買い物リストを1つに
1週間で必要な食材を、売り場の並び順で家族の人数に合わせてまとめます。買いながらチェックしていくだけ。
仕組み
プラン作成をお願いすれば、数分で1週間分が完成します。
- 記録をしっかり確認目標や食生活、苦手な食べ物、よく食べる料理まで。あなたの普段の食事に合わせて献立を立てます。
- 毎日にぴったりフィットカロリー目標をオーバーする日はありません。分量をきっちり調整するので、大雑把ではなく数字がぴったり合います。
- キープも入れ替えも自由気に入ったメニューはキープして翌週も。別のメニューに変えたいときは、同じカロリーの候補をプレビューして入れ替えられます。
献立づくりから、食卓へ
実際に作れてこその献立です。
2人以上の料理にも
誰の分を作るか設定すれば、レシピと買い物リストの分量を自動で調整。日記にはあなたの1食分だけが記録されます。
学習するプラン
毎週、何を作ったかを確認します。作ったメニューに似たものが増え、パスしたものは減り、忙しすぎた週の後はより簡単な献立に調整されます。
レシピボックス
プランや食事記録、レシピのリンクから保存して、2タップでまた献立に入れられます。
自分の食生活、自分のルールで
ベジタリアン、ヴィーガン、アレルギー、食べない食材など、一度伝えるだけで毎回のプランに反映されます。
無理のない、安心の設計
安全な最低カロリーを下回る提案をしたり、食事を抜かせたり、特定の食品群をまるごと排除したりすることはありません。
よくある質問
AI献立プランナーはどうやって動いているの？
Squishの栄養士AIが目標や食生活、普段の食事記録を確認し、あなたに合った1週間の献立を作成します。毎日のカロリー目標を超えないよう、各メニューの分量をあとから調整。レシピを開いたときに作り方もわかりやすく案内されます。
ダイエット用の献立も作れる？
減量を含め、どんな目標にも合わせて献立を作れます。目標カロリーはカロリー計算ツールで確認できます。1日あたりの摂取カロリーが女性で1,200 kcal、男性で1,500 kcalを下回るようなプランは作成しません。
家族の分も一緒に作れる？
はい。誰の分を作るか設定すると、レシピや買い物リストが全員分の分量に調整されます。食事記録にはあなた自身の分だけが記録されます。
料金はいくら？
週間プラン（週に2回作成可能）はSquish Plusの機能です。食事記録、バーコード読み取り、検索、グラフ機能はずっと無料で使えます。
