Proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre
Macronutrienții, per aliment și per masă, alături de zahăr și sare. Plus șase vitamine și minerale, pe care să le poți analiza împreună cu nutriționistul tău.
Un contor de calorii cu AI care funcționează dintr-o poză
Fă o poză farfuriei, iar Squish recunoaște fiecare aliment, estimează porția și calculează caloriile, proteinele, carbohidrații, grăsimile și fibrele. Tu verifici, modifici orice este nevoie și salvezi. Înregistrezi o masă în câteva secunde, nu minute.
Funcționează în orice browser, iar aplicațiile pentru iPhone și Android vor fi disponibile în curând.
Cum funcționează
Trei pași simpli, și nimic nu se salvează fără acordul tău.
- Fotografiază farfuriaFă o poză de sus, așa cum i-ai arăta-o unui prieten. O garnitură, o băutură sau o altă farfurie pot fi adăugate într-o poză separată.
- Squish o analizeazăRecunoaște fiecare aliment, estimează porția raportată la propria ta farfurie dacă i-ai spus deja dimensiunea acesteia și calculează valorile nutriționale pentru fiecare.
- Verifică, modifică, salveazăFiecare aliment este listat cu cantitatea sa. Ajustează o porție, șterge un aliment sau adaugă altul, apoi salvează totul în jurnal.
Estimări cinstite ale porțiilor
Să recunoști un piept de pui e ușor. Să știi dacă are 120 g sau 200 g e partea grea — iar diferența e de vreo 150 kcal. O fotografie nu are noțiunea scării fără un punct de reper, așa că Squish folosește farfuria ta drept riglă.
- Spune-i o singură dată lui Squish ce dimensiuni au farfuria ta întinsă, cea mică și bolul tău, iar fiecare poză de după va fi măsurată după ele.
- Mai întâi își dă seama pe ce farfurie se află mâncarea și îți spune la ce s-a raportat: „farfuria ta întinsă de 27 cm”.
- Dacă nu știe dimensiunea farfuriei, îți spune deschis, în loc să pretindă o precizie pe care nu o are.
- Când o poză nu poate clarifica un detaliu, de exemplu dacă laptele este integral sau degresat, te întreabă pe tine.
Mai mult decât calorii
Fiecare masă este analizată pentru ceea ce contează cu adevărat, raportat la obiectivele stabilite pentru tine.
Un scor pentru fiecare masă
Din 100 de puncte: proteinele și fibrele îl cresc, iar excesul de zahăr, grăsimi saturate sau sare îl scad. Așa vezi calitatea alimentelor, nu doar cantitatea.
Obiective create pentru tine
Calculate în funcție de datele tale fizice, vârstă și obiectiv, la fel cum o face calculatorul de calorii, și ajustate conform înregistrărilor din jurnalul tău.
Nu ai o poză?
Indiferent cum preferi să transmiți ce ai mâncat, totul ajunge în același jurnal.
Spune sau scrie
„Două felii de pâine prăjită cu unt de arahide și o banană.” Descris cu propriile tale cuvinte, rostit sau tastat, și descompus exact la fel.
Scanează un cod de bare
Alimentele ambalate sunt căutate în Open Food Facts. Este gratuit, iar datele tale personale nu sunt transmise odată cu codul.
Căutare sau alimentele favorite
Găsește orice aliment după nume sau înregistrează o masă pe care o mănânci săptămânal din două atingeri. Gratuit, pentru totdeauna.
Întrebări
Cât de precisă este numărarea caloriilor dintr-o poză?
Suficient de precisă pentru a fi utilă și mult mai consecventă decât estimarea din ochi, care, conform studiilor, poate da greș cu sute de calorii la o farfurie mare. Alimentele sunt de obicei identificate corect; mărimea porției este cea unde pot apărea erori. Faptul că îi spui lui Squish dimensiunea farfuriilor tale face cea mai mare diferență, iar cantitatea se poate modifica oricând înainte de salvare.
Este gratuit contorul de calorii cu AI?
Îl poți încerca cu 10 analize de mese și 5 întrebări pentru Squish, cu un cont gratuit. După aceea, fotografiile și descrierile fac parte din Squish Plus. Toate celelalte funcții din jurnalul alimentar, inclusiv codurile de bare, căutarea și graficele tale, rămân gratuite pentru totdeauna.
Ce se întâmplă cu fotografiile mele?
Fotografia este trimisă către AI pentru a fi analizată. Poza în sine rămâne pe dispozitivul tău și doar o miniatură este inclusă în copia de rezervă, ca să poți vedea ce ai mâncat. Fără reclame și fără vânzarea datelor. Jurnalul tău rămâne pe dispozitiv, cu o copie de rezervă dacă îți creezi un cont.
Poate analiza mâncarea gătită acasă sau cea comandată?
Da. Analizează ceea ce este vizibil, așa că o tocăniță sau un curry este estimat în funcție de cantitatea din bol. Pentru rețetele pe care le gătești des, importă-le o singură dată dintr-un link și înregistrează o porție cu o singură atingere.
Funcționează și în kJ?
Da. Squish calculează în kcal sau kJ și începe în kJ în Australia și Noua Zeelandă, unde etichetele afișează mai întâi această unitate.
Fă o poză următoarei mese
Durează doar un minut să-l configurezi și funcționează în orice browser. Sau lasă-l pe Squish să-ți planifice săptămâna în funcție de preferințele tale.