Squish

एक AI कैलोरी काउंटर जो फ़ोटो से काम करता है

अपनी थाली की फ़ोटो खींचो और Squish हर चीज़ का नाम बताएगा, पोर्शन का अंदाज़ा लगाएगा और कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट व फ़ाइबर का हिसाब निकालेगा। तुम इसे चेक करो, कुछ बदलना हो तो बदलो और सेव कर लो। खाना मिनटों में नहीं, सेकंडों में लॉग हो जाएगा।

किसी भी ब्राउज़र में चलता है, और iPhone व Android ऐप भी जल्द आ रहे हैं।

Squish में खाना जोड़ना: फ़ोटो खींचो, बोलकर बताओ, बारकोड स्कैन करो या सर्च करो

यह कैसे काम करता है

बस तीन कदम, और जब तक तुम न कहो, कुछ भी सेव नहीं होता।

  1. अपनी थाली की फ़ोटो खींचोऊपर से फ़ोटो लो, जैसे किसी दोस्त को दिखा रहे हो। साइड डिश, ड्रिंक या दूसरी प्लेट को अलग फ़ोटो के रूप में जोड़ा जा सकता है।
  2. Squish इसे समझता हैयह हर चीज़ का नाम बताता है, अगर तुमने अपनी प्लेट का साइज़ बताया है तो उसके हिसाब से पोर्शन नापता है, और हर चीज़ के पोषण का हिसाब लगाता है।
  3. चेक करो, बदलो, सेव करोहर चीज़ अपनी मात्रा के साथ दिखेगी। पोर्शन बदलो, कुछ हटाओ या जोड़ो, और फिर अपनी डायरी में सेव कर लो।

पोर्शन को लेकर पूरी ईमानदारी

चिकन ब्रेस्ट पहचानना आसान है। असली मुश्किल यह जानना है कि वह 120 g है या 200 g, जिससे लगभग 150 kcal का फ़र्क पड़ जाता है। जब तक फ़ोटो में किसी चीज़ का साइज़ न पता हो, पैमाने का अंदाज़ा लगाना मुमकिन नहीं होता, इसलिए Squish तुम्हारी प्लेट को पैमाने की तरह इस्तेमाल करता है।

  • Squish को बस एक बार बता दो कि तुम्हारी डिनर प्लेट, साइड प्लेट और कटोरी कितनी बड़ी है, और उसके बाद हर फ़ोटो को उसी हिसाब से नापा जाएगा।
  • यह पहले पता लगाता है कि खाना किस प्लेट में है, और बताता है कि उसने किससे नापा: "तुम्हारी 27 cm डिनर प्लेट"।
  • अगर प्लेट का साइज़ नहीं पता, तो यह साफ़ बता देता है, झूठी सटीकता का दिखावा नहीं करता।
  • जब फ़ोटो से कुछ तय न हो सके, जैसे कि दूध फुल क्रीम है या टोंड, तो यह पूछ लेता है।
डायरी: हर खाना अपनी कैलोरी और स्कोर के साथ

सिर्फ़ कैलोरी ही नहीं

तुम्हारे लिए तय लक्ष्यों के आधार पर, हर खाने में ज़रूरी पोषक तत्वों का हिसाब रखा जाता है।

प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फ़ाइबर

हर चीज़ और हर मील के मैक्रोज़, साथ में चीनी और नमक भी। छह विटामिन और मिनरल भी शामिल हैं, ताकि न्यूट्रिशनिस्ट तुम्हारे साथ इन्हें देख सकें।

हर मील के लिए एक स्कोर

100 में से: प्रोटीन और फ़ाइबर इसे बढ़ाते हैं, और ज़्यादा चीनी, सैचुरेटेड फैट या नमक इसे कम करते हैं। ताकि तुम सिर्फ़ मात्रा ही नहीं, गुणवत्ता भी देख सको।

लक्ष्य जो तुम्हारे अनुकूल हों

तुम्हारी लंबाई-चौड़ाई, उम्र और लक्ष्य के आधार पर तय किए गए, ठीक वैसे ही जैसे हमारा कैलोरी कैलकुलेटर करता है, और तुम्हारे अपने लॉग के अनुसार ढाले गए।

फ़ोटो नहीं है?

