কীভাবে শুরু করব?
ফোনে বা কম্পিউটারে, যেকোনো ব্রাউজারে app.squish.online খোলো। তোমার লক্ষ্য ঠিক করতে কয়েকটা প্রশ্ন করা হবে, ব্যস তুমি তৈরি। ফোনে এটা হোম স্ক্রিনে যোগ করে নাও, তাহলে অ্যাপের মতোই খুলবে।
অ্যাকাউন্ট কি লাগবে?
না। তোমার ডায়েরি থাকে তোমার ডিভাইসেই। অ্যাকাউন্ট দুটো কাজে লাগে: নতুন করে শুরু না করে নতুন ফোনে যাওয়া, আর এই ফোনটা হারিয়ে গেলে ডায়েরি ফিরে পাওয়া। ‘তুমি’ স্ক্রিন থেকে যখন খুশি একটা খুলে নিতে পারো।
আমার নতুন ফোন। ডায়েরি কীভাবে ফিরে পাব?
নতুন ফোনে Squish খোলো আর স্বাগত স্ক্রিনে আমার আগেই অ্যাকাউন্ট আছে চাপো। সাইন ইন করলেই তোমার ডায়েরি সোজা ফিরে আসবে।
পাসওয়ার্ড ভুলে গেছি
সাইন-ইন স্ক্রিনে পাসওয়ার্ড ভুলে গেছি চাপো, আমরা তোমাকে একটা লিঙ্ক ইমেল করব। সেটা দুই ঘণ্টা কাজ করে। কয়েক মিনিটেও না এলে স্প্যাম ফোল্ডার দেখে নাও।
Squish আগে squish.online-এ ছিল। আমার ডায়েরি কোথায় গেল?
Squish সরে গেছে app.squish.online-এ। আগে যে ব্রাউজারটা ব্যবহার করতে, সেটাতেই squish.online খোলো — একটা বোতাম দেখবে যেটা তোমার ডায়েরি সঙ্গে নিয়ে যাবে। অ্যাকাউন্ট থাকলে নতুন ঠিকানায় শুধু সাইন ইন করলেই হবে।
ছবি থেকে করা হিসেব কতটা সঠিক?
তোমার পছন্দ ঠিক করার মতো যথেষ্ট কাছাকাছি — এগুলো ছবি দেখে করা আন্দাজ, ল্যাবের মাপ নয়। Squish দেখায় প্লেটে কী আছে বলে সে ভাবছে আর কতটা, আর সেভ করার আগে তুমি সবকিছু বদলাতে পারো। প্যাকেটজাত খাবারের ক্ষেত্রে বারকোড স্ক্যান করাই সবচেয়ে নিখুঁত।
Squish Plus-এ কী কী পাই?
ন্যায্য ব্যবহারের আওতায় তোমার নিজের খাবারের জন্য আনলিমিটেড AI: ছবি বা বিবরণ দিয়ে মিল বিশ্লেষণ, নিজের ডায়েরি নিয়ে প্রশ্নের জন্য Ask Squish, সপ্তাহে দুটি খাবারের পরিকল্পনা ও রেসিপি ইমপোর্ট — সেই সাথে Squish-এর ছয়টি দারুণ ফিনিশ (রেইনবো, হলোগ্রাফিক, গোল্ড, ক্রোম, ক্যান্ডি ও সানসেট), Squish-এর জন্য পোশাক, হোম স্ক্রিনের সিন, এবং সিজনাল ফ্রেম ও স্টিকার সহ শেয়ার কার্ড। Plus-এর সাবস্ক্রিপশন প্রথম ৩ দিন ফ্রিসহ বছরে ৪৯.৯৯£, অথবা সপ্তাহে ২.৯৯£, যা iPhone ও Android অ্যাপে পাওয়া যায়। ন্যায্য ব্যবহার বলতে বোঝায় স্বাভাবিক দিনের চেয়ে অনেক বেশি সীমা — ৪০টি বিশ্লেষণ, ৫০টি প্রশ্ন এবং ১০টি রেসিপি ইমপোর্ট — যা মধ্যরাতে রিসেট হয়; বিস্তারিত রয়েছে শর্তাবলীতে। ডায়েরি রাখার দরকারি সবকিছু সব সময়ই ফ্রি থাকবে।
ফ্রি-তে কী কী আছে?
