੇ ਸੀ। ਮੇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਕਿੱਥੇ ਗਈ?

Squish app.squish.online 'ਤੇ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਬਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤਦਾ ਸੀ, ਉਸੇ ਵਿੱਚ squish.online ਖੋਲ੍ਹ ਤੇ ਤੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬਟਨ ਦਿਖੇਗਾ ਜੋ ਤੇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੇਰਾ ਖਾਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੂੰ ਨਵੇਂ ਪਤੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਸਾਈਨ ਇਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫ਼ੋਟੋ ਤੋਂ ਲਾਏ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਕਿੰਨੇ ਸਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਤੇਰੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨੇੜੇ — ਇਹ ਤਸਵੀਰ ਤੋਂ ਲਾਏ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ, ਲੈਬ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ। Squish ਤੈਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੇਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੈਕ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਹੈ।

Squish Plus ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ?

ਉਚਿਤ ਵਰਤੋਂ ਤਹਿਤ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਅਸੀਮਤ AI: ਫ਼ੋਟੋ ਜਾਂ ਵੇਰਵੇ ਰਾਹੀਂ ਮੀਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੀਲ ਪਲਾਨਾਂ ਲਈ Ask Squish, ਰੈਸਿਪੀ ਇੰਪੋਰਟ — ਅਤੇ Squish ਲਈ ਛੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਿਨਿਸ਼ — ਰੇਨਬੋ, ਹੋਲੋਗ੍ਰਾਫਿਕ, ਗੋਲਡ, ਕ੍ਰੋਮ, ਕੈਂਡੀ ਅਤੇ ਸਨਸੈੱਟ — ਅਤੇ Squish ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋਮ ਲਈ ਸੀਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਮੌਸਮੀ ਫਰੇਮ ਅਤੇ ਸਟਿੱਕਰ। Plus ਸਾਲਾਨਾ £49.99 ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ 3 ਦਿਨ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ £2.99 ਹੈ, ਅਤੇ iPhone ਅਤੇ Android ਐਪਸ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੱਦਾਂ — 40 ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, 50 ਸਵਾਲ ਅਤੇ 10 ਰੈਸਿਪੀ ਇੰਪੋਰਟ — ਜੋ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੀਸੈੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ। ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮੁਫ਼ਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਮੁਫ਼ਤ ਕੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ: ਹੱਥੀਂ ਖਾਣਾ ਦਰਜ ਕਰਨਾ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ, ਬਾਰਕੋਡ ਸਕੈਨ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੀਕਸ, ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਐਕਸਪੋਰਟ — ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ AI ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁਫ਼ਤ ਖਾਤੇ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ 10 AI ਮੀਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ Squish ਲਈ 5 ਸਵਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਕੋਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਈ ਟ੍ਰਾਇਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ 'ਤੇ ਅਸਲ ਖ਼ਰਚਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੱਦਾਂ?

You ਟੈਬ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ 'ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ' 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਗਤੀ ਕਾਰਡ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰੋ — ਤੁਹਾਡਾ ਸੱਦਾ ਲਿੰਕ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਖਾਤਾ ਬਣਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਈਮੇਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ Squish ਵਰਤ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ Squish Plus ਮਿਲੇਗਾ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ Plus 'ਤੇ ਹੋ? ਇਹ ਮਹੀਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ Plus ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜੁੜ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਬਾਰਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ, ਕਦੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੌਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਇਆ।

ਸਕੁਐਡ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਪੰਜ ਤੱਕ ਦੋਸਤ ਜੋ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦਾ ਹੌਂਸਲਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। You ਟੈਬ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਕੁਐਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਜਾਂ ਕੋਡ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾ। ਤੇਰਾ ਸਕੁਐਡ ਤੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਨਾਂ, ਤੇਰੀ ਸਟ੍ਰੀਕ, ਤੂੰ ਅੱਜ ਦਰਜ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤੇਰੇ ਦਿਨ, ਤੇਰੇ ਬੈਜ ਤੇ ਤੇਰਾ Squish ਦੇਖਦਾ ਹੈ — ਤੇਰਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਣੀ-ਬਣਾਈ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹੌਂਸਲਾ ਭੇਜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਪੰਜ ਦਿਨ ਦਰਜ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਟਾਰਗਟ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੂੰ ਜਦੋਂ ਚਾਹੇ ਸਕੁਐਡ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਲਾਕ ਕੀਤੇ ਲੋਕ ਫਿਰ ਕਦੇ ਤੈਨੂੰ ਜਾਂ ਤੇਰੇ ਹੌਂਸਲੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ।

iPhone ਅਤੇ Android ਐਪਾਂ ਕਦੋਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?