तुमने जो खाया उसे चाहे जैसे बताओ, सब उसी एक डायरी में जुड़ता है।

बोलकर बताओ या टाइप करो

“पीनट बटर के साथ दो टोस्ट और एक केला।” अपने शब्दों में बताओ, बोलकर या लिखकर, और यह उसी तरह पूरा हिसाब निकाल देगा।

बारकोड स्कैन करो

पैक्ड खाने की जानकारी Open Food Facts से ली जाती है। यह मुफ़्त है, और इस नंबर के साथ तुम्हारी कोई निजी जानकारी नहीं भेजी जाती।

सर्च करो, या अपने पसंदीदा चुनो

नाम से कोई भी खाना ढूँढो, या हर हफ़्ते खाया जाने वाला खाना दो टैप में लॉग करो। हमेशा के लिए मुफ़्त।

सवाल

फ़ोटो से कैलोरी गिनना कितना सटीक है?

काफ़ी हद तक सटीक और सिर्फ़ अंदाज़ा लगाने से कहीं बेहतर — अध्ययनों के मुताबिक बड़ी प्लेट पर केवल आँखों से अंदाज़ा लगाने में सैकड़ों कैलोरी की चूक हो जाती है। खाने की पहचान आमतौर पर सही होती है; गड़बड़ी पोर्शन के साइज़ में होती है। Squish को अपनी प्लेट का साइज़ बताना सबसे बड़ा फ़र्क लाता है, और तुम सेव करने से पहले कभी भी मात्रा बदल सकते हो।

क्या AI कैलोरी काउंटर मुफ़्त है?

फ़्री अकाउंट के साथ, तुम इसे 10 बार मील एनालिसिस और Squish से 5 सवालों के लिए आज़मा सकते हो। उसके बाद, फ़ोटो और ब्योरे Squish Plus का हिस्सा बन जाते हैं। फ़ूड डायरी की बाकी सभी चीज़ें, जिनमें बारकोड, सर्च और तुम्हारे चार्ट शामिल हैं, हमेशा मुफ़्त रहेंगी।

मेरी फ़ोटो का क्या होता है?

फ़ोटो को समझने के लिए AI के पास भेजा जाता है। फ़ोटो तुम्हारे डिवाइस पर ही रहती है, और बैकअप में सिर्फ़ एक छोटा थंबनेल जाता है, ताकि तुम देख सको कि तुमने क्या खाया था। यहाँ कोई विज्ञापन नहीं हैं और न ही कुछ बेचा जाता है। तुम्हारी डायरी तुम्हारे डिवाइस पर रहती है, और अगर तुम अकाउंट बनाते हो तो उसका बैकअप रहता है।

क्या यह घर के बने खाने या टेकअवे को पहचान सकता है?

हाँ। यह जो दिखता है उसी से काम करता है, इसलिए कटोरी में मौजूद करी या स्टू की मात्रा से उसका अंदाज़ा लगाया जाता है। जिस रेसिपी को तुम अक्सर बनाते हो, उसे एक बार लिंक से इम्पोर्ट कर लो और एक टैप में पोर्शन लॉग कर लो।

क्या यह kJ में भी काम करता है?

हाँ। Squish, kcal या kJ दोनों में गिनती करता है, और ऑस्ट्रेलिया व न्यूज़ीलैंड में यह kJ से शुरू होता है, जहाँ लेबल पर इसे प्राथमिकता दी जाती है।

अपने अगले खाने की फ़ोटो खींचो

सेटअप करने में बस एक मिनट लगता है, और यह किसी भी ब्राउज़र में काम करता है। या फिर Squish को तुम्हारी पसंद के हिसाब से हफ़्ते की प्लानिंग करने दो।