하나로 끝나는 장보기 목록
한 주에 필요한 모든 것을 마트 코너별로, 식구 수에 맞게 정리해 드려요. 장보면서 하나씩 체크해 보세요.
어떻게 계산되나요
식단을 요청하면 몇 분 만에 일주일 치가 준비돼요.
- 식단 일기를 살펴봐요목표와 식습관, 피하는 음식, 자주 기록하는 식단까지 파악해요. 이를 바탕으로 계획하니까 한 주 식단이 내 입맛에 꼭 맞아요.
- 매일 목표에 딱 맞춰요어떤 날도 칼로리 목표를 넘지 않아요. 1회 제공량을 목표에 맞게 조절하니까 대충 어림잡는 게 아니라 수치가 딱 맞아떨어져요.
- 그대로 두거나 바꾸거나마음에 드는 식단은 다음 주에도 남겨둘 수 있어요. 식단을 바꾸면 칼로리가 같은 다른 식단을 미리 보고 바꿀 수 있어요.
식단 계획에서 식탁까지
식단 계획도 실제로 만들어 먹어야 의미가 있으니까요.
여럿을 위해 요리할 때도
누구를 위해 요리하는지 알려주면 레시피와 장보기 목록의 양이 늘어나요. 내 식단 일기에는 내 몫의 1인분만 기록되고요.
내 취향을 배우는 식단
매주 어떤 음식을 만들어 먹었는지 물어봐요. 다음 식단에는 맛있게 먹은 식단은 더 자주, 건너뛴 식단은 적게 넣고, 한 주가 너무 벅찼다면 더 간단하게 짜 드려요.
나만의 레시피 보관함
식단 플랜, 일기, 레시피 링크에서 식단을 저장하고 탭 두 번으로 다시 식단에 넣어보세요.
내 식습관, 내 방식대로
채식주의, 비건, 알레르기, 안 먹는 음식까지. 한 번만 알려주면 매번 식단을 짤 때마다 기억해요.
건강하고 안전한 설계
안전 기준치 이하로 칼로리를 낮추지 않고, 끼니를 거르거나 특정 식품군을 통째로 빼지 않아요.
자주 묻는 질문
AI 식단 플래너는 어떻게 작동하나요?
Squish의 영양사가 내 목표, 식습관, 기록한 식단을 살펴보고 딱 맞는 일주일 치 식단을 짜 드려요. 어떤 날도 목표를 넘지 않도록 각 식단의 1회 제공량을 조절해 주고, 레시피를 처음 열 때마다 만드는 법도 적어 드려요.
체중 감량을 위한 식단도 짤 수 있나요?
체중 감량을 포함해 어떤 목표든 맞춰서 식단을 계획해요. 칼로리 계산기로 내 목표를 확인해 보세요. 여성은 하루 1,200 kcal, 남성은 1,500 kcal 미만으로는 계획하지 않아요.
가족을 위한 식단도 짤 수 있나요?
네, 가능해요. 누구를 위해 요리하는지 설정하면 레시피와 장보기 목록이 모두의 몫에 맞게 늘어나고, 일기에는 내 1인분만 기록돼요.
이용 요금은 얼마인가요?
주간 식단 플랜은 Squish Plus에서 제공되며, 매주 2개의 플랜이 포함돼요. 식단 일기, 바코드 스캔, 검색, 차트 기능은 평생 무료예요.
