Hoe Squish werkt

Open app.squish.online in een browser, op je telefoon of computer. Je krijgt een paar vragen om je doelen in te stellen, en dan kun je los. Zet het op je telefoon bij je startscherm, dan opent het als een app.

Nee. Je dagboek staat op je eigen apparaat. Een account is voor twee dingen: overstappen naar een nieuwe telefoon zonder opnieuw te beginnen, en je dagboek terugkrijgen als deze telefoon kwijtraakt. Je maakt er eentje aan op het scherm Jij, wanneer je maar wilt.

Open Squish op de nieuwe telefoon en tik op het welkomstscherm op Ik heb al een account. Meld je aan en je dagboek staat er meteen weer.

Tik op het aanmeldscherm op Ik ben mijn wachtwoord vergeten, dan mailen we je een link. Die werkt twee uur. Komt hij na een paar minuten niet aan, kijk dan even in je spam.

Squish is verhuisd naar app.squish.online. Open squish.online in dezelfde browser als eerst, dan zie je een knop die je dagboek meeneemt. Had je een account, dan kun je je ook gewoon aanmelden op het nieuwe adres.

Nauwkeurig genoeg om je keuzes te sturen — het zijn schattingen op basis van een foto, geen laboratoriumwaarden. Squish laat zien wat het op het bord denkt te zien en hoeveel, en je kunt alles aanpassen voordat je het opslaat. Bij verpakt eten is de barcode scannen het nauwkeurigst.

De AI, onbeperkt voor je eigen voeding bij redelijk gebruik: maaltijdanalyses via foto of beschrijving, Vraag Squish voor vragen over je dagboek, twee weekmenu's per week en recepten importeren — plus zes opvallende stijlen voor Squish (regenboog, holografisch, goud, chroom, candy en zonsondergang), outfits voor Squish, achtergronden voor Home en kaders en stickers voor deelkaarten, inclusief speciale seizoensopties. Plus kost £ 49,99 per jaar met de eerste 3 dagen gratis, of £ 2,99 per week, en is verkrijgbaar in de iPhone- en Android-apps. Redelijk gebruik betekent daglimieten die ruim boven een normale dag liggen — 40 analyses, 50 vragen en 10 geïmporteerde recepten — die om middernacht worden gereset; zie de voorwaarden voor meer informatie. Alles wat je nodig hebt om een dagboek bij te houden, blijft gratis.

Je dagboek bijhouden: handmatig maaltijden loggen, etenswaren zoeken, streepjescodes scannen, je statistieken en streaks, herinneringen en gegevens exporteren — allemaal voor altijd gratis. Om te zien wat de AI kan, krijg je bij een gratis account 10 AI-maaltijdanalyses en 5 vragen aan Squish om uit te proberen. Dit is een eenmalige proef en geen maandelijks tegoed, omdat elke analyse ons echt geld kost om uit te voeren.

Open het tabblad Jij en tik op Nodig een vriend uit, of deel een voortgangskaartje — je uitnodigingslink zit erbij. Zodra je vriend(in) een account heeft aangemaakt, het e-mailadres heeft bevestigd en Squish op drie verschillende dagen heeft gebruikt, krijgen jullie allebei een maand Squish Plus. Heb je al Plus? Dan wordt de maand aan het einde van je Plus toegevoegd. Je kunt op deze manier tot twaalf maanden per jaar verdienen. Je ziet hoeveel vrienden meedoen, maar nooit wie.

Maximaal vijf vrienden die elkaar aanmoedigen. Start er een of sluit je aan met een code op het tabblad Jij. Je squad ziet je voornaam, je reeks, of je vandaag iets hebt gelogd, je dagen deze week, je badges en je Squish — nooit je eten of je gewicht. Jullie sturen elkaar aanmoedigingen uit een vaste lijst, en als iedereen op vijf dagen in een week logt, haal je het samen. Je kunt een squad altijd verlaten, of iemand blokkeren: geblokkeerde mensen zien jou en je aanmoedigingen nooit meer.

Binnenkort. Ze worden klaargemaakt voor de App Store en Google Play. Je account werkt in allebei, dus alles wat je nu in de browser logt, gaat gewoon mee.

Op het scherm Jij: Exporteren slaat je hele dagboek op als bestand. Account verwijderen wist je account en de kopie op onze server. Resetten haalt ook alles van je apparaat af. Het privacybeleid legt precies uit wat er bewaard wordt en waarom.

Nee. Squish geeft schattingen en vriendelijke aanmoediging om je te helpen kiezen. Het is bedoeld voor volwassenen en vervangt geen arts of diëtist. Heb je een medische aandoening, ben je zwanger, of heb je een verleden met een eetstoornis, overleg dan met je huisarts voordat je bijhoudt wat je eet.

Elke maaltijd krijgt een voedingskwaliteitsscore tot 100, gebaseerd op de voedingswaarde en niet op hoe groot de maaltijd is. Groen is uitstekend (75 of hoger), lichtgroen is evenwichtig (55 tot 74), oranje kan ermee door (38 tot 54) en bij roze is er ruimte voor verbetering. Tik op een maaltijd om te zien wat de score verhoogde of verlaagde.

In Vraag Squish → Maaltijdplan: tik op een maaltijd voor het recept, en vervolgens op Behouden om hem voor volgende week te bewaren of Vervangen voor een andere. Met Plan bewerken kies je maaltijden om te verwijderen of wis je een hele dag, en met Plan wissen verwijder je alles. Elke actie kun je ongedaan maken.

Ja. Vertel het Squish bij het instellen, via Jij → Voeding en doelen, of in het vakje wanneer je je week plant — 'notenallergie', 'geen schaaldieren' — en het wordt nooit ingepland, inclusief verborgen ingrediënten. Controleer bij ernstige allergieën altijd het etiket: Squish kan zich vergissen.

Voor wanneer je weinig tijd hebt: één tik opent de camera, nog een tik maakt de foto, en je kunt je telefoon weer wegstoppen. Squish leest de foto op de achtergrond en logt hem zodat je het later kunt controleren — op Start en in je dagboek staat hij als 'te controleren'. In de mobiele apps is het een widget; je kunt het ook proberen via Jij → Snelle foto.

Ja. Maak een gratis account aan, log op elk apparaat in en je dagboek synchroniseert binnen een paar seconden. Je kunt op maximaal vijf apparaten tegelijk ingelogd zijn.