Bắt đầu thế nào?
Mở app.squish.online trên trình duyệt bất kỳ, trên điện thoại hay máy tính. Squish sẽ hỏi vài câu để đặt mục tiêu cho bạn, rồi bạn bắt đầu thôi. Trên điện thoại, hãy thêm vào màn hình chính là nó mở ra như một ứng dụng.
Tôi có cần tài khoản không?
Không. Nhật ký của bạn nằm trên thiết bị của bạn. Tài khoản chỉ để làm hai việc: chuyển sang điện thoại mới mà không phải bắt đầu lại, và lấy lại nhật ký nếu máy này bị mất. Bạn có thể tạo tài khoản ở màn hình Bạn bất cứ lúc nào.
Tôi có điện thoại mới. Làm sao lấy lại nhật ký?
Mở Squish trên điện thoại mới và chạm Tôi đã có tài khoản ở màn hình chào. Đăng nhập là nhật ký của bạn quay về ngay.
Mình quên mật khẩu rồi
Ở màn hình đăng nhập, chạm Tôi quên mật khẩu và chúng mình sẽ gửi email kèm một liên kết. Liên kết dùng được trong hai giờ. Nếu vài phút nữa vẫn chưa thấy, hãy xem thư mục spam.
Trước đây Squish ở squish.online. Nhật ký của tôi đâu rồi?
Squish đã chuyển sang app.squish.online. Hãy mở squish.online bằng đúng trình duyệt bạn dùng trước đây, bạn sẽ thấy một nút giúp mang nhật ký đi cùng. Nếu bạn đã có tài khoản thì chỉ cần đăng nhập ở địa chỉ mới là được.
Ước tính từ ảnh chính xác đến đâu?
Đủ sát để giúp bạn chọn lựa — đó là ước tính từ một tấm ảnh, không phải kết quả phòng thí nghiệm. Squish cho bạn xem nó nghĩ trên đĩa có gì và nhiều bao nhiêu, và bạn có thể sửa mọi thứ trước khi lưu. Với đồ đóng gói, quét mã vạch là chính xác nhất.
Squish Plus có những gì?
AI không giới hạn cho nhu cầu ăn uống cá nhân theo chính sách sử dụng hợp lý: phân tích bữa ăn qua ảnh chụp hoặc mô tả, Hỏi Squish về chính nhật ký của bạn và hai kế hoạch bữa ăn mỗi tuần, nhập công thức nấu ăn — cùng 6 giao diện cực chất cho Squish — cầu vồng, hologram, vàng kim, chrome, kẹo ngọt và hoàng hôn — cùng trang phục cho Squish, bối cảnh Trang chủ, cùng khung hình và nhãn dán để chia sẻ, bao gồm cả chủ đề theo mùa. Plus có giá 49,99 £/năm với 3 ngày đầu dùng thử miễn phí, hoặc 2,99 £/tuần, mở bán trên ứng dụng iPhone và Android. Sử dụng hợp lý nghĩa là giới hạn hằng ngày vượt xa nhu cầu thông thường — 40 lần phân tích, 50 câu hỏi và 10 lần nhập công thức — được làm mới vào nửa đêm; xem thêm trong điều khoản. Mọi tính năng cần thiết để ghi nhật ký vẫn luôn miễn phí.
Cái gì miễn phí?
Ghi nhật ký: nhập bữa ăn thủ công, tìm kiếm món ăn, quét mã vạch, xem biểu đồ và chuỗi ngày, lời nhắc và xuất dữ liệu — hoàn toàn miễn phí mãi mãi. Để trải nghiệm những gì AI có thể làm, tài khoản miễn phí tặng bạn 10 lần AI phân tích bữa ăn và 5 câu hỏi cho Squish dùng thử. Đây là phần trải nghiệm dùng thử một lần chứ không phải hạn mức hằng tháng, vì mỗi lần phân tích đều tốn chi phí vận hành thực tế.
Mời bạn bè thế nào?
Mở tab Bạn rồi chạm vào Mời bạn bè, hoặc chia sẻ thẻ tiến trình — liên kết mời của bạn sẽ đi kèm theo. Khi bạn của bạn tạo tài khoản, xác nhận email và dùng Squish trong ba ngày khác nhau, cả hai sẽ nhận được một tháng Squish Plus. Đã dùng Plus rồi ư? Tháng này sẽ được cộng nối tiếp vào gói Plus của bạn. Bạn có thể nhận tối đa mười hai tháng mỗi năm theo cách này. Bạn sẽ thấy có bao nhiêu bạn bè đã tham gia, nhưng không bao giờ thấy danh tính của họ.
