Một danh sách mua sắm
Mọi thứ cần cho cả tuần, xếp theo gian hàng và định lượng cho cả nhà. Mua đến đâu, tích chọn đến đó.
Kế hoạch bữa ăn thấu hiểu khẩu vị của bạn
Squish lên kế hoạch từ 3 đến 7 ngày thực đơn xoay quanh mục tiêu calo, chế độ ăn và những món bạn thực sự hay ăn, kèm công thức cho mỗi bữa và một danh sách đi chợ cho tất cả. Sau đó, Squish sẽ học hỏi từ những gì bạn nấu.
Kế hoạch tuần là một phần của Squish Plus. Nhật ký ăn uống hoàn toàn miễn phí.
Cách tính
Yêu cầu thực đơn, và chỉ vài phút sau kế hoạch cả tuần đã sẵn sàng.
- Đọc nhật ký của bạnMục tiêu, chế độ ăn, món bạn kiêng và các món bạn ăn đi ăn lại. Kế hoạch được tạo xoay quanh những điều đó, đúng khẩu vị của bạn.
- Vừa vặn mỗi ngàyKhông ngày nào vượt quá calo mục tiêu. Khẩu phần được cân đối kỹ sau đó, nên các con số đều chuẩn xác chứ không chỉ ước chừng.
- Giữ lại hoặc đổi mónGiữ món bạn thích để lặp lại vào tuần sau. Đổi món để nhận một món khác tương đương khẩu phần, xem trước rồi mới chọn.
Từ kế hoạch lên bàn ăn
Kế hoạch chỉ hữu ích khi được nấu thành món.
Nấu cho nhiều người
Chỉ cần chọn người bạn nấu cho, công thức và danh sách mua sắm sẽ tự điều chỉnh. Nhật ký vẫn chỉ tính một phần ăn của bạn.
Kế hoạch biết học hỏi
Mỗi tuần ứng dụng sẽ hỏi bạn đã nấu những món gì. Kế hoạch tiếp theo sẽ có thêm các món tương tự, bớt món bạn bỏ qua, và đơn giản hơn nếu tuần qua quá bận rộn.
Hộp công thức
Lưu món từ kế hoạch, nhật ký hoặc liên kết công thức, rồi đưa lại vào thực đơn chỉ với hai chạm.
Chế độ ăn của bạn, quy tắc của bạn
Ăn chay, thuần chay, dị ứng hay món bạn không ăn: chỉ cần chọn một lần, ứng dụng sẽ nhớ cho mọi kế hoạch.
Thiết kế hợp lý và khoa học
Không bao giờ lên kế hoạch dưới mức calo an toàn, không bỏ bữa và không cắt bỏ nhóm thực phẩm nào.
Câu hỏi
Trình lên thực đơn AI hoạt động như thế nào?
Chuyên gia dinh dưỡng của Squish sẽ đọc mục tiêu, chế độ ăn và các món bạn ghi chép, sau đó lên thực đơn một tuần phù hợp. Khẩu phần mỗi bữa được điều chỉnh theo mục tiêu calo để không ngày nào bị vượt mức, đồng thời hướng dẫn nấu sẽ được tạo cho từng công thức ngay lần đầu bạn mở.
Ứng dụng có thể lên kế hoạch giảm cân không?
Ứng dụng lên thực đơn theo bất kỳ mục tiêu nào của bạn, kể cả giảm cân. Hãy tính mục tiêu của bạn bằng công cụ tính calo. Kế hoạch không bao giờ dưới 1.200 kcal mỗi ngày cho nữ hoặc 1.500 kcal cho nam.
Tôi có thể lên thực đơn cho gia đình không?
Có chứ. Chỉ cần chọn người bạn nấu cho, các công thức và danh sách mua sắm sẽ được cân chỉnh cho mọi người, trong khi nhật ký chỉ tính phần ăn của riêng bạn.
Chi phí là bao nhiêu?
Kế hoạch tuần là một phần của Squish Plus, bao gồm hai kế hoạch mỗi tuần. Nhật ký ăn uống, quét mã vạch, tìm kiếm và biểu đồ hoàn toàn miễn phí mãi mãi.
Lên thực đơn cả tuần khiến bạn thích mê
Bắt đầu với nhật ký miễn phí và trải nghiệm cách công cụ tính calo bằng AI ghi lại bữa ăn từ một bức ảnh.