एक ही शॉपिंग लिस्ट
हफ़्ते भर की हर ज़रूरी चीज़, बाज़ार की कतारों के क्रम में, तुम्हारे परिवार के हिसाब से। ख़रीदते जाओ और टिक लगाते जाओ।
एक ऐसा मील प्लानर जो जानता है कि तुम्हें क्या पसंद है
Squish तुम्हारे कैलोरी लक्ष्य, तुम्हारी डाइट और तुम्हारे रोज़मर्रा के खाने के हिसाब से तीन से सात दिनों के भोजन की योजना बनाता है, जिसमें हर मील की रेसिपी और सबके लिए एक शॉपिंग लिस्ट होती है। फिर तुमने जो बनाया, उससे यह सीखता है।
हफ़्ते के प्लान Squish Plus का हिस्सा हैं। फ़ूड डायरी मुफ़्त है।
यह कैसे काम करता है
प्लान माँगो, और कुछ ही मिनटों में तुम्हारा हफ़्ता तैयार।
- यह तुम्हारी डायरी पढ़ता हैतुम्हारे लक्ष्य, तुम्हारी डाइट, जिनसे तुम परहेज़ करते हो, और जो खाना तुम बार-बार खाते हो। यह उन्हीं के हिसाब से प्लान बनाता है, ताकि पूरा हफ़्ता तुम्हारी पसंद का लगे।
- यह हर दिन फ़िट बैठता हैकिसी भी दिन तुम्हारे कैलोरी लक्ष्य से ज़्यादा नहीं होता। बाद में उसी हिसाब से मात्रा तय की जाती है, ताकि अंदाज़ा लगाने के बजाय हिसाब बिल्कुल सही रहे।
- रखो या बदलोखाना पसंद आए तो रख लो, वह अगले हफ़्ते फिर दिखेगा। बदलो तो उसी मात्रा का दूसरा खाना मिलेगा, पहले प्रीव्यू के साथ।
प्लान से लेकर थाली तक
प्लान तभी काम का है, जब खाना वाकई पके।
एक से ज़्यादा लोगों के लिए पकाना
बताओ कि तुम किसके लिए पका रहे हो, और रेसिपीज़ व लिस्ट अपने आप बढ़ जाएँगी। तुम्हारी डायरी में फिर भी तुम्हारा एक ही हिस्सा जुड़ेगा।
सीखने वाले प्लान
हर हफ़्ते यह पूछता है कि तुमने क्या बनाया। अगले प्लान में वैसा खाना ज़्यादा होगा, छोड़ा हुआ खाना कम, और अगर हफ़्ता ज़्यादा भारी लगा हो तो प्लान और आसान हो जाएगा।
एक रेसिपी बॉक्स
प्लान, डायरी या किसी रेसिपी लिंक से खाना सेव करो, और दो टैप में उसे दोबारा प्लान में जोड़ो।
तुम्हारी डाइट, तुम्हारे नियम
शाकाहारी, वीगन, कोई एलर्जी या ऐसा खाना जो तुम नहीं खाते: बस एक बार बताओ, हर प्लान के लिए याद रहेगा।
सोच-समझकर तैयार किया गया
यह कभी भी सुरक्षित कैलोरी सीमा से नीचे का प्लान नहीं बनाता, न कभी खाना छुड़वाता है और न ही किसी खाद्य समूह को हटाता है।
सवाल
AI मील प्लानर कैसे काम करता है?
Squish का न्यूट्रिशनिस्ट तुम्हारे लक्ष्य, तुम्हारी डाइट और लॉग किए गए खाने को समझता है, फिर उनके हिसाब से पूरे हफ़्ते का खाना प्लान करता है। इसके बाद हर मील की मात्रा तुम्हारे कैलोरी लक्ष्य के मुताबिक तय की जाती है ताकि किसी भी दिन तय सीमा पार न हो, और जब तुम पहली बार कोई रेसिपी खोलते हो तो उसकी विधि तैयार हो जाती है।
क्या यह वज़न घटाने के लिए प्लान बना सकता है?
तुम्हारे किसी भी लक्ष्य के लिए यह प्लान बनाता है, वज़न घटाने के लिए भी। कैलोरी कैलकुलेटर से अपना लक्ष्य तय करो। यह महिलाओं के लिए रोज़ 1,200 kcal और पुरुषों के लिए 1,500 kcal से कम का प्लान कभी नहीं बनाता।
क्या मैं अपने परिवार के लिए प्लान बना सकता हूँ?
हाँ। चुनो कि तुम किसके लिए पका रहे हो, और रेसिपीज़ व शॉपिंग लिस्ट सभी के हिसाब से बदल जाएँगी, जबकि तुम्हारी डायरी में सिर्फ़ तुम्हारा हिस्सा गिना जाएगा।
इसकी कीमत कितनी है?
हफ़्ते के प्लान Squish Plus का हिस्सा हैं, जिसमें हर हफ़्ते दो प्लान मिलते हैं। फ़ूड डायरी, बारकोड, सर्च और चार्ट्स हमेशा के लिए मुफ़्त हैं।
ऐसा हफ़्ता प्लान करो, जिसे खाने का मन करे
मुफ़्त डायरी से शुरुआत करो, और देखो कि AI कैलोरी काउंटर फ़ोटो से खाना कैसे लॉग करता है।