خریداری کی ایک ہی فہرست
پورے ہفتے کی ضرورت کی ہر چیز، راشن کی ترتیب کے مطابق، آپ کے گھر کے افراد کے حساب سے۔ سامان لیتے وقت ساتھ ساتھ ٹک کرتے جائیں۔
ایک ایسا میل پلانر جو تمہاری پسند جانتا ہے
Squish تمہارے کیلوری کے ہدف، غذا اور اصل پسند کے مطابق تین سے سات دنوں کے کھانوں کی منصوبہ بندی کرتا ہے، ہر کھانے کی ریسیپی اور سب کے لیے ایک مشترکہ خریداری کی فہرست کے ساتھ۔ پھر تم جو بناتے ہو، یہ اس سے سیکھتا ہے۔
ہفتہ وار پلانز Squish Plus کا حصہ ہیں۔ فوڈ ڈائری بالکل مفت ہے۔
یہ کیسے کام کرتا ہے
پلان مانگیں، اور چند ہی منٹوں میں آپ کا پورا ہفتہ تیار۔
- یہ آپ کی ڈائری کو سمجھتا ہےآپ کے اہداف، غذا، جن چیزوں سے آپ پرہیز کرتے ہیں اور وہ کھانے جو آپ بار بار لاگ کرتے ہیں۔ یہ انہی کے مطابق پلان بناتا ہے، تاکہ کھانا بالکل آپ کی پسند کا ہو۔
- ہر دن کے لیے موزوںکوئی بھی دن آپ کے کیلوری ہدف سے زیادہ نہیں ہوگا۔ کھانوں کی مقدار بعد میں سیٹ کی جاتی ہے، تاکہ حساب کتاب بالکل درست رہے، محض اندازہ نہیں۔
- رکھیں یا بدلیںکوئی کھانا پسند آئے تو اسے رکھیں، وہ اگلے ہفتے پھر آئے گا۔ بدلنا چاہیں تو اسی ناپ کا دوسرا کھانا چن لیں، پہلے دیکھ کر تسلی کے ساتھ۔
پلان سے لے کر پلیٹ تک
پلان تبھی فائدہ مند ہے جب کھانا واقعی پکایا جائے۔
ایک سے زیادہ افراد کے لیے کھانا پکانا
بتائیں کہ آپ کن کے لیے پکا رہے ہیں، ترکیبیں اور لسٹ خود بخود ایڈجسٹ ہو جائیں گی۔ آپ کی ڈائری میں صرف آپ کا ہی حصہ رہے گا۔
ایسے پلان جو سیکھتے ہیں
ہر ہفتے یہ پوچھتا ہے کہ آپ نے کیا پکایا۔ اگلے پلان میں ویسی مزید چیزیں ہوں گی، چھوڑی ہوئی چیزیں کم، اور اگر ہفتہ زیادہ مصروف رہا تو پلان آسان ہو جائے گا۔
ترکیبوں کا باکس
پلان، ڈائری یا کسی ریسیپی لنک سے کھانے محفوظ کریں، اور صرف دو ٹیپ میں انہیں دوبارہ پلان کریں۔
آپ کی خوراک، آپ کے اصول
سبزی خور، ویگن، الرجی، یا کوئی بھی ناپسندیدہ کھانا: بس ایک بار بتائیں، ہر پلان کے لیے یاد رکھا جائے گا۔
سوچ سمجھ کر تیار کیا گیا
یہ محفوظ حد سے کم کیلوریز کا پلان کبھی نہیں بناتا، کبھی کھانا چھوڑنے کو نہیں کہتا، اور کبھی کسی غذائی گروپ کو مکمل بند نہیں کرتا۔
سوالات
AI سے کھانے کا پلان کیسے بنتا ہے؟
Squish کا نیوٹریشنسٹ آپ کے اہداف، خوراک اور لاگ کیے گئے کھانوں کو دیکھتا ہے، اور پھر پورے ہفتے کے کھانوں کا ایک موزوں پلان بناتا ہے۔ ہر کھانے کی مقدار بعد میں آپ کے کیلوری ہدف کے مطابق کی جاتی ہے تاکہ کسی دن بھی حد پار نہ ہو، اور جب آپ پہلی بار ریسیپی کھولتے ہیں تو پکانے کا طریقہ بھی ساتھ لکھا ملتا ہے۔
کیا یہ وزن کم کرنے کے لیے پلان بنا سکتا ہے؟
یہ آپ کے کسی بھی ہدف کے لیے پلان بناتا ہے، بشمول وزن کم کرنے کے لیے۔ اپنا ہدف معلوم کرنے کے لیے کیلوری کیلکولیٹر استعمال کریں۔ یہ خواتین کے لیے روزانہ 1,200 kcal اور مردوں کے لیے 1,500 سے کم کا پلان کبھی نہیں بناتا۔
کیا میں اپنی فیملی کے لیے پلان بنا سکتا ہوں؟
ہاں۔ بس منتخب کریں کہ آپ کن کے لیے پکا رہے ہیں، اور ترکیبیں اور خریداری کی فہرست سب کے حساب سے بن جائیں گی، جبکہ آپ کی ڈائری میں صرف آپ کا حصہ ہی گنا جائے گا۔
اس کی قیمت کیا ہے؟
ہفتہ وار پلانز Squish Plus کا حصہ ہیں، جس میں ہر ہفتے دو پلانز شامل ہیں۔ فوڈ ڈائری، بارکوڈز، سرچ اور چارٹس ہمیشہ کے لیے بالکل مفت ہیں۔
پورے ہفتے کے ایسے کھانے پلان کریں جنہیں کھانے کو دل چاہے
مفت ڈائری سے شروعات کریں، اور دیکھیں کہ AI کیلوری کاؤنٹر تصویر سے کیسے کھانا لاگ کرتا ہے۔