Wie fange ich an?
Öffne app.squish.online in einem beliebigen Browser, auf dem Handy oder am Computer. Ein paar Fragen legen deine Ziele fest, und schon geht es los. Auf dem Handy kannst du Squish zum Startbildschirm hinzufügen – dann öffnet es sich wie eine App.
Brauche ich ein Konto?
Nein. Dein Tagebuch liegt auf deinem Gerät. Ein Konto ist für zwei Dinge gut: für den Umzug auf ein neues Handy, ohne neu anzufangen, und um dein Tagebuch zurückzubekommen, wenn dieses hier verloren geht. Du kannst jederzeit eins auf dem Bildschirm „Du“ anlegen.
Ich habe ein neues Handy. Wie hole ich mein Tagebuch zurück?
Öffne Squish auf dem neuen Handy und tippe auf dem Willkommensbildschirm auf Ich habe schon ein Konto. Melde dich an, und dein Tagebuch ist sofort wieder da.
Ich habe mein Passwort vergessen
Tippe auf dem Anmeldebildschirm auf Ich habe mein Passwort vergessen, und wir schicken dir einen Link per E-Mail. Er gilt zwei Stunden. Kommt er nach ein paar Minuten nicht an, schau im Spam-Ordner nach.
Squish war früher unter squish.online. Wo ist mein Tagebuch hin?
Squish ist auf app.squish.online umgezogen. Öffne squish.online in demselben Browser wie vorher, dann siehst du einen Button, der dein Tagebuch mitnimmt. Wenn du ein Konto hattest, kannst du dich einfach unter der neuen Adresse anmelden.
Wie genau sind die Schätzungen aus Fotos?
Genau genug, um dir bei deinen Entscheidungen zu helfen – es sind Schätzungen aus einem Bild, kein Labor. Squish zeigt dir, was es auf dem Teller vermutet und wie viel, und du kannst alles ändern, bevor du speicherst. Bei verpackten Lebensmitteln ist der Barcode-Scan am genauesten.
Was bekomme ich mit Squish Plus?
Die KI, unbegrenzt für deine eigene Ernährung im Rahmen von Fair Use: Mahlzeitenanalysen per Foto oder Beschreibung, Ask Squish für Fragen zu deinem Tagebuch und zwei wöchentliche Ernährungspläne pro Woche, Rezept-Importe – dazu sechs ausgefallene Looks für Squish (Regenbogen, Hologramm, Gold, Chrom, Candy und Sonnenuntergang) sowie Kleidung für Squish, Szenen für die Startseite und Rahmen und Sticker für Share-Cards, auch passend zur Jahreszeit. Plus kostet 49,99 £ im Jahr (die ersten 3 Tage kostenlos) oder 2,99 £ pro Woche und startet zusammen mit den Apps für iPhone und Android. Fair Use bedeutet tägliche Limits weit über einem normalen Tag – 40 Analysen, 50 Fragen und 10 Rezept-Importe –, die um Mitternacht zurückgesetzt werden; mehr dazu in den Nutzungsbedingungen. Alles, was du zum Führen deines Tagebuchs brauchst, bleibt kostenlos.
Was ist kostenlos?
Tagebuch führen: Mahlzeiten von Hand eintragen, nach Lebensmitteln suchen, Barcodes scannen, deine Diagramme und Serien, Erinnerungen und Export – für immer kostenlos. Um zu sehen, was die KI kann, gibt es bei einem kostenlosen Konto 10 KI-Mahlzeitenanalysen und 5 Fragen an Squish zum Ausprobieren dazu. Das ist eine einmalige Kostprobe und kein monatliches Kontingent, da jede Analyse im Betrieb echtes Geld kostet.
Wie lade ich eine Freundin oder einen Freund ein?
Öffne den Bereich „Du“ und tippe auf „Freunde einladen“ oder teile eine Fortschrittskarte – dein Einladungslink ist automatisch dabei. Sobald sich jemand anmeldet, die E-Mail-Adresse bestätigt und Squish an drei verschiedenen Tagen genutzt hat, bekommt ihr beide einen Monat Squish Plus. Du hast schon Plus? Der Monat wird einfach an dein bestehendes Abo angehängt. So kannst du dir bis zu zwölf Monate im Jahr sichern. Du siehst nur, wie viele beigetreten sind, nie wer.
