Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe
Die Makros für jedes Lebensmittel und jede Mahlzeit, dazu Zucker und Salz. Plus sechs Vitamine und Mineralstoffe, falls du sie mit einer Ernährungsberatung besprechen willst.
Ein KI-Kalorienzähler, der per Foto funktioniert
Fotografiere deinen Teller und Squish benennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portionen und berechnet Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe. Du prüfst es, passt bei Bedarf etwas an und speicherst es. Eine Mahlzeit geloggt in Sekunden statt Minuten.
Funktioniert in jedem Browser – Apps für iPhone und Android sind bald da.
So funktioniert's
Drei Schritte – und nichts wird gespeichert, bis du zustimmst.
- Teller fotografierenMach ein Foto von oben, so wie du es einem Freund zeigen würdest. Beilagen, Getränke oder ein zweiter Teller passen auf ein weiteres Foto.
- Squish erkennt esSquish benennt jedes Lebensmittel, schätzt die Portionsgröße anhand deines Tellers (wenn du die Größe angegeben hast) und berechnet die Nährwerte für alles.
- Prüfen, anpassen, speichernJedes Lebensmittel wird mit Menge aufgelistet. Ändere Portionen, nimm etwas weg oder füge etwas hinzu – und speichere es in deinem Tagebuch.
Ehrlich bei Portionsgrößen
Eine Hähnchenbrust zu erkennen ist leicht. Zu wissen, ob es 120 g oder 200 g sind, ist der schwierige Teil – und macht rund 150 kcal Unterschied. Ein Foto hat keinen Maßstab, wenn kein Bezugspunkt da ist. Deshalb nutzt Squish deinen Teller als Maßband.
- Verrate Squish einmal, wie breit deine Essteller, Kuchenteller und Schüsseln sind, und jedes spätere Foto wird daran gemessen.
- Squish erkennt zuerst, auf welchem Teller das Essen liegt, und zeigt den Maßstab an: „dein 27-cm-Essteller“.
- Fehlt die Tellergröße, sagt Squish das offen – statt eine Genauigkeit vorzutäuschen, die nicht da ist.
- Wenn ein Foto etwas nicht eindeutig zeigt, etwa ob es Vollmilch oder fettarme Milch ist, fragt Squish nach.
Mehr als nur Kalorien
Bei jeder Mahlzeit zählt, worauf es ankommt – abgestimmt auf deine Ziele.
Ein Score für jede Mahlzeit
Auf einer Skala bis 100: Eiweiß und Ballaststoffe verbessern ihn, viel Zucker, gesättigte Fettsäuren oder Salz senken ihn. So siehst du nicht nur wie viel, sondern wie gut du isst.
Ziele, die zu dir passen
Berechnet aus deiner Größe, deinem Alter und Ziel – genau wie in unserem Kalorienrechner – und angepasst an das, was deine Einträge zeigen.
Kein Foto zur Hand?
Egal, wie du festhalten möchtest, was du gegessen hast: alles landet im selben Tagebuch.
Einsprechen oder tippen
„Zwei Scheiben Toast mit Erdnussbutter und einer Banane.“ Beschreibe es mit deinen eigenen Worten, laut ausgesprochen oder getippt – und Squish schlüsselt es genauso auf.
Barcode scannen
Verpackte Lebensmittel werden bei Open Food Facts nachgeschlagen. Kostenlos, und keine Daten über dich verlassen dein Gerät.
Suche oder deine Favoriten
Finde jedes Lebensmittel nach Namen oder trage Lieblingsgerichte mit zwei Fingertipps ein. Für immer kostenlos.
Fragen
Wie genau ist Kalorienzählen per Foto?
Genau genug, um wirklich nützlich zu sein – und deutlich verlässlicher als Schätzen nach Augenmaß, das bei großen Tellern laut Studien um hunderte Kalorien danebenliegen kann. Das Essen wird meist richtig erkannt; Ungenauigkeiten entstehen bei der Portionsgröße. Squish die Größe deiner Teller zu verraten macht den größten Unterschied – und du kannst jede Menge vor dem Speichern noch anpassen.
Ist der KI-Kalorienzähler kostenlos?
Mit einem kostenlosen Konto kannst du ihn mit 10 Mahlzeiten-Analysen und 5 Fragen an Squish ausprobieren. Danach sind Fotos und Sprachbeschreibungen Teil von Squish Plus. Alles andere im Ernährungstagebuch – Barcodes, Suche und Diagramme – bleibt dauerhaft kostenlos.
Was passiert mit meinen Fotos?
Das Foto wird an die KI geschickt, um es auszuwerten. Das Originalfoto bleibt auf deinem Gerät, und nur ein kleines Vorschaubild landet in deinem Backup, damit du siehst, was du gegessen hast. Es gibt keine Werbung und es werden keine Daten verkauft. Dein Tagebuch bleibt auf deinem Gerät, mit einem Backup, wenn du ein Konto erstellst.
Erkennt es auch Selbstgekochtes oder Essen zum Mitnehmen?
Ja. Squish geht nach dem, was sichtbar ist – bei einem Eintopf oder Curry wird anhand der Schüssel geschätzt. Rezepte, die du oft kochst, kannst du einmalig per Link importieren und künftig mit einem Fingertipp eintragen.
Funktioniert es auch mit kJ?
Ja. Squish zählt in kcal oder kJ – und startet in Australien und Neuseeland standardmäßig in kJ, da es dort auf den Packungen vorne steht.
Fotografiere deine nächste Mahlzeit
Die Einrichtung dauert nur eine Minute und funktioniert in jedem Browser. Oder lass Squish deine Woche planen – ganz nach deinem Geschmack.