ডায়েরি রাখা: নিজে খাবার যোগ করা, খাবার খোঁজা, বারকোড স্ক্যান, চার্ট ও স্ট্রিক, রিমাইন্ডার এবং এক্সপোর্ট — চিরতরে ফ্রি। AI কী করতে পারে তা দেখতে, ফ্রি অ্যাকাউন্টের সাথে ট্রাই করার জন্য 10টি AI মিল বিশ্লেষণ এবং Squish-কে করার জন্য 5টি প্রশ্ন দেওয়া হয়। প্রতিটি বিশ্লেষণ চালাতে বাস্তব অর্থ খরচ হয় বলে এগুলো মাসিক বরাদ্দের বদলে এককালীন ট্রায়াল হিসেবে দেওয়া হয়।
বন্ধুকে কীভাবে আমন্ত্রণ জানাব?
You ট্যাব খুলে 'বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান'-এ ট্যাপ কর, অথবা প্রগ্রেস কার্ড শেয়ার কর — এতে তোমার ইনভাইট লিঙ্ক যুক্ত থাকবে। তোমার বন্ধু অ্যাকাউন্ট খুলে, ইমেল কনফার্ম করে আলাদা তিন দিন Squish ব্যবহার করলেই তোমরা দুজনেই পেয়ে যাবে এক মাসের Squish Plus। আগেই Plus ব্যবহার করছ? এই মাসটি তোমার বর্তমান Plus-এর শেষে জমা হবে। এভাবে তুমি বছরে বারোটি মাস পর্যন্ত পেতে পার। কতজন বন্ধু যোগ দিয়েছে তা দেখতে পাবে, তবে কারোর নাম দেখতে পাবে না।
স্কোয়াড জিনিসটা কী?
সর্বোচ্চ পাঁচজন বন্ধু, যারা একে অপরকে উৎসাহ দেয়। ‘তুমি’ ট্যাব থেকে একটা শুরু করো, বা কোড দিয়ে যোগ দাও। তোমার স্কোয়াড দেখে তোমার প্রথম নাম, স্ট্রিক, আজ লিখেছ কি না, এই সপ্তাহে কত দিন, তোমার ব্যাজ আর তোমার Squish — তোমার খাবার বা ওজন কখনোই নয়। তোমরা একটা নির্দিষ্ট তালিকা থেকে একে অপরকে চিয়ার পাঠাও, আর এক সপ্তাহে সবাই পাঁচ দিন লিখলে তোমরা একসঙ্গে লক্ষ্যে পৌঁছাও। যখন খুশি স্কোয়াড ছাড়তে পারো, বা কাউকে ব্লক করতে পারো: ব্লক করা মানুষ তোমাকে বা তোমার চিয়ার আর কখনো দেখবে না।
iPhone আর Android অ্যাপ কবে আসছে?
শিগগিরই। App Store আর Google Play-র জন্য সেগুলো তৈরি হচ্ছে। তোমার অ্যাকাউন্ট দুটোতেই কাজ করবে, তাই ব্রাউজারে এখন যা যা লিখছ সবই তোমার সঙ্গে যাবে।
আমার তথ্য কীভাবে রপ্তানি বা মুছে ফেলব?
‘তুমি’ স্ক্রিনে: রপ্তানি তোমার পুরো ডায়েরি একটা ফাইল হিসেবে সেভ করে। অ্যাকাউন্ট মুছুন তোমার অ্যাকাউন্ট আর আমাদের সার্ভারের কপিটা সরিয়ে দেয়। রিসেট তোমার ডিভাইস থেকেও সব মুছে দেয়। ঠিক কী রাখা হয় আর কেন, সেটা প্রাইভেসি নীতি-তে বলা আছে।
Squish কি চিকিৎসা পরামর্শ?
