단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유
음식별, 끼니별 주요 영양소는 물론 당류와 나트륨까지 함께 보여줘요. 영양사와 함께 살펴볼 수 있도록 비타민과 미네랄 6종도 챙겨드려요.
사진 한 장으로 기록하는 AI 칼로리 계산기
접시를 사진으로 찍으면 Squish가 각 음식을 인식하고 양을 가늠해 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 계산해 줘요. 확인하고 수정한 뒤 저장하세요. 몇 분씩 걸리던 식사 기록을 몇 초 만에 끝낼 수 있어요.
모든 브라우저에서 바로 쓸 수 있고, iPhone 및 Android 앱도 곧 출시돼요.
어떻게 계산되나요
단 세 단계. 직접 확인하기 전까지는 아무것도 저장되지 않아요.
- 접시 사진 찍기친구에게 보여주듯 위에서 사진을 찍어보세요. 곁들임 음식이나 음료, 다른 접시는 사진을 따로 추가할 수 있어요.
- Squish가 분석해요음식 이름을 알아내고, 접시 크기를 미리 알려주셨다면 접시 크기를 기준으로 양을 가늠해 영양 성분을 계산해요.
- 확인하고, 수정하고, 저장각 음식과 양이 목록으로 정리돼요. 양을 조절하거나 음식을 빼고 더한 다음, 일기에 저장하세요.
정직한 양 측정
닭가슴살이라는 걸 알아채는 건 쉽지만, 120 g인지 200 g인지 아는 건 어렵죠. 그 차이만 해도 약 150 kcal나 되니까요. 사진에는 기준이 없으면 크기를 알기 어렵기 때문에, Squish는 접시를 자처럼 기준으로 활용해요.
- 평소 쓰는 디너 접시, 앞접시, 그릇의 지름을 Squish에 한 번만 알려주면, 다음부터 찍는 모든 사진의 기준이 돼요.
- 어떤 그릇에 담겼는지 먼저 파악한 뒤, '회원님의 27 cm 디너 접시'처럼 어떤 기준으로 측정했는지 알려줘요.
- 접시 크기 정보가 없으면, 괜히 정확한 척하지 않고 솔직하게 알려줘요.
- 일반 우유인지 저지방 우유인지 사진만으로 알기 어려울 때는 먼저 물어봐요.
칼로리 그 이상
나에게 꼭 맞춘 목표를 바탕으로, 식사마다 꼭 챙겨야 할 영양소를 꼼꼼히 계산해요.
모든 식사에 매겨지는 점수
100점 만점으로 계산돼요. 단백질과 식이섬유가 많으면 점수가 올라가고, 당류나 포화지방, 나트륨이 많으면 내려가죠. 단순히 얼마나 먹었는지가 아니라 어떤 음식이 좋은지 한눈에 볼 수 있어요.
나에게 딱 맞는 목표
칼로리 계산기처럼 체형, 나이, 목표를 바탕으로 계산하고, 실제 기록에 맞춰 점차 조율해 나가요.
사진이 없으신가요?
어떤 방식으로 기록하든 모두 같은 일기에 깔끔하게 정리돼요.
말로 하거나 직접 입력하기
“땅콩버터를 바른 토스트 두 장과 바나나 하나.” 말로 하든 글로 쓰든 편하게 설명하면 똑같이 영양소를 꼼꼼히 분석해 줘요.
바코드 찍기
가공식품은 Open Food Facts에서 조회해요. 무료이며, 개인정보는 바코드 번호와 함께 전송되지 않아요.
검색 또는 자주 먹는 음식
이름으로 음식을 검색하거나, 자주 먹는 식사를 탭 두 번으로 기록해 보세요. 언제나 무료예요.
자주 묻는 질문
사진으로 칼로리를 계산하는 게 얼마나 정확한가요?
충분히 유용할 만큼 정확하고, 큰 접시에서 수백 칼로리씩 오차가 생기기 쉬운 눈대중보다 훨씬 일관돼요. 음식 종류는 대체로 맞지만, 양에서 오차가 생기곤 합니다. Squish에 그릇 크기를 알려주는 것이 정확도를 높이는 가장 좋은 방법이며, 저장하기 전에 언제든 양을 수정할 수 있어요.
AI 칼로리 계산기는 무료인가요?
무료 계정으로 식사 분석 10회와 Squish 질문 5회를 체험해 볼 수 있어요. 그 이후에는 사진 및 설명 분석 기능이 Squish Plus로 제공됩니다. 바코드, 검색, 차트를 비롯한 식사 일기의 다른 모든 기능은 계속 무료로 이용하실 수 있어요.
내가 올린 사진은 어떻게 처리되나요?
사진은 AI 분석을 위해 전송돼요. 원본 사진은 회원님의 기기에 그대로 남고, 백업에는 무엇을 먹었는지 확인할 수 있는 작은 썸네일만 저장됩니다. 광고도 없으며 데이터를 판매하지도 않아요. 식사 일기는 기기에 보관되며, 계정을 만들면 백업도 가능해요.
집밥이나 배달 음식도 인식할 수 있나요?
네, 가능해요. 보이는 모습을 바탕으로 분석하기 때문에 찌개나 카레 같은 음식도 그릇에 담긴 양을 보고 추정해요. 자주 만들어 먹는 요리라면 링크로 레시피를 한 번 가져온 뒤 터치 한 번으로 쉽게 기록할 수 있어요.
kJ 단위도 지원하나요?
네. Squish는 kcal와 kJ를 모두 지원하며, 영양성분표에 kJ를 주로 표기하는 호주와 뉴질랜드에서는 kJ가 기본으로 설정돼요.
