Chất đạm, carb, chất béo và chất xơ
Các chất đa lượng theo từng món và từng bữa, kèm theo lượng đường và muối. Ngoài ra còn có sáu loại vitamin và khoáng chất để chuyên gia dinh dưỡng tiện theo dõi cùng bạn.
Đếm calo bằng AI chỉ từ một bức ảnh
Chụp đĩa thức ăn và Squish sẽ nhận diện từng món, ước lượng khẩu phần rồi tính calo, chất đạm, carb, chất béo cùng chất xơ. Bạn có thể xem lại, chỉnh sửa nếu muốn và lưu lại. Ghi nhật ký bữa ăn chỉ mất vài giây thay vì vài phút.
Hoạt động trên mọi trình duyệt, ứng dụng cho iPhone và Android cũng sắp ra mắt.
Cách tính
Chỉ ba bước, và không có gì được lưu nếu bạn chưa đồng ý.
- Chụp đĩa thức ănChụp một tấm từ trên xuống, giống như khi bạn khoe ảnh món ăn với bạn bè. Món ăn kèm, đồ uống hay một đĩa khác có thể chụp thêm ở ảnh sau.
- Squish nhận diện mónSquish gọi tên từng món, ước lượng khẩu phần dựa theo kích thước đĩa của bạn (nếu bạn đã cài đặt) và tính toán dinh dưỡng của từng món.
- Kiểm tra, chỉnh sửa, lưuMỗi món đều hiển thị rõ lượng ăn. Bạn có thể chỉnh lại khẩu phần, bớt đi hoặc thêm vào, rồi lưu vào nhật ký.
Ước lượng khẩu phần trung thực
Nhận diện ức gà thì dễ. Biết miếng gà nặng 120 g hay 200 g mới khó, và chênh lệch đó tương đương khoảng 150 kcal. Một bức ảnh không thể tự biết tỷ lệ nếu không có vật đối chiếu, vì thế Squish dùng chính chiếc đĩa của bạn làm thước đo.
- Chỉ cần cho Squish biết kích thước đĩa ăn, đĩa nhỏ và bát của bạn một lần, những ảnh chụp sau sẽ tự động đo theo đó.
- Squish sẽ xác định món ăn đang ở trên đĩa nào trước, rồi báo rõ vật đối chiếu: "đĩa ăn 27 cm của bạn".
- Nếu không có kích thước đĩa, Squish sẽ báo rõ chứ không giả vờ đạt độ chính xác mà nó không có.
- Khi ảnh chụp không thể phân biệt rõ, chẳng hạn như sữa nguyên kem hay sữa tách béo, Squish sẽ hỏi bạn.
Không chỉ có calo
Mỗi bữa ăn đều được tính toán những dưỡng chất quan trọng, so với mục tiêu dành riêng cho bạn.
Chấm điểm cho từng bữa ăn
Thang điểm 100: đạm và chất xơ giúp tăng điểm, còn nhiều đường, chất béo bão hòa hay muối sẽ làm giảm điểm. Nhờ vậy, bạn biết bữa ăn của mình chất lượng thế nào, chứ không chỉ nhìn vào số lượng.
Mục tiêu phù hợp với bạn
Được tính từ vóc dáng, độ tuổi và mục tiêu của bạn, tương tự như cách công cụ tính calo hoạt động, rồi tinh chỉnh theo chính nhật ký ăn uống của bạn.
Không có ảnh chụp?
Dù bạn thích ghi lại bữa ăn theo cách nào, tất cả đều được đưa vào cùng một nhật ký.
Nói hoặc gõ phím
“Hai lát bánh mì nướng bơ đậu phộng và một quả chuối.” Cứ miêu tả theo cách tự nhiên nhất, bằng giọng nói hoặc gõ chữ, hệ thống đều sẽ phân tích rõ ràng.
Quét mã vạch
Thực phẩm đóng gói được tra cứu qua Open Food Facts. Hoàn toàn miễn phí và không kèm theo thông tin cá nhân nào của bạn.
Tìm kiếm hoặc món quen thuộc
Tìm bất kỳ món nào theo tên, hoặc ghi lại món bạn ăn hằng tuần chỉ với hai lần chạm. Miễn phí mãi mãi.
Câu hỏi
Đếm calo từ ảnh chụp chính xác đến mức nào?
Đủ chuẩn xác để giúp ích cho bạn, và ổn định hơn nhiều so với việc tự ước lượng bằng mắt — các nghiên cứu cho thấy đoán mò có thể lệch hàng trăm calo trên một đĩa thức ăn lớn. Tên món thường được nhận diện đúng; sai số chủ yếu nằm ở khẩu phần. Việc cho Squish biết kích thước đĩa là yếu tố tạo nên khác biệt lớn nhất, và bạn luôn có thể sửa lại lượng ăn trước khi lưu.
Công cụ đếm calo bằng AI có miễn phí không?
Bạn có thể dùng thử với 10 lần phân tích bữa ăn và 5 câu hỏi cho Squish bằng tài khoản miễn phí. Sau đó, tính năng chụp ảnh và miêu tả bữa ăn sẽ thuộc gói Squish Plus. Mọi tính năng khác trong nhật ký ăn uống, bao gồm quét mã vạch, tìm kiếm và biểu đồ, vẫn luôn miễn phí.
Ảnh của tôi sẽ được xử lý ra sao?
Ảnh được gửi đến AI để nhận diện. Ảnh gốc vẫn ở lại trên thiết bị của bạn, chỉ có một ảnh thu nhỏ được lưu vào bản sao lưu để bạn tiện xem lại những gì đã ăn. Không có quảng cáo và không có dữ liệu nào bị đem bán. Nhật ký nằm ngay trên máy của bạn, và được sao lưu an toàn nếu bạn tạo tài khoản.
Ứng dụng có nhận diện được cơm nhà nấu hay đồ mang về không?
Có chứ. Ứng dụng dựa trên những gì nhìn thấy được, nên các món như món hầm hay cà ri sẽ được ước tính theo lượng thức ăn trong tô. Với công thức bạn hay nấu, chỉ cần nhập qua liên kết một lần là có thể ghi nhật ký chỉ bằng một chạm.
Ứng dụng có hỗ trợ đơn vị kJ không?
Có. Squish hỗ trợ tính bằng kcal hoặc kJ, và sẽ mặc định dùng kJ ở Úc và New Zealand, nơi bao bì ưu tiên đơn vị này.
Chụp bữa ăn tiếp theo của bạn
Chỉ mất một phút để bắt đầu và dùng được trên mọi trình duyệt. Hoặc để Squish lên thực đơn cả tuần theo đúng sở thích của bạn.