शुरू कैसे करूँ?
अपने फ़ोन या कंप्यूटर के किसी भी ब्राउज़र में app.squish.online खोलो। यह तुम्हारे लक्ष्य तय करने के लिए कुछ सवाल पूछता है, और बस हो गया। फ़ोन पर इसे होम स्क्रीन पर जोड़ लो, फिर यह ऐप की तरह खुलेगा।
क्या अकाउंट ज़रूरी है?
नहीं। तुम्हारी डायरी तुम्हारे डिवाइस पर ही रहती है। अकाउंट दो कामों के लिए है: नए फ़ोन पर बिना दोबारा शुरू किए जाना, और यह फ़ोन खो जाए तो डायरी वापस पाना। 'तुम' स्क्रीन पर जब चाहो बना लो।
मेरा फ़ोन नया है। अपनी डायरी वापस कैसे पाऊँ?
नए फ़ोन पर Squish खोलो और वेलकम स्क्रीन पर मेरा अकाउंट पहले से है पर टैप करो। साइन इन करो, और तुम्हारी डायरी सीधे वापस आ जाएगी।
मैं पासवर्ड भूल गया
साइन-इन स्क्रीन पर मैं पासवर्ड भूल गया/गई पर टैप करो, हम तुम्हें ईमेल पर एक लिंक भेजेंगे। वह दो घंटे तक चलता है। कुछ मिनटों में न आए तो स्पैम फ़ोल्डर देख लेना।
Squish पहले squish.online पर था। मेरी डायरी कहाँ गई?
Squish अब app.squish.online पर है। उसी ब्राउज़र में squish.online खोलो जो तुम पहले इस्तेमाल करते थे, वहाँ एक बटन दिखेगा जो तुम्हारी डायरी साथ ले जाएगा। अगर तुम्हारा अकाउंट था, तो बस नए पते पर साइन इन कर लो।
फ़ोटो से लगाए गए अनुमान कितने सही होते हैं?
इतने सही कि तुम्हारे फ़ैसलों में मदद कर सकें — ये तस्वीर से लगाए अनुमान हैं, लैब की जाँच नहीं। Squish दिखाता है कि प्लेट में उसके हिसाब से क्या है और कितना है, और सेव करने से पहले तुम कुछ भी बदल सकते हो। पैकेट वाले खाने के लिए बारकोड स्कैन करना सबसे सटीक है।
Squish Plus में क्या मिलता है?
अपने खाने-पीने के लिए फ़ेयर यूज़ के तहत AI की असीमित सुविधाएं: फ़ोटो या ब्यौरे से मील विश्लेषण, अपनी डायरी के बारे में सवालों और हफ़्ते में दो वीकली मील प्लान के लिए Ask Squish, रेसिपी इंपोर्ट — साथ ही Squish के लिए छह अनोखे फ़िनिश — रेनबो, होलोग्राम, गोल्ड, क्रोम, कैंडी और सनसेट — और Squish के पहनने की चीज़ें, होम स्क्रीन के लिए सीन, और शेयर कार्ड के लिए फ़्रेम व स्टिकर (सीज़नल वाले भी)। Plus £49.99 प्रति वर्ष (पहले 3 दिन मुफ़्त) या £2.99 प्रति हफ़्ते में iPhone और Android ऐप पर उपलब्ध है। फ़ेयर यूज़ का मतलब है रोज़ाना की ऐसी सीमाएं जो आम ज़रूरतों से कहीं ज़्यादा हैं — 40 विश्लेषण, 50 सवाल और 10 रेसिपी इंपोर्ट — जो आधी रात को रीसेट हो जाती हैं; ज़्यादा जानकारी के लिए नियम व शर्तें देखें। डायरी बनाए रखने के लिए ज़रूरी हर चीज़ हमेशा मुफ़्त रहेगी।
मुफ़्त में क्या है?
अपनी डायरी बनाए रखना: हाथ से मील लॉग करना, खाने की चीज़ें खोजना, बारकोड स्कैन करना, तुम्हारे चार्ट्स और स्ट्रीक्स, रिमाइंडर और एक्सपोर्ट — हमेशा मुफ़्त हैं। AI क्या कर सकता है यह देखने के लिए, मुफ़्त अकाउंट में आज़माने के लिए 10 AI मील विश्लेषण और Squish से 5 सवाल मिलते हैं। यह हर महीने मिलने वाला कोटा नहीं बल्कि एक बार आज़माने के लिए है, क्योंकि हर विश्लेषण को चलाने में असली पैसे का ख़र्च आता है।
दोस्त को कैसे बुलाऊँ?
'तुम' टैब खोलें और 'दोस्त को आमंत्रित करें' पर टैप करें, या प्रोग्रेस कार्ड शेयर करें — तुम्हारा इनवाइट लिंक साथ चला जाएगा। जब तुम्हारा दोस्त अकाउंट बनाकर ईमेल की पुष्टि कर लेगा और तीन अलग-अलग दिनों में Squish का इस्तेमाल करेगा, तो तुम दोनों को एक महीने का Squish Plus मिलेगा। पहले से Plus पर हो? यह महीना तुम्हारे Plus के आखिर में जुड़ जाएगा। तुम इस तरह साल में बारह महीने तक पा सकते हो। तुम्हें सिर्फ़ यह दिखेगा कि कितने दोस्त जुड़े, कभी यह नहीं कि कौन जुड़ा।
स्क्वॉड क्या है?
