Isang listahan ng bibilhin
Lahat ng kailangan sa buong linggo, nakaayos ayon sa aisle, at inangkop para sa inyong bahay. I-check lang habang namimili.
Isang meal planner na nakakaalam ng mga gusto mo
Nagpaplano ang Squish ng tatlo hanggang pitong araw ng mga pagkain batay sa iyong calorie target, sa iyong diyeta, at sa mga pagkaing talagang kinakain mo, na may recipe para sa bawat meal at iisang listahan ng bibilhin para sa lahat. Pagkatapos ay natututo ito mula sa iyong ginawa.
Bahagi ng Squish Plus ang mga lingguhang meal plan. Libre ang food diary.
Paano ito gumagana
Humingi ng plano, at pagkalipas ng ilang minuto, handa na ang linggo mo.
- Binabasa nito ang diary moAng mga target mo, ang diet mo, anumang iniiwasan mo, at ang mga pagkaing madalas mong i-log. Nagpaplano ito ayon sa mga iyon, para tugma ang linggo sa mga kinakain mo.
- Swak sa bawat arawWalang araw na lalampas sa calorie target mo. Inaayos ang sukat ng mga serving pagkatapos, kaya eksakto ang bilang at hindi tantsado lang.
- Panatilihin o palitanPanatilihin ang isang pagkain at babalik ito sa susunod na linggo. Magpalit at makakuha ng kasinglaki nito, na may preview muna.
Mula plano hanggang plato
May silbi lang ang plano kung mailuluto ito.
Nagluluto para sa higit sa isa
Sabihin kung para kanino ka nagluluto, at awtomatikong aakma ang mga resipe at ang listahan. Isang serving pa rin ang mapupunta sa diary mo.
Mga planong natututo
Linggo-linggo itong nagtatanong kung ano ang iniluto mo. Ang susunod na plano ay magkakaroon ng mas marami pang katulad ng mga iyon, mas kaunti sa mga nilaktawan mo, at mas pasimplehin kapag naging masyadong abala ang linggo.
Koleksyon ng mga resipe
Mag-save ng mga pagkain mula sa isang plano, sa diary mo, o sa link ng resipe, at iplano muli ang mga ito sa dalawang tap lang.
Diet mo, mga patakaran mo
Vegetarian, vegan, may allergy, o pagkaing ayaw mong kainin: sabihin nang minsan, tatandaan na sa bawat plano.
Dinisenyo nang maingat
Hindi kailanman nagpaplano nang mas mababa sa ligtas na calorie minimum, hindi naglalaktaw ng pagkain, at hindi nagtatanggal ng anumang food group.
Mga Tanong
Paano gumagana ang isang AI meal planner?
Binabasa ng nutritionist ng Squish ang mga target mo, ang iyong diet, at ang mga pagkaing ini-log mo, pagkatapos ay nagpaplano ng isang linggo ng mga pagkaing swak sa mga ito. Inaakma ang serving ng bawat pagkain sa calorie target mo pagkatapos, kaya walang araw na lalampas, at may nakasulat na paraan ng pagluluto para sa bawat resipe sa unang pagbukas mo nito.
Puwede ba itong magplano para sa pagbabawas ng timbang?
Nagpaplano ito ayon sa anumang target mo, kabilang ang pagbabawas ng timbang. Alamin ang sa iyo gamit ang calorie calculator. Hindi ito kailanman nagpaplano nang mas mababa sa 1,200 kcal bawat araw para sa kababaihan o 1,500 para sa kalalakihan.
Puwede ba akong magplano para sa aking pamilya?
Oo. Itakda kung para kanino ka nagluluto, at aakma ang mga resipe at listahan ng pamimili para sa lahat, habang ang sarili mong serving lang ang bibilangin sa diary mo.
Magkano ito?
Bahagi ng Squish Plus ang mga lingguhang meal plan, na may kasamang dalawang plano bawat linggo. Ang food diary, mga barcode, paghahanap, at mga tsart ay libre magpakailanman.
Magplano ng linggong gaganahan kang kumain
Magsimula sa libreng diary, at tingnan kung paano nagla-log ng pagkain mula sa litrato ang AI calorie counter.