一张购物清单
这一周所需的所有食材，按超市货架顺序整理，并根据全家分量调整。边买边打勾。
这是怎么算的
提出你的计划需求，几分钟后一周餐单就准备好了。
- 它懂你的日记你的目标、饮食习惯、忌口，还有那些你常吃的饭菜。它会围绕这些来规划，让这一周的饭菜合你心意。
- 每天都恰到好处每一天都不会超出你的卡路里目标。分量会据此调整，让数据精确吻合，而非大概估算。
- 保留或替换随你定喜欢一餐就保留到下周。想换一餐，就能换成分量相当的新菜，还能提前预览。
从餐单到餐盘
能做出来的餐单，才算得上好餐单。
为多人下厨
告诉它你在为谁做饭，菜谱和清单就会自动按人数调整，而你的日记依然只记录你的一份。
越用越懂你的餐单
每周它都会问你做了哪些菜。下一周就会多推荐你喜欢的，少推荐你跳过的；如果觉得手忙脚乱，它还会让餐单变得更简单。
专属菜谱盒
从餐单、日记或菜谱链接中保存喜欢的餐食，轻点两下就能再次加入计划。
你的饮食，你说了算
蛋奶素、纯素、过敏、任何你不吃的东西：只需说一次，以后的每一份餐单都会牢牢记住。
科学合理的用心设计
绝不低于安全卡路里底线，绝不漏掉任何一餐，也绝不剥夺任何一类食物。
常见问题
AI 餐单生成器是如何运作的？
Squish 的营养师会了解你的目标、饮食习惯和你记录的餐食，然后为你量身规划符合要求的一周餐单。每餐的分量都会随后根据你的卡路里目标调整，确保每天都不超标；并且在你首次打开某道菜时，为你生成详细的烹饪方法。
可以用来制定减重餐单吗？
它可以根据你的任何目标来规划，包括减重。你可以用卡路里计算器算出适合自己的数值。女性每日餐单绝不低于 1,200 kcal，男性绝不低于 1,500 kcal。
可以为家人一起规划吗？
当然可以。设置好你为谁做饭，菜谱和购物清单就会自动按大家的分量计算，而你的日记里只记录属于你的一份。
费用是多少？
每周餐单是 Squish Plus 的功能，每周包含两套餐单。而饮食日记、条形码扫描、搜索和图表分析功能永久免费。
