Πώς λειτουργεί το Squish

Άνοιξε το app.squish.online σε οποιονδήποτε browser, στο κινητό ή στον υπολογιστή σου. Θα σου κάνει λίγες ερωτήσεις για να ορίσει τους στόχους σου και είσαι έτοιμος. Στο κινητό, πρόσθεσέ το στην αρχική οθόνη και ανοίγει σαν κανονική εφαρμογή.

Όχι. Το ημερολόγιό σου μένει στη συσκευή σου. Ο λογαριασμός χρειάζεται για δύο πράγματα: να περάσεις σε νέο κινητό χωρίς να ξεκινήσεις από την αρχή, και να πάρεις πίσω το ημερολόγιό σου αν χαθεί αυτό. Φτιάξε έναν από την οθόνη «Εσύ» όποτε θέλεις.

Άνοιξε το Squish στο νέο κινητό και πάτα Έχω ήδη λογαριασμό στην οθόνη καλωσορίσματος. Συνδέσου και το ημερολόγιό σου επιστρέφει αμέσως.

Στην οθόνη σύνδεσης, πάτα Ξέχασα τον κωδικό μου και θα σου στείλουμε έναν σύνδεσμο με email. Ισχύει για δύο ώρες. Αν δεν έρθει μέσα σε λίγα λεπτά, δες και τα ανεπιθύμητα.

Το Squish μετακόμισε στο app.squish.online. Άνοιξε το squish.online στον ίδιο browser που χρησιμοποιούσες και θα δεις ένα κουμπί που παίρνει το ημερολόγιό σου μαζί. Αν είχες λογαριασμό, μπορείς απλώς να συνδεθείς στη νέα διεύθυνση.

Αρκετά κοντά για να σε καθοδηγήσουν — είναι εκτιμήσεις από μια φωτογραφία, όχι εργαστηριακές μετρήσεις. Το Squish σου δείχνει τι νομίζει ότι έχει το πιάτο και σε τι ποσότητα, κι εσύ μπορείς να αλλάξεις ό,τι θες πριν το αποθηκεύσεις. Για συσκευασμένα τρόφιμα, το σκανάρισμα του barcode είναι το πιο ακριβές.

Η AI, απεριόριστη για τη δική σου διατροφή υπό όρους ορθής χρήσης: αναλύσεις γευμάτων με φωτογραφία ή περιγραφή, «Ρώτα το Squish» για ερωτήσεις σχετικά με το ημερολόγιό σου και δύο εβδομαδιαία πλάνα γευμάτων την εβδομάδα, εισαγωγή συνταγών — καθώς και έξι μοναδικά στυλ εμφάνισης για το Squish (rainbow, holographic, gold, chrome, candy και sunset) — ρούχα για το Squish, σκηνικά για την Αρχική, καθώς και πλαίσια και αυτοκόλλητα για κάρτες κοινοποίησης, συμπεριλαμβανομένων εποχιακών. Το Plus κοστίζει 49,99 £ τον χρόνο, με τις πρώτες 3 ημέρες δωρεάν, ή 2,99 £ την εβδομάδα, και διατίθεται μαζί με τις εφαρμογές για iPhone και Android. Ορθή χρήση σημαίνει ημερήσια όρια πολύ μεγαλύτερα από τις πραγματικές ανάγκες μιας ημέρας — 40 αναλύσεις, 50 ερωτήσεις και 10 εισαγωγές συνταγών — τα οποία μηδενίζονται τα μεσάνυχτα· οι όροι περιγράφουν περισσότερα. Όλα όσα χρειάζεσαι για να κρατάς ημερολόγιο παραμένουν δωρεάν.

Η καταγραφή στο ημερολόγιο: χειροκίνητη καταγραφή γευμάτων, αναζήτηση τροφίμων, σάρωση barcode, γραφήματα και σερί, υπενθυμίσεις και εξαγωγή — δωρεάν για πάντα. Για να δεις τι μπορεί να κάνει η AI, ένας δωρεάν λογαριασμός περιλαμβάνει 10 αναλύσεις γευμάτων με AI και 5 ερωτήσεις στο Squish για δοκιμή. Είναι μια εφάπαξ δοκιμή και όχι μηνιαίο υπόλοιπο, καθώς κάθε ανάλυση έχει πραγματικό κόστος λειτουργίας.

Άνοιξε την καρτέλα «Εσύ» και πάτησε «Πρόσκληση φίλου» ή μοιράσου μια κάρτα προόδου — ο σύνδεσμος πρόσκλησής σου συμπεριλαμβάνεται. Μόλις ο φίλος σου δημιουργήσει λογαριασμό, επιβεβαιώσει το email του και χρησιμοποιήσει το Squish σε τρεις διαφορετικές ημέρες, κερδίζετε και οι δύο έναν μήνα Squish Plus. Έχεις ήδη Plus; Ο μήνας προστίθεται στο τέλος του Plus σου. Μπορείς να κερδίσεις έως δώδεκα τον χρόνο με αυτόν τον τρόπο. Βλέπεις μόνο πόσοι φίλοι συνδέθηκαν, ποτέ ποιοι.