ਜਲਦੀ। ਉਹ App Store ਅਤੇ Google Play ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਤੇਰਾ ਖਾਤਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਸੋ ਹੁਣ ਬਰਾਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਤੂੰ ਦਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੇਰੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਡਾਟਾ ਐਕਸਪੋਰਟ ਜਾਂ ਮਿਟਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

You ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ: ਐਕਸਪੋਰਟ ਤੇਰੀ ਪੂਰੀ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ਾਈਲ ਵਜੋਂ ਸੇਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਤਾ ਮਿਟਾਓ ਤੇਰਾ ਖਾਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰਵਰ 'ਤੇ ਪਈ ਕਾਪੀ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੀਸੈੱਟ ਤੇਰੇ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਵੀ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਨੀਤੀ ਵਿੱਚ ਠੀਕ-ਠੀਕ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਕਿਉਂ।

ਕੀ Squish ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। Squish ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਤੇ ਪਿਆਰਾ ਹੌਂਸਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਤੂੰ ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕੇ। ਇਹ ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਜੇ ਤੈਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਲੈ।

ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਕੋਰਾਂ 'ਤੇ ਰੰਗਾਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਹਰੇਕ ਖਾਣੇ ਨੂੰ 100 ਵਿੱਚੋਂ ਫੂਡ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸਕੋਰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਹਰਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ (75 ਜਾਂ ਵੱਧ), ਹਲਕਾ ਹਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ (55 ਤੋਂ 74), ਅੰਬਰ ਠੀਕ-ਠਾਕ ਹੈ (38 ਤੋਂ 54), ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਸਕੋਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂ ਘਟਾਇਆ, ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ।

ਮੈਂ Squish ਦਾ ਮੀਲ ਪਲਾਨ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਾਂ ਜਾਂ ਹਟਾਵਾਂ?

Ask Squish → ਮੀਲ ਪਲਾਨ 'ਤੇ: ਰੈਸਿਪੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਲਈ ਬਦਲੋ ਚੁਣੋ। ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਸੋਧ ਕਰੋ ਨਾਲ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਲਾਨ ਹਟਾਓ ਸਭ ਕੁਝ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਨਾਲ ਅਨਡੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮੀਲ ਪਲਾਨ ਮੇਰੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇਗਾ?

ਹਾਂ। ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ Squish ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਤੂੰ → ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ — “ਨੱਟ ਐਲਰਜੀ”, “ਕੋਈ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਨਹੀਂ” — ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਲੁਕਵੇਂ ਤੱਤ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਐਲਰਜੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: Squish ਤੋਂ ਵੀ ਗ਼ਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Quick snap ਕੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ: ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਕੈਮਰਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਟੈਪ ਨਾਲ ਫ਼ੋਟੋ ਖਿੱਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੂੰ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈਂ। Squish ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੌਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਇਹ ਹੋਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ “ਜਾਂਚ ਲਈ” ਵਜੋਂ ਦਿਸਦਾ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ ਐਪਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਜੇਟ ਹੈ; ਤੂੰ ਇਸਨੂੰ ਤੂੰ → Quick snap ਤੋਂ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦਾ ਹੈਂ।

ਕੀ ਮੈਂ Squish ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ। ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਖਾਤਾ ਬਣਾਓ, ਹਰੇਕ 'ਤੇ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੀ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਰੀ ਡਾਇਰੀ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪੰਜ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੱਕ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

support@squish.online 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਬਰਾਊਜ਼ਰ 'ਤੇ।

ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਟੇ ਬਾਰੇ ਬੇਨਤੀਆਂ: privacy@squish.online।