Nhóm là gì?
Tối đa năm người bạn cùng cổ vũ nhau. Hãy lập nhóm hoặc tham gia bằng mã ở tab Bạn. Nhóm của bạn thấy tên riêng, chuỗi ngày, hôm nay bạn đã ghi chưa, số ngày trong tuần, huy hiệu và Squish của bạn — không bao giờ thấy món ăn hay cân nặng. Các bạn gửi lời cổ vũ cho nhau từ một danh sách có sẵn, và khi cả nhóm cùng ghi đủ năm ngày trong tuần, cả nhóm cùng đạt mục tiêu. Bạn có thể rời nhóm, hoặc chặn ai đó, bất cứ lúc nào: người bị chặn sẽ không bao giờ thấy bạn hay lời cổ vũ của bạn nữa.
Khi nào có ứng dụng iPhone và Android?
Sắp thôi. Chúng đang được chuẩn bị cho App Store và Google Play. Tài khoản của bạn dùng được ở cả hai, nên mọi thứ bạn ghi trên trình duyệt bây giờ sẽ đi theo bạn.
Xuất hoặc xoá dữ liệu thế nào?
Ở màn hình Bạn: Xuất lưu toàn bộ nhật ký thành một tệp. Xoá tài khoản xoá tài khoản của bạn và bản sao trên máy chủ của chúng mình. Đặt lại xoá sạch mọi thứ khỏi thiết bị của bạn nữa. Chính sách quyền riêng tư giải thích chính xác những gì được giữ lại và vì sao.
Squish có phải lời khuyên y tế không?
Không. Squish đưa ra ước tính và lời động viên thân thiện để giúp bạn lựa chọn. Squish dành cho người lớn, và không thay thế bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng. Nếu bạn có bệnh lý, đang mang thai, hoặc từng có rối loạn ăn uống, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi theo dõi những gì mình ăn.
Màu sắc trên điểm chất lượng có ý nghĩa gì?
Mỗi bữa ăn đều có điểm chất lượng trên thang điểm 100, dựa vào thành phần dinh dưỡng thay vì khẩu phần nhiều hay ít. Xanh lá là xuất sắc (từ 75 trở lên), xanh lá nhạt là cân đối (55 đến 74), vàng hổ phách là tàm tạm (38 đến 54), và hồng là cần cải thiện. Nhấn vào một bữa ăn để xem yếu tố nào làm tăng hay giảm điểm.
Làm cách nào để thay đổi hoặc xóa thực đơn của Squish?
Tại Hỏi Squish → Thực đơn: nhấn vào một bữa ăn để xem công thức, sau đó chọn Giữ lại để dùng tiếp cho tuần sau hoặc Đổi món sang món khác. Chỉnh sửa thực đơn cho phép bạn chọn món để xóa hoặc xóa cả một ngày, còn Xóa thực đơn sẽ xóa tất cả. Mỗi thao tác đều có thể Hoàn tác.
Thực đơn có tránh các món gây dị ứng cho tôi không?
Có chứ. Hãy nói với Squish khi thiết lập, trong mục Bạn → Món ăn và mục tiêu, hoặc nhập vào ô ghi chú khi lập kế hoạch tuần — ví dụ: “dị ứng hạt”, “không ăn động vật có vỏ” — và các món đó sẽ không bao giờ xuất hiện trong thực đơn, kể cả thành phần ẩn. Tuy nhiên hãy luôn kiểm tra nhãn thực phẩm nếu bạn bị dị ứng nghiêm trọng, vì Squish vẫn có thể nhầm lẫn.
Quick snap là gì?
Dành cho những lúc vội vàng: một chạm để mở máy ảnh, một chạm để chụp, rồi bạn có thể cất điện thoại đi. Squish sẽ tự động phân tích ở chế độ nền và ghi nhận để bạn kiểm tra lại sau — món ăn sẽ hiện trên Trang chủ và trong nhật ký là “cần kiểm tra”. Tính năng này có tiện ích widget trên điện thoại; bạn cũng có thể thử tại Bạn → Quick snap.
Tôi có thể dùng Squish trên nhiều thiết bị không?
Được chứ. Chỉ cần tạo một tài khoản miễn phí, đăng nhập trên từng thiết bị và nhật ký sẽ tự động đồng bộ trên tất cả thiết bị chỉ trong vài giây. Bạn có thể đăng nhập tối đa 5 thiết bị cùng lúc.