Μέχρι πέντε φίλοι που δίνουν κουράγιο ο ένας στον άλλο. Ξεκίνα ένα ή μπες με κωδικό από την καρτέλα «Εσύ». Το squad σου βλέπει το μικρό σου όνομα, το σερί σου, αν κατέγραψες σήμερα, τις μέρες σου αυτή την εβδομάδα, τα σήματά σου και το Squish σου — ποτέ το φαγητό ή το βάρος σου. Στέλνετε ο ένας στον άλλο ενθαρρύνσεις από μια έτοιμη λίστα, και όταν όλοι καταγράψουν πέντε μέρες μέσα σε μια εβδομάδα, τα καταφέρνετε μαζί. Μπορείς να φύγεις από ένα squad ή να μπλοκάρεις κάποιον όποτε θες: όποιος μπλοκαριστεί δεν βλέπει ποτέ ξανά εσένα ή τις ενθαρρύνσεις σου.

Σύντομα. Ετοιμάζονται για το App Store και το Google Play. Ο λογαριασμός σου δουλεύει και στα δύο, οπότε ό,τι καταγράφεις τώρα στον browser έρχεται μαζί σου.

Στην οθόνη «Εσύ»: η Εξαγωγή αποθηκεύει όλο το ημερολόγιό σου ως αρχείο. Η Διαγραφή λογαριασμού σβήνει τον λογαριασμό σου και το αντίγραφο στον διακομιστή μας. Η Επαναφορά καθαρίζει τα πάντα και από τη συσκευή σου. Η πολιτική απορρήτου εξηγεί ακριβώς τι κρατάμε και γιατί.

Όχι. Το Squish δίνει εκτιμήσεις και φιλική ενθάρρυνση για να σε βοηθήσει να κάνεις επιλογές. Απευθύνεται σε ενήλικες και δεν αντικαθιστά γιατρό ή διαιτολόγο. Αν έχεις κάποιο θέμα υγείας, είσαι έγκυος ή έχεις ιστορικό διατροφικών διαταραχών, μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου πριν αρχίσεις να καταγράφεις τι τρως.

Κάθε γεύμα παίρνει μια βαθμολογία ποιότητας έως το 100, με βάση τα συστατικά του και όχι την ποσότητά του. Το πράσινο είναι εξαιρετικό (75 και πάνω), το ανοιχτό πράσινο ισορροπημένο (55 έως 74), το πορτοκαλί μέτριο (38 έως 54) και το ροζ έχει περιθώρια βελτίωσης. Πάτησε σε ένα γεύμα για να δεις τι ανέβασε ή κατέβασε τη βαθμολογία του.

Στο Ask Squish → Πλάνο γευμάτων: πάτησε σε ένα γεύμα για να δεις τη συνταγή του και μετά Διατήρηση για να το κρατήσεις για την επόμενη εβδομάδα ή Αντικατάσταση για να το αλλάξεις. Η επιλογή Επεξεργασία πλάνου σου επιτρέπει να αφαιρέσεις μεμονωμένα γεύματα ή να καθαρίσεις μια ολόκληρη ημέρα, ενώ η Εκκαθάριση πλάνου τα αφαιρεί όλα. Κάθε ενέργεια περιλαμβάνει δυνατότητα Αναίρεσης.

Ναι. Ενημέρωσε το Squish κατά την αρχική ρύθμιση, στο Εσύ → Διατροφή και στόχοι, ή στο πλαίσιο κειμένου όταν σχεδιάζεις την εβδομάδα σου — «αλλεργία στους ξηρούς καρπούς», «όχι οστρακοειδή» — και δεν θα συμπεριληφθούν ποτέ, ακόμα και ως κρυφά συστατικά. Ελέγχεις πάντα την ετικέτα των προϊόντων αν πρόκειται για σοβαρή αλλεργία: το Squish μπορεί να κάνει λάθος.

Για τις στιγμές που βιάζεσαι: με ένα πάτημα ανοίγει η κάμερα, με άλλο ένα βγαίνει η φωτογραφία και μπορείς να αφήσεις το κινητό σου. Το Squish την αναλύει στο παρασκήνιο και την καταγράφει για να την ελέγξεις αργότερα — εμφανίζεται στην Αρχική και στο ημερολόγιο ως «προς έλεγχο». Στις εφαρμογές για κινητά υπάρχει ως widget· μπορείς επίσης να τη δοκιμάσεις από το Εσύ → Γρήγορη λήψη.

Ναι. Δημιούργησε έναν δωρεάν λογαριασμό, συνδέσου σε κάθε συσκευή και το ημερολόγιό σου συγχρονίζεται αυτόματα σε όλες μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Μπορείς να είσαι συνδεδεμένος σε έως και πέντε συσκευές ταυτόχρονα.