Cum funcționează Squish

Deschide app.squish.online în orice browser, pe telefon sau pe computer. Îți pune câteva întrebări ca să-ți stabilească obiectivele și gata. Pe telefon, adaug-o pe ecranul principal și se deschide ca o aplicație.

Nu. Jurnalul tău stă pe dispozitivul tău. Contul e bun la două lucruri: să treci pe un telefon nou fără să o iei de la capăt și să-ți recuperezi jurnalul dacă pierzi telefonul. Îți poți face unul din ecranul Tu, oricând vrei.

Deschide Squish pe telefonul nou și atinge Am deja cont pe ecranul de întâmpinare. Autentifică-te și jurnalul tău revine imediat.

Pe ecranul de autentificare, atinge Mi-am uitat parola și îți trimitem un link pe e-mail. E valabil două ore. Dacă nu ajunge în câteva minute, verifică folderul spam.

Squish s-a mutat la app.squish.online. Deschide squish.online în același browser pe care îl foloseai înainte și vei vedea un buton care îți ia jurnalul cu tine. Dacă aveai cont, poți pur și simplu să te autentifici la noua adresă.

Destul de aproape cât să te ajute să alegi — sunt estimări dintr-o poză, nu analize de laborator. Squish îți arată ce crede că e în farfurie și cât, iar tu poți schimba orice înainte de a salva. Pentru alimente ambalate, scanarea codului de bare e cea mai exactă.

Inteligența artificială, nelimitată pentru alimentația ta în limitele unei utilizări rezonabile: analize de mese prin poză sau descriere, Întreabă-l pe Squish pentru întrebări despre propriul tău jurnal și două planuri de mese pe săptămână, import de rețete — plus șase finisaje deosebite pentru Squish — curcubeu, holografic, auriu, cromat, bomboană și apus — haine pentru Squish, decoruri pentru ecranul principal, rame și stickere pentru cardurile de partajare, inclusiv sezoniere. Plus costă 49,99 GBP pe an, cu primele 3 zile gratuite, sau 2,99 GBP pe săptămână, și este disponibil în aplicațiile pentru iPhone și Android. Utilizarea rezonabilă înseamnă limite zilnice mult peste o zi obișnuită — 40 de analize, 50 de întrebări și 10 importuri de rețete — care se resetează la miezul nopții; termenii oferă mai multe detalii. Tot ce ai nevoie pentru a ține un jurnal rămâne gratuit.

Gestionarea jurnalului: înregistrarea manuală a meselor, căutarea alimentelor, scanarea codurilor de bare, graficele și seriile de zile, mementourile și exportul — gratuite pentru totdeauna. Pentru a vedea ce poate face inteligența artificială, un cont gratuit include 10 analize de mese prin IA și 5 întrebări pentru Squish, de probă. Acestea sunt o mostră unică, nu o cotă lunară, deoarece fiecare analiză implică costuri reale.

Deschide fila Tu și atinge Invită un prieten sau distribuie un card de progres — linkul tău de invitație se trimite odată cu el. Când prietenul tău își creează un cont, își confirmă adresa de e-mail și folosește Squish în trei zile diferite, primiți amândoi o lună de Squish Plus. Ai deja Plus? Luna se adaugă la sfârșitul abonamentului tău Plus. Poți obține până la douăsprezece luni pe an în acest fel. Vezi câți prieteni s-au alăturat, dar niciodată cine anume.

Până la cinci prieteni care se încurajează între ei. Pornește una sau alătură-te cu un cod din fila Tu. Echipa ta vede prenumele tău, seria ta, dacă ai notat ceva azi, zilele tale din săptămâna asta, insignele tale și pe Squish al tău — niciodată mâncarea sau greutatea ta. Vă trimiteți încurajări dintr-o listă gata făcută, iar când toată lumea notează ceva în cinci zile dintr-o săptămână, reușiți împreună. Poți părăsi o echipă sau poți bloca pe cineva oricând: persoanele blocate nu te mai văd niciodată, nici pe tine, nici încurajările tale.

În curând. Se pregătesc pentru App Store și Google Play. Contul tău merge în amândouă, așa că tot ce notezi acum în browser vine cu tine.

Pe ecranul Tu: Exportă salvează tot jurnalul ca fișier. Șterge contul îți elimină contul și copia de pe serverul nostru. Resetează șterge totul și de pe dispozitivul tău. Politica de confidențialitate explică exact ce se păstrează și de ce.

Nu. Squish îți dă estimări și încurajări prietenoase, ca să te ajute să alegi. E pentru adulți și nu înlocuiește un medic sau un dietetician. Dacă ai o afecțiune medicală, ești însărcinată sau ai avut tulburări de alimentație, te rugăm să vorbești cu medicul tău de familie înainte de a-ți nota ce mănânci.

Fiecare masă primește un scor de calitate din 100, calculat după compoziția sa, nu după cât de mare este. Verde înseamnă excelent (de la 75 în sus), verde deschis înseamnă echilibrat (55-74), chihlimbar înseamnă așa și așa (38-54), iar roz înseamnă că e loc de mai bine. Atinge o masă pentru a vedea ce i-a crescut sau scăzut scorul.

În Ask Squish → Plan de mese: atinge o masă pentru rețetă, apoi Păstrează pentru săptămâna viitoare sau Schimbă pentru a o înlocui. Editează planul îți permite să alegi mesele de eliminat sau să golești o zi întreagă, iar Șterge planul șterge totul. Fiecare acțiune are opțiunea Anulare.

Da. Spune-i lui Squish la configurare, la Tu → Alimentație și obiective, sau în căsuță când îți planifici săptămâna — „alergie la nuci”, „fără fructe de mare” — și nu le va include niciodată, inclusiv ingredientele ascunse. Verifică mereu eticheta dacă o alergie este gravă: Squish poate greși.

Pentru momentele când te grăbești: o atingere deschide camera, încă una face poza, iar apoi poți lăsa telefonul deoparte. Squish analizează poza în fundal și o înregistrează pentru a o verifica mai târziu — apare pe ecranul principal și în jurnal ca „de verificat”. În aplicațiile mobile este disponibil ca widget; îl poți încerca și din Tu → Quick snap.

Da. Creează un cont gratuit, conectează-te pe fiecare dispozitiv, iar jurnalul tău se actualizează pe toate în câteva secunde. Te poți conecta pe până la cinci dispozitive în același timp.