Una sola lista de la compra
Todo lo que necesitas para la semana, ordenado por pasillos y adaptado a las personas en casa. Marca lo que compres sobre la marcha.
Un planificador de comidas que sabe lo que te gusta
Squish planifica de tres a siete días de comidas según tu objetivo de calorías, tu dieta y lo que realmente comes, con una receta para cada plato y una única lista de la compra para todo. Y además, aprende de lo que preparas.
Los planes semanales forman parte de Squish Plus. El diario de comidas es gratis.
Cómo funciona
Pide un plan y, en unos minutos, tendrás tu semana lista.
- Lee tu diarioTus objetivos, tu dieta, lo que prefieres evitar y las comidas que registras una y otra vez. Planifica en torno a eso, para que la semana se adapte a tu forma de comer.
- Se adapta a cada díaNingún día supera tu objetivo de calorías. Las porciones se ajustan después para que los números cuadren a la perfección, no solo a ojo.
- Conserva o cambiaConserva una comida y volverá la semana siguiente. Cámbiala y recibe otra del mismo tamaño, con vista previa antes de elegir.
Del plan al plato
Un plan solo sirve si de verdad lo cocinas.
Cocinar para más de una persona
Indica para quién cocinas y las recetas y la lista se adaptarán. En tu diario se registrará solo tu porción.
Planes que aprenden
Cada semana te pregunta qué preparaste. El siguiente plan incluirá más opciones parecidas, menos de las que te saltaste y se simplificará si la semana se te hizo cuesta arriba.
Un recetario
Guarda comidas de un plan, de tu diario o desde el enlace de una receta, y vuelve a planificarlas en dos toques.
Tu dieta, tus normas
Vegetariana, vegana, una alergia o algo que no te gusta comer: indícalo una vez y se recordará en cada plan.
Sensato por diseño
Nunca planifica por debajo de un mínimo seguro de calorías, nunca se salta comidas y nunca elimina ningún grupo de alimentos.
Preguntas
¿Cómo funciona un planificador de comidas con IA?
El nutricionista de Squish consulta tus objetivos, tu dieta y las comidas que registras, y planifica una semana de comidas a tu medida. Las porciones de cada plato se ajustan después a tu objetivo de calorías para no pasarte ningún día, y los pasos de cada receta se preparan la primera vez que la abres.
¿Puede planificar para perder peso?
Se adapta al objetivo que tengas, incluso si es perder peso. Calcula el tuyo con la calculadora de calorías. Nunca planifica por debajo de 1.200 kcal al día para mujeres ni de 1.500 para hombres.
¿Puedo planificar para mi familia?
Sí. Indica para quién cocinas y las recetas y la lista de la compra se adaptarán para todos, mientras que tu diario solo contará tu porción.
¿Cuánto cuesta?
Los planes semanales forman parte de Squish Plus, que incluye dos planes a la semana. El diario de comidas, el escáner de códigos de barras, la búsqueda y las gráficas son gratis para siempre.
Planifica una semana que te apetezca comer
Empieza con el diario gratuito y descubre cómo el contador de calorías con IA registra una comida a partir de una foto.