Προγραμματισμός γευμάτων που γνωρίζει τι σου αρέσει

Το Squish σχεδιάζει γεύματα για τρεις έως επτά ημέρες με βάση τον θερμιδικό σου στόχο, τη διατροφή σου και τα φαγητά που πραγματικά τρως, με συνταγή για κάθε γεύμα και μία ενιαία λίστα για όλα τα ψώνια. Στη συνέχεια, μαθαίνει από ό,τι ετοίμασες.

Ξεκίνα δωρεάν Πώς λειτουργεί

Τα εβδομαδιαία πλάνα περιλαμβάνονται στο Squish Plus. Το ημερολόγιο διατροφής είναι δωρεάν.

Μια εβδομάδα γευμάτων σχεδιασμένη από το Squish, έτοιμη για καταγραφή

Πώς λειτουργεί

Ζήτησε ένα πλάνο και μέσα σε λίγα λεπτά η εβδομάδα σου είναι έτοιμη.

Διαβάζει το ημερολόγιό σουΤους στόχους σου, τη διατροφή σου, ό,τι αποφεύγεις και τα γεύματα που καταγράφεις ξανά και ξανά. Σχεδιάζει με βάση αυτά, ώστε η εβδομάδα να ταιριάζει στα γούστα σου.
Ταιριάζει σε κάθε μέραΚαμία μέρα δεν ξεπερνά τον στόχο θερμίδων σου. Οι μερίδες προσαρμόζονται σε αυτόν, ώστε τα νούμερα να βγαίνουν ακριβώς και όχι κατά προσέγγιση.
Κρατάς ή αλλάζειςΚράτησε ένα γεύμα και θα εμφανιστεί ξανά την επόμενη εβδομάδα. Άλλαξέ το και πάρε ένα άλλο αντίστοιχου μεγέθους, με προεπισκόπηση.

Από το πλάνο στο πιάτο

Ένα πλάνο έχει αξία μόνο αν μαγειρευτεί.

Συνταγή για ένα προγραμματισμένο γεύμα: υλικά και εκτέλεση, στα μέτρα σου — **Μια συνταγή για κάθε γεύμα**Προσαρμοσμένη στη μέρα σου ή για όλους στο τραπέζι.

Μαγείρεμα βήμα-βήμα, με φωτογραφία και τα υλικά για κάθε βήμα — **Μαγείρεψε βήμα-βήμα**Ένα βήμα τη φορά, με χρονόμετρο όπου χρειάζεται.

Αρχική: τι σου μένει για σήμερα, με ένα μήνυμα από το Squish — **Καταγραφή με ένα πάτημα**Το προγραμματισμένο γεύμα που μαγείρεψες περνάει στο ημερολόγιό σου όπως ακριβώς είναι.

Μία λίστα για τα ψώνια

Όλα όσα χρειάζεται η εβδομάδα, ταξινομημένα κατά διάδρομο σούπερ μάρκετ και προσαρμοσμένα για το σπίτι σου. Τσέκαρέ τα καθώς ψωνίζεις.

Μαγειρεύοντας για παραπάνω από ένα άτομο

Πες για ποιους μαγειρεύεις και οι συνταγές μαζί με τη λίστα θα προσαρμοστούν. Στο δικό σου ημερολόγιο καταγράφεται πάντα μία μερίδα.

Πλάνα που μαθαίνουν

Κάθε εβδομάδα σε ρωτάει τι έφτιαξες. Το επόμενο πλάνο περιλαμβάνει περισσότερα τέτοια γεύματα, λιγότερα από όσα προσπέρασες, και γίνεται πιο απλό αν η εβδομάδα σου ήταν παραφορτωμένη.

Ένα κουτί συνταγών

Αποθήκευσε γεύματα από ένα πλάνο, το ημερολόγιό σου ή έναν σύνδεσμο συνταγής, και προγραμμάτισέ τα ξανά με δύο πατήματα.

Η διατροφή σου, οι κανόνες σου

Χορτοφαγία, vegan, κάποια αλλεργία ή κάτι που απλώς δεν τρως: το λες μία φορά και το Squish το θυμάται σε κάθε πλάνο.

Σχεδιασμένο με σύνεση

Δεν προτείνει ποτέ λιγότερες θερμίδες από το ασφαλές όριο, δεν παραλείπει γεύματα και δεν αποκλείει καμία ομάδα τροφίμων.

Ερωτήσεις

Πώς λειτουργεί ένας AI σχεδιαστής γευμάτων;

Ο διατροφολόγος του Squish διαβάζει τους στόχους σου, τη διατροφή σου και τα γεύματα που καταγράφεις, και στη συνέχεια σχεδιάζει μια εβδομάδα γευμάτων που ταιριάζουν σε αυτά. Οι μερίδες κάθε γεύματος προσαρμόζονται εκ των υστέρων στον στόχο θερμίδων σου, ώστε καμία μέρα να μην τον υπερβαίνει, ενώ οι οδηγίες εκτέλεσης ετοιμάζονται την πρώτη φορά που ανοίγεις κάθε συνταγή.

Μπορεί να σχεδιάσει πλάνο για απώλεια βάρους;

Σχεδιάζει με βάση όποιον στόχο κι αν έχεις, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Υπολόγισε τον δικό σου με τον υπολογιστή θερμίδων. Δεν προτείνει ποτέ λιγότερες από 1.200 kcal την ημέρα για γυναίκες ή 1.500 kcal για άνδρες.

Μπορώ να προγραμματίσω γεύματα για την οικογένειά μου;

Ναι. Όρισε για ποιους μαγειρεύεις και οι συνταγές μαζί με τη λίστα για τα ψώνια θα προσαρμοστούν για όλους, ενώ στο δικό σου ημερολόγιο θα μετράει μόνο η δική σου μερίδα.

Πόσο κοστίζει;

Τα εβδομαδιαία πλάνα αποτελούν μέρος του Squish Plus, το οποίο περιλαμβάνει δύο πλάνα την εβδομάδα. Το ημερολόγιο διατροφής, το σκανάρισμα barcode, η αναζήτηση και τα γραφήματα παραμένουν δωρεάν για πάντα.

Σχεδίασε μια εβδομάδα με φαγητά που πραγματικά θες να φας

Ξεκίνα με το δωρεάν ημερολόγιο και δες πώς ο AI μετρητής θερμίδων καταγράφει ένα γεύμα απλώς από μια φωτογραφία.

Άνοιξε το Squish