Protein, carbs, fat, at fibre
Ang mga macro, bawat pagkain at bawat meal, kasama ang sugar at salt. May anim ding vitamins at minerals, na puwede ninyong suriin ng nutritionist mo.
Isang AI calorie counter gamit lang ang litrato
Kuhanan ng litrato ang plato mo at tutukuyin ng Squish ang bawat pagkain, susukatin ang bawat serving, at aalamin ang calories, protein, carbs, fat, at fibre. Tingnan mo, baguhin kung kailangan, at i-save. Naka-log ang meal sa loob lang ng ilang segundo sa halip na minuto.
Gumagana sa kahit anong browser, at paparating na rin ang mga app para sa iPhone at Android.
Paano ito gumagana
Tatlong hakbang, at walang mase-save hangga't hindi mo sinasabi.
- Kuhanan ng litrato ang plato moKumuha ng litrato mula sa itaas, tulad ng pagpapakita mo sa isang kaibigan. Ang side dish, inumin, o isa pang plato ay puwedeng idagdag bilang isa pang litrato.
- Babasahin ito ng SquishPangangalanan nito ang bawat pagkain, susukatin ang serving ayon sa sarili mong plato kung sinabi mo na ang sukat nito, at kakalkulahin ang sustansya ng bawat isa.
- I-check, baguhin, i-saveNakalista ang bawat pagkain kasama ang dami nito. Baguhin ang serving, magbawas, o magdagdag, tapos i-save sa iyong talaan.
Tapat pagdating sa serving sizes
Madaling sabihing pitso ng manok ito. Ang mahirap ay malaman kung 120 g ba ito o 200 g, at mga 150 kcal ang diperensya niyan. Walang ideya sa laki ang isang litrato maliban kung may pagbabasehan ito, kaya ginagamit ng Squish ang plato mo bilang panukat.
- Sabihin lang sa Squish nang minsan kung gaano kalapad ang iyong plato, platito, at mangkok, at susukatin na ang bawat susunod na litrato gamit ang mga ito.
- Inaalam muna nito kung saang plato nakalagay ang pagkain, at sinasabi kung saan ito ibinatay: "iyong 27 cm na plato".
- Kapag walang sukat ng plato, sasabihin nito, kaysa magpanggap na eksakto kahit hindi naman.
- Kapag hindi tiyak sa litrato ang isang bagay, tulad ng kung whole milk ba o skimmed milk ito, magtatanong ito.
Higit pa sa calories
Binibilang ang bawat meal para sa mga bagay na mahalaga, ayon sa mga target na itinakda para sa iyo.
Score para sa bawat meal
Mula 100: pinapataas ito ng protein at fibre, at pinapababa naman ng maraming sugar, saturated fat, o salt. Para makita mo kung ano ang maayos na pumapasok sa katawan, hindi lang ang dami.
Mga target na akma para sa iyo
Kinalkula mula sa iyong laki, edad, at layunin, tulad ng ginagawa ng aming calorie calculator, at iniangkop batay sa mga naitatala mo.
Walang litrato?
Kahit paano mo gustong sabihin ang kinain mo, mapupunta pa rin ito sa iisang diary.
Sabihin o i-type
“Dalawang hiwa ng toast na may peanut butter at saging.” Ilarawan gamit ang sarili mong mga salita, pasalita man o tinype, at hihimayin ito sa parehong paraan.
Mag-scan ng barcode
Hinahanap ang mga nakapaketeng pagkain sa Open Food Facts. Libre ito, at walang impormasyon tungkol sa iyo ang ipinapadala kasama ng numero.
Maghanap, o ang mga paborito mo
Maghanap ng kahit anong pagkain sa pangalan nito, o i-log ang pagkaing kinakain mo linggo-linggo sa dalawang tap lang. Libre, magpakailanman.
Mga Tanong
Gaano katumpak ang pagbilang ng calories gamit ang litrato?
Sapat ang tumpak nito para maging kapaki-pakinabang, at mas consistent kaysa sa pagtatantiya lang sa mata, na ayon sa mga pag-aaral ay maaaring sumobra o magkulang nang daan-daang calories sa malaking plato. Karaniwang tama ang pagkain; sa serving size madalas nagkakaroon ng pagkakaiba. Ang pagsabi sa Squish ng laki ng iyong mga plato ang siyang may pinakamalaking tulong, at puwede mo namang palaging baguhin ang dami bago mo ito i-save.
Libre ba ang AI calorie counter?
Puwede mo itong subukan gamit ang 10 meal analysis at 5 tanong para sa Squish, gamit ang isang libreng account. Pagkatapos niyan, ang mga litrato at paglalarawan ay bahagi na ng Squish Plus. Ang lahat ng iba pa sa food diary, kabilang ang barcodes, paghahanap, at ang iyong mga chart, ay mananatiling libre magpakailanman.
Ano ang nangyayari sa mga litrato ko?
Ipinapadala ang litrato sa AI para mabasa. Mananatili ang mismong litrato sa iyong device, at maliit na thumbnail lang ang mapupunta sa backup mo, para makita mo ang kinain mo. Walang mga patalastas at walang ibinebenta. Nananatili ang iyong talaan sa device mo, na may backup kung gagawa ka ng account.
Kaya ba nitong basahin ang lutong-bahay o takeaway?
Oo. Binabase nito sa nakikita, kaya ang nilaga o curry ay tinatantiya mula sa dami ng nasa mangkok. Para sa recipe na madalas mong lutuin, i-import ito mula sa isang link nang minsan at i-log ang isang serving sa isang tap lang.
Gumagana ba ito sa kJ?
Oo. Nagbibilang ang Squish sa kcal o kJ, at nagsisimula sa kJ sa Australia at New Zealand, kung saan ito ang pangunahing ginagamit sa mga label.
Kuhanan ng litrato ang susunod mong pagkain
Isang minuto lang ang pag-set up, at gumagana ito sa kahit anong browser. O hayaan ang Squish na i-plan ang linggo mo ayon sa mga gusto mo.