पाँच तक दोस्त, जो एक-दूसरे का हौसला बढ़ाते हैं। 'तुम' टैब पर एक शुरू करो या कोड से जुड़ो। तुम्हारा स्क्वॉड तुम्हारा पहला नाम, तुम्हारी स्ट्रीक, आज तुमने लॉग किया या नहीं, इस हफ़्ते के तुम्हारे दिन, तुम्हारे बैज और तुम्हारा Squish देखता है — तुम्हारा खाना या वज़न कभी नहीं। तुम एक-दूसरे को तय सूची में से चियर भेजते हो, और जब सब हफ़्ते में पाँच दिन लॉग कर लें, तो तुम सब मिलकर लक्ष्य पूरा करते हो। तुम जब चाहो स्क्वॉड छोड़ सकते हो या किसी को ब्लॉक कर सकते हो: ब्लॉक किए लोग फिर कभी तुम्हें या तुम्हारे चियर नहीं देखते।
iPhone और Android ऐप कब आ रहे हैं?
जल्दी ही। वे App Store और Google Play के लिए तैयार हो रहे हैं। तुम्हारा अकाउंट दोनों में चलता है, तो अभी ब्राउज़र में जो कुछ लॉग करोगे वह साथ आ जाएगा।
अपना डेटा एक्सपोर्ट या डिलीट कैसे करूँ?
'तुम' स्क्रीन पर: एक्सपोर्ट तुम्हारी पूरी डायरी एक फ़ाइल में सेव करता है। अकाउंट डिलीट करो तुम्हारा अकाउंट और हमारे सर्वर की कॉपी हटा देता है। रीसेट तुम्हारे डिवाइस से भी सब कुछ मिटा देता है। प्राइवेसी पॉलिसी बताती है कि ठीक-ठीक क्या रखा जाता है और क्यों।
क्या Squish मेडिकल सलाह है?
नहीं। Squish अनुमान और दोस्ताना हौसला देता है ताकि तुम अपने फ़ैसले ले सको। यह बड़ों के लिए है, और डॉक्टर या डाइटीशियन की जगह नहीं ले सकता। अगर तुम्हें कोई बीमारी है, तुम गर्भवती हो, या खाने से जुड़ी कोई तकलीफ़ रही है, तो खाने का हिसाब रखने से पहले अपने डॉक्टर से बात कर लो।
क्वालिटी स्कोर के रंगों का क्या मतलब है?
हर मील को 100 में से एक फ़ूड क्वालिटी स्कोर मिलता है, जो इस बात पर तय होता है कि उसमें क्या है, न कि इस बात पर कि वह कितना बड़ा है। हरा बहुत बढ़िया है (75 और उससे ज़्यादा), हल्का हरा संतुलित है (55 से 74), अंबर ठीक-ठाक है (38 से 54), और गुलाबी में सुधार की गुंजाइश है। यह देखने के लिए किसी मील पर टैप करो कि स्कोर किस वजह से बढ़ा या घटा।
Squish का मील प्लान कैसे बदलें या साफ़ करें?
Ask Squish → मील प्लान में: रेसिपी देखने के लिए किसी मील पर टैप करो, फिर अगले हफ़्ते के लिए उसे बनाए रखने के लिए रखें पर या किसी दूसरे से बदलने के लिए बदलें पर टैप करो। प्लान एडिट करें से तुम हटाने के लिए मील चुन सकते हो या पूरे दिन का प्लान हटा सकते हो, और प्लान साफ़ करें से सब कुछ हट जाता है। हर एक में Undo की सुविधा भी है।
क्या मील प्लान मेरी एलर्जी का ध्यान रखेगा?
हाँ। शुरुआत करते समय Squish को बताओ, तुम → खाना और लक्ष्य में, या हफ़्ते की प्लानिंग करते समय बॉक्स में लिख दो — “नट एलर्जी”, “शेलफ़िश नहीं” — और वह कभी प्लान में शामिल नहीं होगा, छिपी हुई सामग्री भी नहीं। अगर एलर्जी गंभीर है तो हमेशा लेबल ज़रूर चेक करो: Squish से भी गलती हो सकती है।
Quick snap क्या है?
जब बिल्कुल समय न हो: एक टैप से कैमरा खुलता है, एक टैप से फ़ोटो खिंचती है, और तुम फ़ोन रख सकते हो। Squish बैकग्राउंड में इसे पढ़ता है और तुम्हारे बाद में चेक करने के लिए लॉग कर देता है — यह होम पर और डायरी में “चेक करने के लिए” के रूप में दिखता है। फ़ोन ऐप में यह एक विजेट है; तुम इसे तुम → Quick snap से भी आज़मा सकते हो।
क्या Squish को एक से ज़्यादा डिवाइस पर इस्तेमाल किया जा सकता है?
हाँ। एक मुफ़्त अकाउंट बनाओ, हर डिवाइस पर साइन इन करो, और कुछ ही सेकंड में तुम्हारी डायरी सभी डिवाइस पर अपने-आप अपडेट हो जाएगी। एक बार में पाँच डिवाइस तक साइन इन किए जा सकते हैं।
