Protein, karbonhidrat, yağ ve lif
Yiyecek ve öğün başına makrolar; şeker ve tuzla birlikte. Diyetisyeninle birlikte inceleyebilmen için altı vitamin ve mineral de dahil.
Fotoğraftan çalışan bir yapay zekâ kalori sayacı
Tabağının fotoğrafını çek; Squish her yiyeceği adlandırsın, porsiyonları tahmin etsin ve kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif değerlerini hesaplasın. Kontrol et, istediğini değiştir ve kaydet. Dakikalar yerine saniyeler içinde öğün kaydı.
Tüm tarayıcılarda çalışır; iPhone ve Android uygulamaları da çok yakında.
Nasıl çalışıyor
Üç adım; sen onaylamadan hiçbir şey kaydedilmez.
- Tabağını çekBir arkadaşına gösterir gibi yukarıdan fotoğrafını çek. Garnitür, içecek veya başka bir tabak için ayrı bir fotoğraf ekleyebilirsin.
- Squish okusunHer yiyeceği belirler; tabağının boyutunu girdiysen porsiyonu ona göre ölçer ve her birinin besin değerlerini hesaplar.
- Kontrol et, değiştir, kaydetHer yiyecek miktarıyla listelenir. Porsiyonu değiştir, bir şeyler çıkar ya da ekle, ardından günlüğüne kaydet.
Porsiyonlar konusunda dürüst
Tavuk göğsünü tanımak kolaydır. Zor olan 120 g mı yoksa 200 g mı olduğunu bilmektir, ki bu da yaklaşık 150 kcal fark eder. İçinde bir referans olmadıkça bir fotoğraf ölçek sunamaz; bu yüzden Squish cetvel olarak tabağını kullanır.
- Squish'e yemek tabağının, tatlı tabağının ve kâsenin genişliğini bir kez söyle; sonraki tüm fotoğraflar bunlara göre ölçülsün.
- Önce yemeğin hangi tabakta olduğunu anlar ve neye göre ölçtüğünü belirtir: "27 cm'lik yemek tabağın".
- Tabak boyutu yoksa sahip olmadığı bir kesinliği varmış gibi davranmak yerine bunu açıkça söyler.
- Sütün tam yağlı mı yoksa yağsız mı olduğu gibi fotoğraftan anlaşılamayan bir durum olduğunda sana sorar.
Kaloriden fazlası
Her öğün, senin için belirlenen hedeflere göre gerçekten önemli olan değerleriyle sayılır.
Her öğün için bir puan
100 üzerinden: Protein ve lif puanı yükseltir; çok fazla şeker, doymuş yağ veya tuz düşürür. Böylece sadece ne kadar yediğini değil, neyin iyi geldiğini de görürsün.
Sana uygun hedefler
Ölçülerin, yaşın ve hedefine göre, tıpkı kalori hesaplayıcımızın yaptığı gibi hesaplanır ve kendi kayıtlarına göre uyarlanır.
Fotoğrafın yok mu?
Ne yediğini nasıl anlatmak istersen iste, hepsi aynı günlükte toplanır.
Söyle veya yaz
“Fıstık ezmeli iki dilim kızarmış ekmek ve bir muz.” İster sesli ister yazarak kendi kelimelerinle anlat, aynı şekilde ayrıntılarına ayrılsın.
Barkod tara
Paketli gıdalar Open Food Facts üzerinden taranır. Ücretsizdir ve bu numarayla birlikte senin hakkında hiçbir bilgi paylaşılmaz.
Arama veya favorilerin
Herhangi bir yiyeceği adıyla bul veya her hafta yediğin bir öğünü iki dokunuşla kaydet. Her zaman ücretsiz.
Sorular
Fotoğraftan kalori saymak ne kadar doğru?
İşe yarayacak kadar yakın ve göz kararı tahminden çok daha tutarlı; araştırmalar büyük bir tabakta göz kararının yüzlerce kalori sapabileceğini gösteriyor. Yiyecekler genelde doğru bilinir; yanılma payı porsiyondadır. En büyük farkı yaratan şey Squish'e tabaklarının boyutunu söylemektir ve kaydetmeden önce miktarları her zaman değiştirebilirsin.
Yapay zekâ kalori sayacı ücretsiz mi?
Ücretsiz bir hesapla 10 öğün analizi ve Squish'e 5 soru hakkıyla deneyebilirsin. Sonrasında fotoğraflar ve açıklamalar Squish Plus'a dahildir. Barkodlar, arama ve grafiklerin de dahil olmak üzere yemek günlüğündeki diğer her şey tamamen ücretsiz kalır.
Fotoğraflarıma ne oluyor?
Fotoğraf, incelenmek üzere yapay zekâya gönderilir. Fotoğrafın aslı cihazında kalır ve ne yediğini görebilmen için yedeklemene yalnızca küçük bir önizleme resmi eklenir. Reklam yoktur ve hiçbir şey satılmaz. Günlüğün cihazında tutulur; hesap oluşturursan yedeklenir.
Ev yemeğini veya paket servisi anlayabilir mi?
Evet. Gördükleri üzerinden çalışır; bu yüzden bir sulu yemek veya körinin değerleri kasedeki miktara göre tahmin edilir. Sık pişirdiğin bir tarif varsa bir bağlantıdan bir kez içe aktar ve bir dokunuşla bir porsiyonunu kaydet.
kJ cinsinden çalışıyor mu?
Evet. Squish hem kcal hem de kJ ile sayım yapar; etiketlerde öncelikli olduğu Avustralya ve Yeni Zelanda'da varsayılan olarak kJ ile başlar.
Bir sonraki öğününü çek
Kurulumu bir dakika sürer ve tüm tarayıcılarda çalışır. İstersen Squish sevdiklerine göre haftanı planlasın.