না। Squish আন্দাজ আর বন্ধুত্বপূর্ণ উৎসাহ দেয়, যাতে তুমি সিদ্ধান্ত নিতে পারো। এটা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, আর ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের বিকল্প নয়। তোমার কোনো শারীরিক সমস্যা থাকলে, তুমি গর্ভবতী হলে, বা খাওয়া নিয়ে সমস্যার ইতিহাস থাকলে, খাবারের হিসেব রাখা শুরুর আগে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে নিয়ো।
কোয়ালিটি স্কোরের রঙগুলোর অর্থ কী?
খাবারটি কতটা বড় তার চেয়ে কী দিয়ে তৈরি তার ওপর ভিত্তি করে প্রতিটি খাবারে ১০০-র মধ্যে কোয়ালিটি স্কোর দেওয়া হয়। সবুজ দুর্দান্ত (৭৫ বা তার বেশি), হালকা সবুজ ভারসাম্যপূর্ণ (৫৫ থেকে ৭৪), অ্যাম্বার মোটামুটি (৩৮ থেকে ৫৪), আর গোলাপি আরও ভালো করার সুযোগ রয়েছে। কী কারণে স্কোর বাড়ল বা কমল তা দেখতে খাবারে ট্যাপ করো।
Squish-এর মিল প্ল্যান কীভাবে পরিবর্তন বা মুছে ফেলব?
Ask Squish → Meal plan-এ যাও: রেসিপি দেখতে খাবারে ট্যাপ করো, তারপর আগামী সপ্তাহের জন্য সেটি রেখে দিতে Keep অথবা অন্য খাবারের জন্য Swap চাপো। Edit plan দিয়ে যেকোনো খাবার বাদ দেওয়া বা পুরো দিনের খাবার মুছে ফেলা যায়, আর Clear the plan দিয়ে সবকিছু মুছে ফেলা যায়। প্রতিটির সাথেই রয়েছে Undo করার সুবিধা।
মিল প্ল্যানে কি আমার অ্যালার্জির বিষয়গুলো এড়িয়ে চলা হবে?
হ্যাঁ। সেটআপ করার সময়, তুমি → খাবার ও লক্ষ্য-তে গিয়ে অথবা সপ্তাহের প্ল্যান করার সময় বক্সে Squish-কে জানিয়ে দাও — “বাদামে অ্যালার্জি”, “শেলফিশ বাদ” — আর তা কখনোই প্ল্যানে রাখা হবে না, লুকানো উপাদান থাকলেও নয়। অ্যালার্জি গুরুতর হলে সবসময় প্যাকেটের লেবেল দেখে নেবে: Squish-এরও ভুল হতে পারে।
Quick snap কী?
যখন হাতে একদম সময় নেই: এক ট্যাপে ক্যামেরা খুলবে, আরেক ট্যাপে ছবি উঠবে, ব্যস ফোন রেখে দিতে পারো। ব্যাকগ্রাউন্ডে Squish সেটি পড়ে লগ করে রাখবে যাতে পরে দেখে নিতে পারো — এটি Home এবং ডায়েরিতে “চেক করতে হবে” হিসেবে দেখাবে। ফোন অ্যাপে এটি একটি উইজেট; তুমি → Quick snap থেকেও এটি ব্যবহার করে দেখতে পারো।
আমি কি একাধিক ডিভাইসে Squish ব্যবহার করতে পারি?
হ্যাঁ। একটি ফ্রি অ্যাকাউন্ট খুলে প্রতিটিতে সাইন ইন করো, আর কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই সবগুলো ডিভাইসে তোমার ডায়েরি আপ-টু-ডেট হয়ে যাবে। একসাথে সর্বোচ্চ পাঁচটি ডিভাইসে সাইন ইন করা যায়।