Was ist ein Squad?
Bis zu fünf Freund:innen, die sich gegenseitig anfeuern. Gründe einen im Tab „Du“ oder tritt mit einem Code bei. Dein Squad sieht deinen Vornamen, deine Serie, ob du heute schon eingetragen hast, deine Tage in dieser Woche, deine Abzeichen und dein Squish – nie dein Essen oder dein Gewicht. Ihr schickt euch Anfeuerungen aus einer festen Liste, und wenn alle an fünf Tagen der Woche eintragen, schafft ihr es gemeinsam. Du kannst jederzeit einen Squad verlassen oder jemanden blockieren: Blockierte sehen dich und deine Anfeuerungen nie wieder.
Wann kommen die iPhone- und Android-Apps?
Bald. Sie werden gerade für den App Store und Google Play vorbereitet. Dein Konto funktioniert in beiden, alles, was du jetzt im Browser einträgst, kommt also mit.
Wie exportiere oder lösche ich meine Daten?
Auf dem Bildschirm „Du“: Exportieren speichert dein ganzes Tagebuch als Datei. Konto löschen entfernt dein Konto und die Kopie auf unserem Server. Zurücksetzen löscht außerdem alles von deinem Gerät. Die Datenschutzerklärung erklärt genau, was gespeichert wird und warum.
Ist Squish eine medizinische Beratung?
Nein. Squish liefert Schätzungen und freundliche Ermutigung, damit du leichter entscheiden kannst. Es ist für Erwachsene gedacht und ersetzt keine Ärztin, keinen Arzt und keine Ernährungsfachkraft. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder in der Vergangenheit ein gestörtes Essverhalten hattest, sprich bitte mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt, bevor du dein Essen protokollierst.
Was bedeuten die Farben beim Qualitätsscore?
Jede Mahlzeit bekommt einen Lebensmittel-Qualitätsscore von bis zu 100 Punkten – bewertet wird die Zusammensetzung, nicht die Portionsgröße. Grün ist hervorragend (75 und mehr), Hellgrün ist ausgewogen (55 bis 74), Gelb ist mittelmäßig (38 bis 54) und Rosa hat noch Luft nach oben. Tippe auf eine Mahlzeit, um zu sehen, was den Score gehoben oder gesenkt hat.
Wie ändere oder leere ich den Ernährungsplan von Squish?
Unter Frag Squish → Ernährungsplan: Tippe auf eine Mahlzeit für das Rezept, dann auf Behalten, um sie für nächste Woche zu übernehmen, oder auf Tauschen für eine Alternative. Über Plan bearbeiten kannst du Mahlzeiten entfernen oder ganze Tage leeren, und Plan leeren setzt alles zurück. Für jede Aktion gibt es ein Rückgängigmachen.
Berücksichtigt der Ernährungsplan meine Allergien?
Ja. Sag es Squish bei der Einrichtung, unter Du → Ernährung und Ziele oder direkt im Textfeld beim Planen deiner Woche – z. B. „Nussallergie“ oder „keine Schalentiere“. Squish plant diese Zutaten nie ein, auch nicht versteckt. Prüfe bei ernsten Allergien aber vorsichtshalber immer die Packungsangaben: Auch Squish kann sich mal irren.
Was ist der Schnappschuss?
Wenn es schnell gehen muss: Ein Fingertipp öffnet die Kamera, einer macht das Foto, und du kannst dein Smartphone schon wieder wegstecken. Squish analysiert es im Hintergrund und trägt es ein, damit du es später prüfen kannst – auf der Startseite und im Tagebuch erscheint es als „Zu überprüfen“. In den Smartphone-Apps gibt es dafür ein Widget; du kannst es auch unter Du → Schnappschuss ausprobieren.
Kann ich Squish auf mehreren Geräten nutzen?
Ja. Erstelle ein kostenloses Konto und melde dich auf jedem Gerät an. Dein Tagebuch synchronisiert sich innerhalb weniger Sekunden ganz von selbst. Du kannst auf bis zu fünf Geräten gleichzeitig angemeldet sein.
