Người bạn sức khỏe nhỏ xinh của bạn.

Chụp bữa ăn và Squish sẽ tính ra những gì có trên đĩa — calo, đạm, chất xơ và hơn thế nữa — rồi giúp bạn xây thói quen một cách nhẹ nhàng. Từng bước nhỏ, tiến bộ lớn.

Bắt đầu miễn phí trên trình duyệt Xem Squish làm được gì

Ứng dụng iPhone và Android sắp ra mắt. Bắt đầu mà không cần tài khoản.

Màn hình chính của Squish: calo còn lại hôm nay, cùng đạm, tinh bột, chất béo và chất xơ so với mục tiêu

Ghi lại chỉ trong vài giây

Bạn thích kể lại bữa ăn theo cách nào cũng được, Squish sẽ biến nó thành những con số bạn dùng được.

Chụp ảnh bữa ăn Plus · thử miễn phí 10 lần

Chụp một tấm ảnh đĩa thức ăn. Squish nhận ra món ăn, ước lượng khẩu phần và tính ra dinh dưỡng. Bạn có thể sửa bất cứ gì trước khi lưu.

Chụp nhanh Plus

Không có nhiều thời gian, hay ngại giơ điện thoại lên chụp? Chỉ cần chạm một lần vào tiện ích Chụp nhanh trên ứng dụng điện thoại, thêm một chạm để chụp, rồi cất máy vào túi. Squish sẽ ghi lại bữa ăn để bạn xem lại sau.

Nói hoặc gõ Plus · thử miễn phí 10 lần

“Hai lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng và một quả chuối.” Cứ kể bằng lời của bạn, nói ra hay gõ vào, thế là đã ghi xong.

Quét mã vạch

Đồ ăn đóng gói chỉ cách một lần quét, tra trong Open Food Facts — không có thông tin nào về bạn đi kèm con số đó. Miễn phí, tìm món ăn theo tên cũng vậy.

Nhập công thức Plus

Dán liên kết công thức món bạn đang nấu — hoặc chia sẻ trực tiếp từ TikTok hay Instagram trên ứng dụng điện thoại — Squish sẽ tự tính toán dinh dưỡng cho từng khẩu phần.

Xem tiến bộ của bạn

Biểu đồ theo tuần và tháng, chuỗi ngày và huy hiệu, lượng đường và muối, nước uống và số bước chân — cùng lời nhắc nhẹ nhàng trên ứng dụng điện thoại mỗi khi đến giờ ăn.

Thân thiện, không khó tính

Không hề trách móc. Squish reo vui trong những ngày tốt và bỏ qua những ngày còn lại.

Màn hình chính: còn lại bao nhiêu cho hôm nay, kèm lời nhắn từ Squish — **Hôm nay, trong một cái nhìn**Còn lại bao nhiêu, và nên hướng tới điều gì tiếp theo.

Nhật ký: chất lượng món ăn trong ngày, các chất đa lượng và từng bữa ăn — **Nhật ký của bạn**Mỗi bữa đều có điểm, mỗi ngày chỉ cách một chạm.

Thông tin chi tiết: lượng calo trong tuần so với mục tiêu, chuỗi ngày duy trì và huy hiệu — **Tiến bộ của bạn**Chuỗi ngày và xu hướng giúp bạn giữ nhịp.

Hỏi Squish

Trợ lý dinh dưỡng đọc kỹ nhật ký của bạn trước khi đưa ra câu trả lời — và lên kế hoạch thực đơn trong tuần theo đúng sở thích ăn uống của bạn.

Ask Squish: thực đơn cả tuần do Squish lên kế hoạch, sẵn sàng để ghi lại — **Kế hoạch trọn tuần**Các bữa ăn bám sát mục tiêu của bạn, kèm danh sách đi chợ tiện lợi.

Công thức cho bữa ăn theo kế hoạch: nguyên liệu và cách làm, cân chỉnh vừa vặn cho bạn — **Công thức cho mọi bữa ăn**Khẩu phần vừa vặn cho ngày của bạn, hoặc cho cả bàn ăn.

Nấu ăn từng bước một, kèm hình ảnh minh họa và nguyên liệu cho từng bước — **Nấu ăn theo từng bước**Hình ảnh cho mỗi bước và hẹn giờ khi cần.

Mọi thắc mắc, giải đáp từ nhật ký của bạn Plus · thử miễn phí 5 lần

“Mình đã nạp đủ đạm chưa?” “Tối nay nên ăn gì nhỉ?” Squish sẽ xem những gì bạn đã thực sự ăn trước khi trả lời, và luôn ghi nhớ những điều quan trọng — như món bạn bị dị ứng hay muốn tránh.

