Squishの使い方

スマホでもパソコンでも、好きなブラウザで app.squish.online を開いてください。いくつか質問に答えると目標が設定されて、すぐ使えます。スマホならホーム画面に追加すると、アプリのように開けます。

いいえ。日記はあなたの端末の中にあります。アカウントの役割は2つ。新しいスマホに最初からやり直さずに移ること、そしてこの端末をなくしても日記を取り戻せることです。「あなた」の画面でいつでも作れます。

新しいスマホで Squish を開き、ようこそ画面で アカウントを持っています をタップ。サインインすれば、日記がそのまま戻ってきます。

サインイン画面で パスワードを忘れた をタップすると、リンクをメールでお送りします。有効時間は2時間です。数分待っても届かないときは、迷惑メールフォルダをご確認ください。

Squish は app.squish.online に引っ越しました。以前と同じブラウザで squish.online を開くと、日記を一緒に持っていくボタンが表示されます。アカウントをお持ちなら、新しいアドレスでサインインするだけでも大丈夫です。

選ぶときの目安になるくらいには正確です。ただし写真からの推定で、実験室の測定ではありません。Squish はお皿に何がどれくらいあると考えたかを表示するので、保存する前に自由に直せます。パッケージ食品なら、バーコードを読み取るのがいちばん正確です。

フェアユースのもと、普段の食事管理にAIを無制限に利用可能：写真や文章からの食事解析、日々の記録をもとに相談できるAsk Squish、週2回の週間献立プラン、レシピ取り込み。さらに、Squishの限定スキン6種（レインボー、ホログラフィック、ゴールド、クローム、キャンディ、サンセット）、着せ替えアイテム、ホームの背景シーン、季節限定を含むシェアカード用のフレームやステッカーも使えます。Plusは3日間の無料トライアル付きで年額£49.99、または週額£2.99。iPhoneおよびAndroidアプリでご利用いただけます。フェアユースとは、通常の利用を大幅に上回る1日あたりの上限（解析40回、質問50回、レシピ取り込み10回。毎日深夜にリセット）を指します。詳しくは利用規約をご覧ください。食事記録に必要な基本機能はずっと無料です。

食事の記録機能（手動入力、食品検索、バーコードスキャン、グラフやストリーク、リマインダー、データ書き出し）はずっと無料です。AIの便利さを体験していただけるよう、無料アカウントには10回のAI食事解析と5回のSquishへの質問が付いています。解析には実費がかかるため、毎月付与されるものではなく、初回限定のお試し分となります。

「あなた」タブを開いて「友達を招待」をタップするか、進捗カードをシェアしてください（招待リンクが一緒に送られます）。お友だちがアカウントを作成し、メールアドレスを確認したうえで、別々の3日間にSquishを使うと、お二人にSquish Plusが1か月分プレゼントされます。すでにPlusをご利用中の場合は、現在の期間の終了後に追加されます。この方法で年間最大12か月分まで獲得できます。参加したお友だちの人数は確認できますが、どなたが参加したかはわかりません。

お互いを応援し合う、最大5人の友だちのグループです。「あなた」タブで作るか、コードで参加できます。スクワッドのみんなに見えるのは、あなたの名前（名のみ）、連続記録、今日記録したかどうか、今週の日数、バッジ、そしてあなたの Squish だけ。食べたものや体重は見えません。決まったリストから応援を送り合い、全員が週に5日記録すると、みんなで達成です。スクワッドはいつでも抜けられますし、誰かをブロックすることもできます。ブロックした相手には、あなたも応援も二度と見えません。

もうすぐです。App Store と Google Play に向けて準備中です。アカウントはどちらでも使えるので、いまブラウザで記録したものはそのまま引き継がれます。

「あなた」の画面で行えます。書き出しは日記まるごとをファイルに保存します。アカウントを削除はアカウントとサーバー上のコピーを消します。リセットは端末の中のデータもすべて消します。何がどうして保存されるかはプライバシーポリシーで詳しく説明しています。

いいえ。Squish は選ぶときの助けになる推定値と、やさしい励ましを届けるだけです。大人向けで、医師や管理栄養士の代わりにはなりません。持病がある方、妊娠中の方、摂食障害の経験がある方は、食事の記録を始める前にかかりつけの医師にご相談ください。

食事の量ではなく、含まれる内容をもとに、毎回の食事に100点満点のスコアがつきます。緑は最高（75点以上）、薄緑はバランス良好（55〜74点）、オレンジはまずまず（38〜54点）、ピンクは改善の余地ありです。食事をタップすると、スコアの上がった点や下がった原因を確認できます。

「Ask Squish」→「献立プラン」で食事をタップするとレシピが表示されます。残すで来週用にとっておくことも、入れ替えで別の料理に変えることもできます。プランを編集ではメニューを選んで削除したり1日分をまとめてクリアでき、プランをすべて削除なら一括で削除できます。どれも「元に戻す」が可能です。

はい。初期設定のときや「あなた」→「食事と目標」、または週間プランを作るときの入力欄で「ナッツアレルギー」「甲殻類NG」のように伝えておけば、隠し味も含めて献立に入らないようにします。ただし深刻なアレルギーの場合は、Squishが間違えることもあるため、念のため必ず食品ラベルをご確認ください。

時間がないときに便利です。1タップでカメラが開き、もう1タップで撮影したらスマホをしまって大丈夫。Squishがバックグラウンドで読み取って記録しておくので、後から確認できます（ホーム画面や日記に「要確認」と表示されます）。スマホアプリではウィジェットとしても使えます。「あなた」→「クイックスナップ」からもお試しいただけます。

はい。無料アカウントを作成してそれぞれのデバイスでサインインすれば、数秒で日記が同期されます。同時に最大5台までサインインできます。