Białko, węglowodany, tłuszcz i błonnik
Makroskładniki dla każdego produktu i posiłku, a do tego cukier i sól. Dodatkowo sześć witamin i minerałów, które możesz omówić ze swoim dietetykiem.
Licznik kalorii AI, który działa na podstawie zdjęcia
Zrób zdjęcie talerza, a Squish rozpozna potrawy, oszacuje wielkość porcji i obliczy kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz oraz błonnik. Sprawdzasz, zmieniasz, co chcesz, i zapisujesz. Posiłek zapisany w kilka sekund zamiast minut.
Działa w każdej przeglądarce, a aplikacje na iPhone'a i Androida już wkrótce.
Jak to działa
Trzy kroki i nic się nie zapisze bez Twojej zgody.
- Zrób zdjęcie talerzaSfotografuj danie z góry, tak jak pokazujesz znajomym. Dodatek, napój lub kolejny talerz możesz dodać jako osobne zdjęcie.
- Squish odczytuje danieRozpoznaje każdą potrawę, ocenia wielkość porcji na podstawie Twojego talerza (jeśli podasz jego wymiary) i oblicza wartości odżywcze.
- Sprawdź, zmień, zapiszKażdy produkt ma podaną ilość. Możesz zmienić porcję, coś usunąć lub dodać, a potem zapisać posiłek w dzienniku.
Szczere podejście do porcji
Rozpoznanie piersi z kurczaka jest proste. Trudniej ocenić, czy waży 120 g czy 200 g — a to różnica około 150 kcal. Zdjęcie samo w sobie nie ma skali, chyba że coś mu ją da. Dlatego Squish traktuje Twój talerz jak miarkę.
- Podaj Squish raz średnicę swojego talerza obiadowego, talerzyka i miski, a każde kolejne zdjęcie będzie mierzone względem nich.
- Najpierw rozpoznaje, na którym talerzu leży jedzenie, i daje znać, do czego je porównuje: „Twój talerz obiadowy 27 cm”.
- Gdy nie zna wymiarów talerza, wprost o tym mówi, zamiast udawać dokładność, której nie ma.
- Gdy ze zdjęcia nie da się czegoś wywnioskować — na przykład czy mleko jest tłuste, czy odtłuszczone — po prostu zapyta.
Więcej niż kalorie
Każdy posiłek jest przeliczany pod kątem tego, co ważne, w odniesieniu do Twoich celów.
Ocena każdego posiłku
W skali do 100: białko i błonnik podnoszą ocenę, a duża ilość cukru, tłuszczów nasyconych czy soli ją obniża. Dzięki temu widzisz nie tylko ile jesz, ale też jak wartościowe to było.
Cele dopasowane do Ciebie
Obliczane na podstawie Twojego wzrostu i wagi, wieku oraz celu — tak jak w naszym kalkulatorze kalorii — i dopasowywane do tego, co zapisujesz w dzienniku.
Nie masz zdjęcia?
Niezależnie od tego, jak wolisz opisać posiłek, wszystko trafi do tego samego dziennika.
Powiedz lub wpisz
„Dwa tosty z masłem orzechowym i banan”. Opisz posiłek własnymi słowami — na głos lub wpisując tekst — a Squish rozłoży go na składniki w ten sam sposób.
Zeskanuj kod kreskowy
Pakowane produkty sprawdzane są w bazie Open Food Facts. Za darmo i bez przekazywania jakichkolwiek informacji o Tobie.
Wyszukiwanie lub ulubione
Znajdź dowolny produkt po nazwie lub zapisz posiłek, który jesz co tydzień, dwoma stuknięciami. Zawsze za darmo.
Pytania
Jak dokładne jest liczenie kalorii ze zdjęcia?
Wystarczająco dokładne, by było przydatne, i znacznie bardziej spójne niż zgadywanie na oko — badania pokazują, że przy dużym talerzu można się pomylić o setki kalorii. Sam produkt zwykle zgadza się idealnie, błędy dotyczą głównie porcji. Podanie wielkości swoich talerzy robi największą różnicę, a ilość zawsze możesz zmienić przed zapisaniem.
Czy licznik kalorii AI jest bezpłatny?
Z darmowym kontem możesz wypróbować 10 analiz posiłków i zadać 5 pytań Squish. Później zdjęcia i opisy słowne są częścią Squish Plus. Cała reszta dziennika, w tym kody kreskowe, wyszukiwanie i wykresy, pozostaje bezpłatna na zawsze.
Co dzieje się z moimi zdjęciami?
Zdjęcie jest wysyłane do AI w celu odczytania. Samo zdjęcie zostaje na Twoim urządzeniu, a w kopii zapasowej zapisuje się tylko mała miniaturka, aby można było podejrzeć posiłek. Nie ma tu reklam i niczego nie sprzedajemy. Twój dziennik znajduje się na urządzeniu, z kopią zapasową, jeśli utworzysz konto.
Czy rozpozna domowy obiad albo jedzenie na wynos?
Tak. Działa na podstawie tego, co widać, więc gulasz czy curry są szacowane na podstawie zawartości miski. W przypadku przepisów, które gotujesz często, wystarczy raz zaimportować je z linku, by potem dodawać porcję jednym stuknięciem.
Czy działa w kJ?
Tak. Squish liczy w kcal lub kJ, a w Australii i Nowej Zelandii domyślnie zaczyna od kJ, bo tak podaje się tam wartości na etykietach.
Zrób zdjęcie kolejnego posiłku
Konfiguracja zajmuje tylko chwilę i działa w każdej przeglądarce. Możesz też pozwolić, by Squish zaplanował Twój tydzień pod kątem tego, co lubisz.