Kế hoạch ngày càng thấu hiểu bạn Plus

Giữ lại những bữa ăn bạn thích, đổi món bạn không ưng, và xóa một ngày hoặc cả tuần chỉ bằng một chạm. Kế hoạch tiếp theo sẽ có nhiều món bạn hay nấu hơn và bớt đi những món bạn từng bỏ qua.

Một danh sách mua sắm

Mọi thứ cần cho cả tuần, được sắp xếp theo từng gian hàng, điều chỉnh theo số người trong nhà — chỉ cần tích chọn khi mua sắm.

Dành cho bạn, và cả bạn bè của bạn

Những nét riêng làm nên trải nghiệm của bạn, và những người luôn đồng hành tiếp thêm động lực.

Nhóm

Tối đa năm người bạn cùng cổ vũ nhau với mục tiêu cho tuần mới. Bạn bè thấy được tiến độ của bạn, chứ không bao giờ thấy cụ thể bạn đã ăn gì.

Biến Squish thành của riêng bạn

Trang phục cho Squish, bối cảnh cho màn hình chính và các huy hiệu để mở khóa — cùng hiệu ứng bắt mắt như cầu vồng và ánh vàng trên Plus.

Bằng ngôn ngữ của bạn

Squish hỗ trợ 24 ngôn ngữ, hiển thị theo kcal hoặc kJ, và thấu hiểu ẩm thực địa phương nơi bạn sống. Chỉ với tài khoản miễn phí, nhật ký sẽ đồng hành cùng bạn trên mọi thiết bị.

Dùng miễn phí. Plus là cho phần AI.

Mọi thứ bạn cần để ghi nhật ký ăn uống đều miễn phí, mãi mãi. AI — qua ảnh chụp, mô tả, công thức, Hỏi Squish — là những tính năng dành riêng cho Plus, và bạn có thể dùng thử trước.

Miễn phí

0 £

Không cần thẻ, không dùng thử ràng buộc, không bẫy gì cả.

Tìm món ăn, quét mã vạch và ghi thủ công
Toàn bộ nhật ký, biểu đồ và chuỗi ngày của bạn
Nhóm: tối đa năm người bạn cùng cổ vũ nhau
Xuất toàn bộ dữ liệu, bất cứ lúc nào
10 lần AI phân tích bữa ăn và 5 câu hỏi cho Squish để trải nghiệm thử với tài khoản miễn phí

Plus

Squish Plus

49,99 £ /năm, với 3 ngày dùng thử miễn phí — hoặc 2,99 £/tuần

Mọi thứ trong bản Miễn phí, cùng với:

Phân tích bữa ăn bằng AI không giới hạn* — chụp ảnh, nói hoặc gõ nội dung
Hỏi Squish — đặt câu hỏi không giới hạn* về nhật ký của bạn, kèm hai kế hoạch bữa ăn mỗi tuần
Nhập công thức không giới hạn*
Những lớp áo độc đáo cho Squish — cầu vồng, ánh kim, vàng và hơn thế nữa
Đồ cho Squish mặc, khung cảnh cho màn hình chính, cùng khung và sticker cho thẻ chia sẻ của bạn

*Sử dụng hợp lý: Plus dành cho việc ăn uống của riêng một người, với mức trần mỗi ngày vượt xa nhu cầu thực tế — 40 lượt phân tích, 50 câu hỏi và 10 lượt nhập công thức. Điều khoản có thêm chi tiết.

Plus sẽ mở bán cùng ứng dụng iPhone và Android.

Giá tại nơi bạn ở:

Nhật ký là của bạn

Nó nằm trên điện thoại của bạn.Tài khoản là tùy chọn — nó có để bạn chuyển sang điện thoại mới, không phải cho chúng tôi.
Không quảng cáo, không theo dõi, không bán gì cả.Không trên trang web này và cũng không trong ứng dụng. Chúng mình kiếm tiền từ Plus, và chỉ từ Plus thôi.
Mang đi hoặc xoá đi, lúc nào cũng được.Xuất toàn bộ nhật ký thành một tệp, hoặc xoá nhật ký và tài khoản của bạn, ngay trong ứng dụng.

Đọc chính sách quyền riêng tư

Chào Squish nhé

Chỉ mất một phút để cài đặt, và chạy được trên mọi trình duyệt.

Mở Squish

Squish đã chuyển nhà