Tek bir alışveriş listesi
Hafta için gereken her şey, reyon sırasına göre ve evdeki kişi sayısına uygun. Aldıkça üzerini çiz.
Neleri sevdiğini bilen bir öğün planlayıcı
Squish; kalori hedefine, beslenme düzenine ve gerçekten yediğin şeylere göre, her öğün için bir tarif ve hepsi için tek bir alışveriş listesiyle 3 ila 7 günlük öğün planlar. Sonra da hazırladıklarından öğrenir.
Haftalık planlar Squish Plus'a dahil. Yemek günlüğü ise ücretsiz.
Nasıl çalışıyor
Bir plan iste, birkaç dakika içinde haftan hazır olsun.
- Günlüğünü incelerHedeflerin, beslenme düzenin, uzak durdukların ve sık sık kaydettiğin öğünler... Planı bunlara göre yapar, böylece haftan tam senin damak tadına uyar.
- Her güne tam uyarHiçbir gün kalori hedefini aşmaz. Porsiyonlar sonrasında buna göre ayarlanır, böylece kabataslak değil, tamı tamına tutar.
- Tut veya değiştirBir öğünü beğenip tutarsan sonraki hafta yine gelir. Değiştirirsen önce önizleyip aynı büyüklükte başka bir öğün alırsın.
Plandan tabağa
Bir plan ancak pişirildiğinde işe yarar.
Birden fazla kişi için yemek pişirmek
Kimin için yemek yaptığını söyle, tarifler ve liste ona göre ayarlansın. Günlüğüne yine tek porsiyon kaydedilsin.
Öğrenen planlar
Her hafta ne pişirdiğini sorar. Bir sonraki plan sevdiklerinden daha çok, atladıklarından daha az içerir; hafta seni zorladıysa daha da sadeleşir.
Tarif kutusu
Plandan, günlüğünden veya bir tarif bağlantısından öğünleri kaydet, iki dokunuşla tekrar planla.
Senin beslenmen, senin kuralların
Vejetaryen, vegan, alerji ya da asla yemediğin bir yiyecek: bir kez söylemen yeter, her planda hatırlanır.
Özünde dengeli
Asla güvenli kalori sınırının altına inmez, öğün atlamaz ve hiçbir besin grubunu tamamen çıkarmaz.
Sorular
Yapay zekâlı öğün planlayıcı nasıl çalışır?
Squish'in beslenme uzmanı hedeflerini, beslenme düzenini ve kaydettiğin öğünleri inceler, ardından bunlara uyan bir haftalık öğün planlar. Her öğünün porsiyonu sonrasında kalori hedefine göre ayarlanır; böylece hiçbir gün sınırı aşmaz ve bir tarifi ilk kez açtığında hazırlanış adımları yazılır.
Kilo vermeye yönelik plan yapabilir mi?
Kilo vermek de dahil olmak üzere belirlediğin her hedefe göre plan yapar. Kendi hedefini kalori hesaplayıcı ile bulabilirsin. Kadınlar için günde 1.200 kcal, erkekler için ise 1.500 kcal altına asla inmez.
Ailem için de plan yapabilir miyim?
Evet. Kimin için yemek yaptığını belirt; tarifler ve alışveriş listesi herkes için ölçeklensin, günlüğün ise sadece senin porsiyonunu saysın.
Ücreti ne kadar?
Haftalık planlar, haftada iki plan sunan Squish Plus'a dahildir. Yemek günlüğü, barkodlar, arama ve grafikler ise tamamen ücretsizdir.
Severek yiyeceğin bir hafta planla
Ücretsiz günlükle başla ve yapay zekâlı kalori sayacının bir fotoğraftan öğünü nasıl kaydettiğini gör.